ICHIch mochte immer nicht im Winter aufzustehen. Als Kind würde ich mich verprügeln, während ich meine Schuluniform auf dem Kühler temäßig beobachtete. Heutzutage habe ich Smartphone -Alarme für mehrere aufeinanderfolgende Minuten festgelegt, nur um sicherzustellen, dass ich geweckt bin. Es ist zu dunkel und ich bin zu benommen.
Ich hatte gehört Sonnenaufgang Wecker vor dem Filter Ich bat mich, sie zu überprüfen, aber ich vermutete, dass sie meine Wachprobleme lösen konnten. Im Wesentlichen sind sie eine Kombination aus Wecker und Lichttherapie, die mit zunehmender Helligkeit leuchtet, wenn sich Ihre Weckzeit nähert. Das Licht interagiert mit unseren circadianen Rhythmen, so wie es die Sonne beim Aufstieg tut. Deshalb wachen wir biologisch auf den Tag vor.
Wie Sonnenaufgang Wecker meine Morgen besser gemacht hat
Als Autor, der sich für Technologie interessiert, überprüfe ich oft faszinierende und nützliche Geräte von, von elektrische Heizungen zu, ähm, intelligente Trinkbrunnen für Katzen. Es macht Spaß – aber nur wenige der Produkte verändern auf lange Sicht meinen Lebensstil. Sunrise -Wecker erwiesen sich bald als in diese exklusive Kategorie. Während eines Großteils des Winters wache ich in der Dunkelheit auf, so dass meine Organe wahrscheinlich keine Signale von meinem Gehirn erhalten haben, um sie auf den Tag vorzubereiten.
Mein oberer Sonnenaufgang Wecker Picks – die Lumie Bodyclock Spark 100 und die Philips Smartsleep Wake-up Light – die Gleichung spürbar verändert. Ich wache auf und fühle mich energischer, weniger benommen und geistig schärfer.
Was zählt auf einem Sonnenaufgang Wecker
Alle von mir getesteten Sonnenaufgangswecker hatten ihre Stärken-Liling-Weckgeräusche, angenehmes Design, nützliche Merkmale usw.-, aber nur bestimmte Modelle übertrafen die Helligkeitsschwelle, die meine zirkadiane Uhr zu wickeln scheint. Während saisonale Lampen für affektive Störungen (SAD) häufig mit einer Lux -Bewertung für die Helligkeit beworben werden, fehlt diese wichtige Statistik in der Regel bei Sonnenaufgangsalarmspezifikationen, was es schwierig macht, zu wissen, wie hell ein Modell sein wird. Ein guter Indikator ist, wenn sie als medizinisches Gerät eine Zertifizierung haben, wie es beim BodyClock Spark 100 vorhanden ist.
Wie diese Geräte in einen gesunden Schlaf spielen
Der Schlaf ist persönlich und kein einzelnes Gerät passt zu jedem Slumberer. Für mich haben Sonnenaufgang Wecker meinem Schlaf-Wach-Zyklus mehr zugute kommen als jedes andere Produkt-vielleicht ohne meine Memory Foam Matratze. Sehr gute Modelle wie die Lumie Sunrise Alarm Kann für weniger als 40 Pfund gekauft werden, also lohnt es sich, einen auszuprobieren, wenn Sie dunkle Morgen schwierig finden.
Ein wichtiger Vorteil von Sonnenaufgang Wecker ist, dass Ihr morgendliches Aufwachen nicht mehr Ihr Telefon betrifft. Wenn Sie einen Smartphone-Alarm stoppen, beginnt Ihr Tag mit den Augen auf dem Bildschirm-und die Straße von hier nach Doom Scrollen ist ungefähr die Länge eines Daumenabdrucks. Durch die Verwendung von Weckern können Sie den morgendlichen Smartphone-frei starten.
Wenn Sie immer noch auf der falschen Seite des Bettes aufwachen, finden Sie weitere Empfehlungen in den Leitfäden des Filters zur Beste MatratzenAnwesend Schlafhilfen Und elektrische Decken. Einige Morgenleute werden gemacht, nicht geboren.
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Guardian -Leser sind keine Unbekannten für a Kaltwasserdip. Ich eingeschlossen. Also dachten wir, es sei an der Zeit, dass der Filter ein Schwimmkit im Freien durch seine Schritte legte.
Glücklicherweise hat eine neue Generation von thermischen Badeanzügen (nicht mit Neoprenanzügen) auf den Markt gekommen, der für kühle Temperaturen ausgelegt ist. Während wir uns also noch tief in der Kaltwasserschwimmsaison befinden, fragten wir den erfahrenen Schwimmer im Freien und die Autorin Ella Foote, um sie zu setzen Diese Badeanzüge zum Test. Sie auch mit Bedacht abgerundet ihr Favorit HüteAnwesend HandschuheAnwesend Flaschen und mehr, um sich danach aufzuwärmen.
Hannah Booth
Herausgeber, der Filter
Falls Sie es verpasst haben …
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