Kyla Gemmell wist het alcohol drinken veroorzaakte een domino-effect dat niet strookte met hoe ze wilde leven. Een avondje drinken verstoorde haar slaap dagenlang, wat ertoe leidde dat ze haar trainingsroutine oversloeg en naar vette en zoute voedingsmiddelen greep die haar niet voedden. Op 28-jarige leeftijd zou een weekendje uit drinken haar twee weken kosten om van te herstellen.
Daarom besloot ze op een dag midden november een jaar lang niet meer te drinken.
„Ik was aan het drinken met een paar vrienden en voelde me de volgende dag gewoon rot“, vertelde Gemmell aan Salon in een telefonisch interview. “Ik dacht: ‘Ik ben er klaar mee.’”
Gemmell maakt deel uit van een groeiende ‘nuchtere, nieuwsgierige’ beweging, die een meer gewetensvolle benadering van drinken promoot, waarbij mensen intenties stellen over hoeveel en wanneer ze drinken, of helemaal niet. Hoewel „Droge januari‚Sober October‘ en andere tijdelijke onthoudingstrends komen en gaan elk jaar, de nuchtere, nieuwsgierige beweging blijft groeien. De beweging bestaat al ongeveer tien jaar, maar is de laatste tijd steeds meer gegroeid. populair op sociale mediamet beïnvloeders laten het zien in hun video’s en het titulaire karakter van “Emily in Paris” benadrukt het zelfs in het laatste seizoen.
“De nuchtere nieuwsgierige beweging, die gaat over individuele empowerment, is de eerste culturele basisbeweging in zijn soort”, zegt Ruby Warrington, wiens boek “Nuchter nieuwsgierig” wordt gecrediteerd met het brengen van het idee naar de mainstream. “Dit is het begin van een culturele verschuiving als het gaat om de rol die alcohol speelt in de samenleving, vergelijkbaar met wat we hebben gezien bij roken.”
„Dit is het begin van een culturele verschuiving als het gaat om de rol die alcohol speelt in de samenleving.“
Iedereen kan nuchter en nieuwsgierig zijn, maar sommige gegevens wijzen erop dat het vooral populair is onder jongeren. Een onderzoek uit 2020 JAMA Kindergeneeskunde ontdekte dat het aandeel studenten dat zich onthoudt van alcohol tussen 2002 en 2018 is gestegen van 20% naar 28%. In een Gallup-onderzoek uit 2023 opiniepeilingHet aandeel respondenten onder de 35 jaar dat dronk, daalde met 10% ten opzichte van het voorgaande jaar en was lager dan het nationale gemiddelde.
“Gen Z heeft deze beweging in de richting van veel dingen aangewakkerd”, zegt Melise Panetta, marketingdocent aan de Wilfrid Laurier Universiteit in Canada. “De ene is fysiek en mentaal gezond zijn – en niet drinken is daar voor hen een onderdeel van.”
Onderzoek heeft dat uitgewezen hoe eerder mensen alcohol gaan drinkenhoe hoger de kans op het ontwikkelen van een alcoholgebruiksstoornis later in het leven. Jongere mensen drinken mogelijk minder alcohol omdat ze op jonge leeftijd aan zoveel informatie online zijn blootgesteld en zich meer bewust zijn van de negatieve effecten op de gezondheid, aldus Panetta.
Wilt u meer gezondheids- en wetenschapsverhalen in uw inbox? Abonneer u op de wekelijkse nieuwsbrief van Salon Lab-aantekeningen.
“Ik vergelijk het een beetje met de sigarettenindustrie en hoe deze zich ontwikkelde”, vertelde Panetta tijdens een telefoongesprek aan Salon. „Je ziet soortgelijke trends met veel groepsdruk vroeger, geen netwerken voor mensen die echt wilden stoppen, en toen veranderde dat volledig op zijn kop… Ik denk dat dit een soortgelijk pad zal volgen.“
Er is aangetoond dat het tijdelijk onthouden van alcohol voordelen voor de gezondheid heeft. Eén 2016 studie van de deelnemers die deelnamen aan ‘Dry January’ zei dat het hun slaap verbeterde. Een andere studie in 2018 bleek dat mensen die zich onthielden van alcohol de insulinegevoeligheid en bloeddruk hadden verbeterd vergeleken met een controlegroep. En een studie eerder dit jaar gepubliceerd toonde aan dat de hersenen de schade aan de cortex, de buitenste laag van de hersenen die verantwoordelijk is voor het geheugen en het oplossen van problemen, kunnen herstellen na ongeveer zeven maanden onthouding bij mensen met een alcoholgebruiksstoornis.
