Wekelijkse gezondheidsquiz: vapengevaren, metabolisme en vitamine D

1 Welke groep heeft meer kans op een vitamine D-tekort?

• Patiënten in de geestelijke gezondheidszorg en zwaarlijvige personen
  

  Patiënten in de geestelijke gezondheidszorg en zwaarlijvige personen hebben vaak een verminderde blootstelling aan de zon of vitamine D is vastgelegd in vetweefsel, wat leidt tot hogere tekorten. Meer informatie.

• Sporters met regelmatige blootstelling aan de zon
• Degenen die dichtbij de evenaar wonen
• Individuen die een plantaardig dieet volgen

2 Welk percentage van de Amerikaanse volwassenen wordt geclassificeerd als overgewicht of obesitas?

• 42,40%
• 50%
• 73%
  

  Ongeveer 73% van de Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas, waarbij 30,7% wordt geclassificeerd als overgewicht en 42,4% als obesitas. Meer informatie.

• 30,70%

3 Welk percentage van de patiënten ervoer een verbeterde gezichtsscherpte na twee jaar PBM-therapie?

• 20%
• 40%
• 53%
  

  Na twee jaar PBM-therapie won 53% van de patiënten meer dan vijf letters in gezichtsscherpte, wat de effectiviteit van de therapie aantoont. Meer informatie.

• 73%

4 Welk gezondheidsprobleem houdt vaak verband met een onevenwicht in de heupspieren?

• Schouder pijn
• Pijn in de onderrug
  

  Zwakte in de heupextensoren of flexoren kan het looppatroon veranderen en overmatige druk op de wervelkolom veroorzaken, wat bijdraagt ​​aan lage rugpijn. Meer informatie.

• Elleboog verwondingen
• Visieproblemen

5 Welke aandoening wordt niet vermeld als behandelbaar met DMSO?

• Psoriasis
• Huidinfecties
• Veneuze zweren
• Astma
  

  Hoewel DMSO effectief is voor de behandeling van verschillende huid- en bloedsomloopaandoeningen, wordt astma in deze context niet genoemd als een van de toepassingen ervan. Meer informatie.

6 Hoe verhoudt vapen met nicotine zich tot roken wat betreft de impact op de bloedvaten?

• Roken veroorzaakt altijd meer schade dan vapen
• Geen van beide heeft een significante invloed op de bloedvaten
• Vapen met nicotine heeft geen effect op de bloedvaten
• Vapen met nicotine is slechter voor de bloedvaten dan roken
  

  Uit onderzoek blijkt dat vapen met nicotine de werking van de bloedvaten sterker kan aantasten dan roken, waardoor het een minder veilig alternatief is. Dit benadrukt de noodzaak om gezondere gewoonten te overwegen. Meer informatie.

7 Welk unieke voordeel biedt buiten wandelen op zonnemiddag?

• Verhoogt de calorieverbranding
• Verhoogt de eetlust
• Verbetert de vitamine D-productie en cellulaire energie
  

  Buiten wandelen op zonnemiddag maximaliseert de blootstelling aan de zon, stimuleert de vitamine D-productie en verbetert de cellulaire energie via een menselijk fotosynthese-achtig mechanisme. Meer informatie.

• Vermindert oxidatieve stress

8 Wat wordt beschouwd als het optimale bereik voor vitamine D-bloedspiegels om de geestelijke gezondheid te behouden?

• 80-100 ng/ml
• 40-60 ng/ml
• 20-40 ng/ml
• 60-80 ng/ml
  

  Optimale vitamine D-niveaus voor de geestelijke gezondheid liggen tussen 60 en 80 ng/ml, omdat deze niveaus de neuroprotectie ondersteunen en ontstekingen verminderen. Meer informatie.

9 Wat is verantwoordelijk voor het grootste deel van de calorieën die in het lichaam worden verbrand?

• Lichamelijke activiteit
• Thermisch effect van voedsel
• Basaal metabolisme (BMR)
  

  Het basaal metabolisme (BMR) is verantwoordelijk voor ongeveer 70% van het totale aantal verbrande calorieën, omdat het alle energie omvat die nodig is om de fundamentele lichaamsfuncties in rust te behouden. Meer informatie.

• Thermogenese van niet-inspanningsactiviteiten

10 Welk voedingsbestanddeel wordt het meest geassocieerd met mitochondriale disfunctie en AMD?

• Verzadigde vetten
• Linolzuur in zaadoliën
  

  Linolzuur, aangetroffen in zaadoliën, draagt ​​bij aan mitochondriale disfunctie en oxidatieve stress, waardoor het risico op AMD toeneemt. Meer informatie.

• Complexe koolhydraten
• Enkelvoudig onverzadigde vetten

11 Welke aandoening wordt vaak veroorzaakt door spieronevenwichtigheden rond de knie?

• Patellofemoraal pijnsyndroom
  

  Patellofemoraal pijnsyndroom is vaak het gevolg van verzwakte quadriceps en onevenwichtige spieractivatie rond de knie, wat leidt tot verkeerd uitgelijnde patella-tracking en kniepijn. Meer informatie.

