In de snelle wereld van vandaag is het goed handhaven gezondheid terwijl je een drukke bezigheid beheert professioneel schema kan ontmoedigend lijken. Strategische planning en bewuste keuzes kunnen echter helpen een harmonieus geheel te bereiken evenwicht.
Het geheim van succes op het werk:
In een interview met HT Lifestyle suggereerde Dr. Dharmesh Shah, oprichter en directeur van Holistica World, dat het creëren van een gestructureerde routine essentieel is. Hij vertelde: “Het opstellen van een dagelijks schema met tijd voor werk, lichaamsbeweging, maaltijden en ontspanning kan helpen om de tijd effectief te beheren en de stress van last-minute beslissingen te verminderen. Delegatie en prioritering zijn ook belangrijke strategieën. Door de werklast efficiënt te beheren door waar mogelijk taken te delegeren en te focussen op verantwoordelijkheden met een hoge prioriteit, kunt u gevoelens van overweldiging voorkomen. Het gebruik van projectmanagementsoftware kan helpen bij het bijhouden van taken en deadlines, waardoor professionals zich kunnen concentreren op hun belangrijkste verantwoordelijkheden.”
Hij onthulde: “Bovendien is gehydrateerd blijven een eenvoudige maar effectieve manier om de algehele gezondheid te ondersteunen. Door een waterfles op het bureau te houden en de hele dag door regelmatig te drinken, kunt u uitdroging voorkomen, wat vaak leidt tot vermoeidheid en verminderde concentratie. Hulpmiddelen zoals telefoonherinneringen of apps voor het bijhouden van water kunnen helpen het doel van minimaal acht glazen water per dag te bereiken. Ondanks de uitdagingen van een druk professioneel leven, is het behouden van energie en focus gedurende de dag sterk afhankelijk van goede voeding, consistente slaap, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en gehydrateerd blijven.
Slimme gewoontes die elke professional nodig heeft:
Akshay, Managing Director bij Fitclub, benadrukte het belang van het geven van prioriteit aan slaap en zei: “Kwaliteitsrust is niet onderhandelbaar voor zowel de fysieke gezondheid als het mentale vermogen. Professionals moeten streven naar 7-9 uur slaap per nacht, waarbij ze een consistente slaaproutine tot stand brengen.”
Hij voegde eraan toe: “Voeding is een ander cruciaal aspect dat niet tijdrovend hoeft te zijn. Het bereiden van maaltijden in het weekend kan ervoor zorgen dat er de hele week door gezonde opties beschikbaar zijn. Door voedzame snacks zoals noten, fruit en yoghurt bij de hand te houden, kunnen professionals ongezonde keuzes tijdens drukke dagen vermijden. Door maaltijden en snacks van tevoren te plannen, is het gemakkelijker om een uitgebalanceerd dieet te volgen, zelfs met een hectisch schema.”
Lichaamsbeweging wordt vaak gezien als tijdrovend, maar dat hoeft niet zo te zijn. Akshay suggereerde: “Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) biedt efficiënte trainingen die in slechts 15-20 minuten kunnen worden voltooid. Het opnemen van beweging in de dagelijkse routine, zoals het nemen van de trap, lopen tijdens telefoongesprekken of het gebruik van een sta-bureau, kan ook bijdragen aan de algehele fitheid.”
Hij beweerde dat stressmanagement cruciaal is voor professionals die met dagelijkse uitdagingen worden geconfronteerd en adviseerde: “Mindfulness-oefeningen zoals diep ademhalen, mediteren of simpelweg even de tijd nemen om de geest leeg te maken, kunnen het stressniveau aanzienlijk verminderen. Beginnen met slechts vijf minuten in de ochtend of tijdens de lunchpauze kan een merkbaar verschil maken. Begeleide meditatie-apps zijn een geweldige manier om mindfulness in een drukke routine te integreren, waardoor professionals stress kunnen beheersen en de focus kunnen behouden.”
Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd het advies van uw arts als u vragen heeft over een medische aandoening.
