Dit jaar stuitte ik op een fascinerende Stanford Medische studie het aanwijzen van twee belangrijke leeftijden voor snelle veroudering: 44 en 60 jaar. Het leidde tot reflectie op de verschuivingen die ik opmerk als ik in de veertig ben – niet alleen fysieke veranderingen, maar ook veranderingen in levensstijl die met deze levensfase gepaard gaan. Eindelijk, op 41-jarige leeftijd, heb ik het gevoel dat ik een idee heb van wat ‘normaal’ voelt in mijn lichaam, om vervolgens te merken dat de dingen niet meer zo consistent zijn als ze ooit waren. Er komt steeds meer grijs haar naar voren, en patronen in mijn slaap en stemmingen veranderen langzaam in een nieuw normaal. Overgangen in deze tijd van ons leven worden gekenmerkt door een verschuiving in prioriteiten, identiteit en hoe we onze relaties, gezondheid en welzijn benaderen. Voor mij hebben deze persoonlijke inzichten, naast gerichte gezondheidstips voor de veertiger, dit tot een transformatieve tijd van groei, genezing en hernieuwd zelfbewustzijn gemaakt.
Essentiële gezondheidstips voor uw veertiger: verhoog de vitaliteit en omarm welzijn
Als ik terugkijk op mijn reis door mijn veertiger jaren, is het een jaar geweest waarin ik groei heb omarmd, terwijl ik diep heb gegraven in enkele van de belangrijkste aspecten van mijn leven. Er zijn nieuwe lessen geweest, momenten van loslaten en mogelijkheden voor persoonlijke genezing. Dit decennium is zowel nederig als transformerend geweest, van het volgen van mijn humeur tot het opnieuw definiëren van wat ouderschap betekent in ons gezin. Hier zijn enkele lessen, tips en realisaties die ik heb ontdekt en die u kunnen inspireren om uw seizoen van groei te omarmen.
Relaties in de veertig
1. Oefen radicale acceptatie
Een van de meest bevrijdende lessen die ik heb geleerd, is mensen precies te accepteren waar ze zijn. Niet elke relatie, of het nu om familie of vrienden gaat, hoeft hecht te zijn om betekenisvol te zijn. Deze mentaliteit heeft mijn energie veranderd, waardoor ik me kon concentreren op de verbindingen die aansluiten bij mijn waarden, terwijl ik schuldgevoelens of onvervulde verwachtingen losliet.
2. Je kunt alles hebben, maar niet allemaal tegelijk
Toen ik veertig was, heb ik het idee omarmd dat evenwicht een bewegend doelwit is. Er zijn seizoenen voor alles; Het leren prioriteren van wat er op een bepaald moment echt toe doet, is de sleutel geweest tot het voorkomen van een burn-out. Of het nu gaat om je carrière, gezin of persoonlijke groei, sta jezelf toe je diep op één ding te concentreren, zonder de druk om met alles te jongleren.
3. Vier diepte boven breedte
Dit decennium ging over het beheren van mijn relaties. In plaats van kwantiteit na te jagen, heb ik me gebaseerd op de vreugde van diepe, betekenisvolle verbindingen met een kleinere kring van mensen die mij verheffen en inspireren.
Je veertiger jaren zijn niet alleen een mijlpaal. Het is een seizoen van groei, veerkracht en herontdekking.
Wellnesstips voor uw veertiger jaren
1. Luister naar je hormonen
Volgen hormoonspiegels is voor mij een gamechanger geweest. Vroeger voelden de schommelingen in mijn humeur, variërend van angstig tot vrolijk, overweldigend aan, maar nu benader ik ze met nieuwsgierigheid en zelfcompassie. Door deze verschuivingen te begrijpen, kan ik mijn lichaam en geest beter ondersteunen tijdens deze transformerende tijd. Mijn huidige obsessie is het bijwerken van mijn Aanwijzing app dagelijks om nieuwe stemmings-, lichaams- en slaappatronen te ontdekken.
