Wenn Sie saisonale Superfoods in Ihre Ernährung in den Wintermonaten einbeziehen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Dr. MercolaAnwesend ein Arzt, ein multi-Bester-Autor und ein natürlicher Gesundheitsanwaltbetont, wie wichtig es ist, nährstoffreiche Lebensmittel zu konsumieren, um die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu unterstützen, insbesondere in kälteren Jahreszeiten.
Hier sind einige Winter -Superfoods, die von Dr. Mercola empfohlen werden:
1. Rosenkohl
Rosenkohl sind ein weiteres Wintergemüse, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Dr. Mercola Laut Angaben, dass diese Kreuzblütler Gemüse mit Nährstoffen und Antioxidantien gepackt sind. Sie enthalten Verbindungen, die dazu beitragen können, den Körper zu entgiften und die Herzgesundheit zu unterstützen. Ihr hoher Fasergehalt trägt auch zur Verdauungsgesundheit bei und kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
2. Brokkoli & Brokkoli -Sprossen
Brokkoli ist mit Sulforaphan gepackt, einer natürlichen Verbindung, die hilft, die Zellfunktion zu unterstützen, den Körper zu entgiften und Entzündungen zu verringern. Entsprechend Dr. MercolaBrokkoli-Sprossen, der nährstoffreiche Starter aus Brokkoli-Samen, bieten noch mehr Vorteile, einschließlich Schutz vor Herzerkrankungen, Diabetes und Umwelttoxinen. Diese Sprossen enthalten auch Verbindungen, die gesunden Blutdruck, Nierenfunktion und DNA -Gesundheit unterstützen.
3. Rucola
Augula ist auch als „Rakete“ bekannt für seinen Pfeffer -Kick und ist ein kraftvolles Wintergrün. Wie Brokkoli ist es reich an Ballaststoffen, Vitaminen A, C und K sowie essentiellen Mineralien. Außerdem ist es einfach zu wachsen und passt gut zu anderen Grüns.
4. Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi eignen sich hervorragend für die Darmgesundheit. Dr. Mercola betont den Wert der Optimierung der Darmgesundheit mit fermentierten und faserreichen Lebensmitteln, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Diese Lebensmittel sind reich an Probiotika, die dazu beitragen, ein gesundes Darmmikrobiom aufrechtzuerhalten, die Nährstoffabsorption zu verbessern und das Immunsystem zu steigern.
5. Ingwer
Ingwer ist eine vielseitige Wurzel mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Übelkeit zu lindern, Muskelschmerzen zu verringern und die Verdauung zu verbessern, fügt Dr. Mercola hinzu. Durch die Verbesserung der Durchblutung und die Senkung des Blutzuckerspiegels können Sie auch die kardiovaskuläre Gesundheit einbeziehen, indem Sie Ingwer in Ihre Ernährung einbeziehen.
6. Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen. Dr. Mercola merkt an, dass Curcumin mit über 150 therapeutischen Vorteilen verbunden ist, von der Steigerung der Immunität bis zum Schutz des Herzens und der moderierenden Autoimmunerkrankungen. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Mahlzeiten kann die Gesundheit und Gehirnfunktion unterstützen und das Risiko chronischer Krankheiten verringern.
7. Karotten
Karotten sind reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A. umwandelt. Dr. Mercola Highlights, dass Beta-Carotin dazu beiträgt, Sehvermögen, gesunde Haut und Proteinproduktion aufrechtzuerhalten. Sie bieten auch Ballaststoffe zur Unterstützung von Verdauung und Antioxidantien, die vor oxidativem Stress schützen und die Immunfunktion fördern.
8. Bohnen
Bohnen sind eine erschwingliche Quelle für Protein und Faser. Bohnen sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Sie helfen, den Blutzucker zu regulieren, die Herzgesundheit zu fördern und anhaltende Energie zu bieten. Dr. Mercola empfiehlt jedoch, die Bean -Aufnahme einzuschränken, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Diese Winter-Superfoods bieten wesentliche Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen. Dr. Mercola betont, wie wichtig es ist, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu konsumieren, um die Gesundheit zu optimieren, insbesondere in den Wintermonaten, in denen der Körper möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigt.
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