• Achillespeesontsteking
• Ischias
• Rotator cuff scheurt

12 Welk dermatologisch voordeel is algemeen gemeld bij het gebruik van DMSO?

• Haarvergrijzing tegengaan
• Verzacht en verjongt de ouder wordende huid
  

  Van DMSO is gemeld dat het de ouder wordende huid verjongt, waardoor deze er gladder en gezonder uitziet. Meer informatie.

• Littekens definitief verwijderen
• Vermindering van acnepigmentatie

13 Waarom is het lastig om EVALI te identificeren bij iemand die symptomen ervaart?

• De symptomen overlappen met andere longaandoeningen en specifieke tests zijn niet beschikbaar
  

  EVALI-symptomen, zoals hoesten of kortademigheid, zijn vergelijkbaar met andere luchtwegaandoeningen, waardoor het moeilijker wordt om ze te identificeren zonder rekening te houden met de geschiedenis van vapen. Bewustwording kan ertoe bijdragen dat potentiële risico’s eerder worden onderkend. Meer informatie.

• De aandoening veroorzaakt geen zichtbare symptomen
• Het kan alleen worden geïdentificeerd via invasieve procedures
• De symptomen zijn volledig uniek voor vapen

14 Welke factor wordt niet vermeld als een negatieve invloed op de cellulaire gezondheid?

• Overmatige inname van linolzuur
• Hormoonontregelende chemicaliën
• Lage vitamine D-spiegels
  

  Factoren zoals een teveel aan linolzuur, hormoonontregelende chemicaliën en blootstelling aan elektromagnetische velden werden als schadelijk aangemerkt, terwijl vitamine D-niveaus in deze context niet specifiek werden genoemd. Meer informatie.

• Blootstelling aan elektromagnetische velden (EMF).

15 Wat is de aanbevolen wachttijd voor het verhogen van de blootstelling aan de zon na het elimineren van zaadoliën?

• 6-8 maanden
• 1-2 maanden
• 3-4 maanden
• 4-6 maanden
  

  Na het elimineren van zaadoliën wordt aanbevolen om 4-6 maanden te wachten, zodat uw lichaam kan ontgiften en het risico op door UV veroorzaakte ontstekingen kan worden verminderd voordat de blootstelling aan de zon wordt verhoogd. Meer informatie.

16 Wat is een aanbevolen stap om de metabolische gezondheid te verbeteren en de onderhoudscalorieën te verhogen?

• Verhoog meervoudig onverzadigde vetzuren in uw dieet
• Verminder de inname van koolhydraten drastisch
• Bouw in de loop van de tijd droge spiermassa op
  

  Het opbouwen van droge spiermassa helpt het basaal metabolisme te verbeteren, omdat spierweefsel meer energie nodig heeft om te behouden dan vet. Meer informatie.

• Concentreer u uitsluitend op intensieve cardiotraining

17 Welk bereik aan lichtgolflengten gebruikt PBM-therapie om mitochondriën te targeten?

• 400-600 nanometer
• 600-1.100 nanometer
  

  PBM-therapie werkt binnen het bereik van 600-1.100 nanometer en richt zich op mitochondriën om de ATP-productie te verbeteren en oxidatieve stress in retinale cellen te verminderen. Meer informatie.

• 1.100-2.000 nanometer
• 200-400 nanometer

18 Welke oefening wordt aanbevolen voor het verlichten van het Upper Crossed Syndroom?

• Cobra yogahouding
  

  De cobra-yogahouding versterkt de wervelkolom en opent de borst, waardoor de voorwaartse hoofdhouding en afgeronde schouders, zoals gezien bij het Upper Crossed Syndroom, worden tegengegaan. Meer informatie.

• Jump-jacks
• Beendrukken
• Push-ups

19 Voor welk type huidbeschadiging is DMSO opmerkelijk effectief gebleken bij de behandeling?

• Bevriezing en brandwonden
  

  DMSO heeft opmerkelijke werkzaamheid aangetoond bij de behandeling van bevriezing en brandwonden door huidweefsel te beschermen en te genezen. Meer informatie.

• Hypopigmentatie
• Bruiningsgerelateerde schade door de zon
• Schimmelinfecties

20 Welke stappen kunnen iemand helpen stoppen met vapen of roken en tegelijkertijd zijn algehele gezondheid verbeteren?

• Gebruik nicotinevrije e-sigaretten zonder andere aanpassingen
• Concentreer u alleen op het stoppen met vapen zonder veranderingen in levensstijl
• Combineer gezond eten, bewegen en stressmanagement
  

  Een gezonde levensstijl die voedzaam eten, regelmatige lichaamsbeweging en stressvermindering omvat, vergroot de veerkracht en maakt stoppen met vapen of roken gemakkelijker en duurzamer. Meer informatie.

• Schakel geleidelijk terug naar traditionele sigaretten

21 Wat is een belangrijke oorzaak van chronische ziekten?

• Gebrek aan lichaamsbeweging
• Overmatige inname van linolzuur
• Onvoldoende cellulaire energie
• Slechte hydratatiegewoonten
  

  Chronische ziekten zijn geworteld in onvoldoende cellulaire energie. Het verhogen van de cellulaire energie door middel van goede voeding en blootstelling aan de zon kan de gezondheid aanzienlijk verbeteren. Meer informatie.