2. Geef prioriteit aan eiwitten en gewichtheffen
Krachttraining en het verhogen van mijn eiwitinname zijn niet meer onderhandelbaar. Deze eenvoudige maar impactvolle veranderingen hebben mijn energie een boost gegeven, mijn stofwisseling verbeterd en me sterker dan ooit laten voelen. Als er één ding is dat ik elke vrouw van in de veertig zou aanraden, dan is het dit: geef prioriteit aan je kracht. Als uw trainingsroutine niet dezelfde resultaten oplevert als in het verleden, is het misschien tijd om dingen door elkaar te halen.
3. Houd uw slaap en stemmingen bij
Hoewel ik dankbaar ben dat ik de meeste nachten nog steeds van een diepe slaap geniet, heb ik gemerkt dat er af en toe aanvallen van angst en slapeloosheid binnensluipen. Door mijn slaap- en stemmingspatronen bij te houden, heb ik vastgesteld wat die rusteloze nachten veroorzaakt en heb ik manieren gevonden om tot rust te komen. of het nu gaat om meditatie, een dagboek bijhouden of gewoon betere grenzen stellen.
Ouderschap in de veertig
1. Zorg voor jezelf
Een van de meest onverwachte en toch lonende aspecten van het ouderschap toen ik in de veertig was, was het opnieuw opvoeden van mezelf. Ik heb me geconcentreerd op het helen van oude wonden en het doorbreken van generatiecycli door middel van therapie en opzettelijk zelfwerk. Dit voortdurende proces heeft mij geholpen te groeien en mij tot een meer aanwezige en empathische ouder te maken.
2. Ouders die in lijn zijn met uw waarden
Tegenwoordig is ouderschap voor ons allemaal onbekend terrein. Ik heb vrede gevonden door te omarmen wat authentiek voelt voor onze familiewaarden, zelfs als dat tegen de stroom in gaat. Mezelf de genade geven om te leren, te groeien en fouten te maken, is een cruciaal onderdeel van de reis geweest.
3. Modelleer veerkracht door triomfen en mislukkingen
Onze kinderen hebben geen perfecte ouders nodig. Ze hebben echte nodig. Door zowel mijn overwinningen als mijn misstappen te delen, laat ik mijn kinderen zien dat groei voortkomt uit inspanning en dat falen deel uitmaakt van het prachtige proces van het leven. Ik zeg graag dat ik mijn best doe en vaak mijn excuses aanbied.
Meer gezondheidstips voor uw veertiger jaren
1. Leun op hobby’s die vreugde doen herleven
Dit decennium heeft mij geleerd de wereld te herontdekken hobby’s die mij geluk brengen. Of het nu gaat om wandelen, tuinieren of een nieuwe creatieve bezigheid proberen, deze momenten van flow herinneren me aan wie ik ben buiten mijn werk en gezinsrollen.
2. Geef prioriteit aan zelfzorg zonder schuldgevoel
Zelfzorg als je veertig bent, hoeft niet extravagant te zijn, maar het moet wel opzettelijk zijn. Voor mij is het een combinatie van rustige ochtenden, tijd doorbrengen in de natuur en ruimte maken voor activiteiten die mijn geest opladen, waaronder een keer per kwartaal dansen met mijn vriendinnen.
3. Stel grenzen op het werk en thuis
Nee leren zeggen is een van de meest bevrijdende vaardigheden die ik heb ontwikkeld toen ik veertig was. Of het nu gaat om het afzeggen van een overvolle agenda of het vrijmaken van tijd voor het gezin, grenzen zijn een vorm van zelfrespect en een geschenk aan jezelf.
Een nieuwe definitie van je veertiger jaren
Als ik terugkijk op het afgelopen jaar, word ik eraan herinnerd dat de jaren veertig niet alleen maar een mijlpaal zijn. Het is een seizoen van groei, veerkracht en herontdekking. We herdefiniëren gezamenlijk hoe dit decennium eruit ziet en leunen met een open hart op de uitdagingen en vreugden ervan. En hoewel de reis niet altijd gemakkelijk is, is het zeer de moeite waard. Het is aan ons om de transformatie te omarmen en moedig het volgende hoofdstuk in te stappen.