Alcoholonthouding kan ook verminderen angst en depressiehoewel veel mensen alcohol drinken als een manier om met de stressoren van het leven om te gaan, zei dr. Marisa Silveri, directeur van het Neurodevelopmental Laboratory on Addictions and Mental Health in het McLean Hospital. Zoals bij elk medicijn komt het neer op de dosis en frequentie van gebruik. Licht en matig drinken kan de stress zelfs verminderenmaar de vraag blijft of de positieve voordelen van drank niet opwegen tegen de effecten die het kan hebben op de lever, darm En brein.
“Neurobiologisch gezien is er, als je drinkt, tijdens de periode dat je daadwerkelijk dronken bent, enige verlichting, omdat er veranderingen zijn in de neurochemicaliën die verband houden met depressie en angst,” vertelde Silveri aan Salon in een telefonisch interview. „Maar op het moment dat alcohol uit je systeem verdwijnt, komen al deze dingen meteen terug, en eigenlijk in ergere mate.“
Er zijn aanwijzingen dat een toenemend aantal mensen dat wel is alcohol vervangen door cannabis – waarnaar wordt verwezen als “Californië nuchter.” In het federaal gefinancierde Monitoring van het Toekomstonderzoekis het percentage respondenten tussen de 19 en 30 jaar dat cannabis gebruikt sinds de start in 1995 gestegen, terwijl het alcoholgebruik een dalende trend vertoont. Onder studenten is het percentage dat alcohol dronk daalde met ongeveer 5% tussen 2023 en 2022, terwijl het cannabisgebruik met ongeveer 5% is toegenomen.
“Veel CBD- en THC-eetwaren worden ook op de markt gebracht als alcoholvervangers”, aldus Warrington.
Sommige mensen met een alcoholstoornis zijn mogelijk niet in staat om de stof met ‘nieuwsgierigheid’ te benaderen en geven misschien de voorkeur aan modellen die alleen onthouding bieden of een andere behandeling. Maar de nuchtere nieuwsgierige beweging groeit ook samen met een dieper begrip van hoe drugs- en alcoholgebruik werkt. Na tientallen jaren van het aanprijzen van initiatieven die alleen op onthouding gericht zijn, zijn ze er niet in geslaagd de overdosiscrisis te beteugelen en de samenleving te dienen 17 miljoen Amerikaanse volwassenen die afhankelijk zijn van alcoholHet drugsbeleid laat een grotere acceptatie zien van strategieën voor schadebeperking die mensen ontmoeten waar ze zijn en hen voorzien van middelen – in het besef dat volledige onthouding misschien niet mogelijk of gewenst is.
Hoewel er nog een lange weg te gaan is om het stigma rond geestelijke gezondheid en drugsgebruik te verminderen, zijn de zaken verbeterd en zijn die stigma’s nu in ieder geval onderdeel van het gesprek, zei Silveri. Ook de drinkcultuur ondergaat een verschuiving: drankjes worden “alcoholvrij” genoemd in plaats van “niet-alcoholisch”, mocktails worden steeds gebruikelijker op menukaarten, en droge repen die geen alcohol schenken worden door het hele land opduiken.
“Het stigma op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg is tegenwoordig een soort gesprek, waarin mensen naar buiten toe kunnen praten over depressie of angst”, zegt Silveri. “Veel hiervan heeft te maken met sociale normen die het stigma rond het onthouden van alcohol verminderen.”
Gemmell heeft avondjes uit met vrienden vervangen door ontbijtafspraken of lunches, en sommige van haar beste vrienden onthouden zich ook van alcohol, wat de sociale transitie bevordert, zei ze.
„Ik leer ook dat ik misschien een paar vrienden heb die gewoon drinkmaatjes zijn, of misschien konden we gewoon goed met elkaar overweg omdat we samen wat gingen drinken“, zei Gemmell. „Ik zie een beetje hoe die vriendschappen zich door dit proces heen ontwikkelen.“
Voor haar stond alcohol de voornemens die ze voor het komende jaar heeft in de weg, zoals het bewegen van haar lichaam en consequent trainen om zich de hele week beter te voelen.
“(Het idee) dat we alcohol nodig hebben om plezier te hebben, is echt achterhaald”, zei Gemmell. “Ik ben blij dat we deze verschuiving doormaken naar volledig aanwezig zijn en ons goed voelen.”
