Er zijn talloze manieren om gewichtsverlies te bereiken, maar de meest alomvattende benaderingen hebben over het algemeen tijd nodig om te werken.
Af en toe slagen slankers erin om in korte tijd een drastische hoeveelheid gewicht te verliezen met de juiste hulpmiddelen.
Een TikToker genaamd Kerry (@ketowithkerry) verloor acht stenen in slechts acht maanden nadat ze lijnzaad, chiazaad, kokosolie en Keltische zouten aan haar dieet had toegevoegd.
In een recente clip onthulde ze dat specifieke ingrediënten en veranderingen in levensstijl haar hielpen haar doelen te bereiken.
Kerry noemt vier ingrediënten voor haar gewichtsverlies
TIKTOK / KETO MET KERRY
Haar methode combineerde de zorgvuldig geselecteerde superfoods met eenvoudige dagelijkse gewoonten zoals wandelen.
“Ik verloor meer dan 8ste in acht maanden en jij kunt het, hier zijn enkele ingrediënten die het mogelijk hebben gemaakt”, legde ze uit.
Kokosolie werd een hoofdbestanddeel van Kerry's dieet nadat ze de 'onwerkelijke' gezondheidsvoordelen van de ingrediënten ontdekte.
“Gebruik Keltische zouten om je elektrolyten in evenwicht te brengen, er zijn 82 mineralen”, voegde ze eraan toe.
De kampioen gewichtsverlies noemde chiazaden en lijnzaad als fantastische voedingssupplementen ter ondersteuning van de spijsvertering en de algemene gezondheid.
Naast het eten van gezondere ingrediënten onderstreepte Kerry's transformatie het belang van dagelijkse beweging voor gewichtsverlies.
In een apart fragment pleitte ze voor een dagelijkse wandeling van ‘20 minuten’, waarbij ze suggereerde dat mensen ‘iets moesten zoeken dat je leuk vindt en het dagelijks moesten gaan bekijken’.
Ze vertelde ook dat intermitterend vasten een cruciale rol speelde in haar succes, en legde uit dat het “het lichaam een korte pauze geeft, verjongt en regenereert”.
Kerry at meer superfoods om haar spijsvertering te ondersteunen
TIKTOK / KETO MET KERRY
„Zorg ervoor dat je een dieet volgt met weinig koolhydraten, matige eiwitten en veel gezonde vetten, omdat het je helpt vetaangepast te worden, waarbij je vet verbrandt als brandstof in plaats van als glucose,“ merkte Kerry ook op.
Gecombineerd kunnen deze eenvoudige veranderingen in levensstijl de hoeksteen vormen voor succesvol gewichtsverlies, maar wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet noodzakelijkerwijs ook voor de volgende te werken.
Als vuistregel moeten lijners streven naar een voedingsevenwicht, aangevuld met een gezonde levensstijl.
De NHS adviseerde om “150 minuten per week” actief te zijn. Het voegde eraan toe: 2 Streef ernaar om uw vijf per dag binnen te krijgen – 80 g vers, ingeblikt of bevroren fruit of groenten tellen als één portie.
