Adam Devine, de komiek en Rechtvaardige edelstenen star, bewijst dat het bereiken van gezondheidsdoelen geen perfectie vereist. Er zijn alleen de juiste mindset en tools voor nodig.
Nadat hij tijdens de zwangerschap van zijn vrouw Chloe Bridges in 2024 wat hij ‘sympathiegewicht’ noemt, was aangekomen, werd hij het zat om zich opgeblazen en traag te voelen.
Hij besloot dat het tijd was om prioriteit te geven aan zijn gezondheid. „Let op wat je eet kan een geweldige eerste stap zijn om een absolute jock en een nummer één vader te worden“, zegt Devine.
Devine begon MyFitnessPal te gebruiken. Hij crediteert de app omdat hij hem heeft geholpen een ‘vooruitgang boven perfectie’-mentaliteit aan te nemen die heeft geleid tot een gewichtsverlies van 25 pond.
“Want als je bijhoudt wat je eet, weet je waar je aan toe bent. En als het leven je in de weg staat, kun je het gewoon registreren en verder gaan, en aanpassingen maken om weer in balans te komen”, zegt Devine.
Nu werkt hij samen met MyFitnessPal om zijn verhaal en de strategieën te delen die hem hebben geholpen zijn gezondheidsmijlpalen te verpletteren.
Hier zijn de vier manieren waarop Devine MyFitnessPal gebruikt om op het goede spoor te blijven en zijn doelen te bereiken.
1. Hij besteedt veel aandacht aan calorieën – niet alleen per dag, maar ook per maaltijd
De eerste stap op weg naar Devine’s gezondheidsdoelen was het verkrijgen van een beter begrip van voedsel en de impact ervan op zijn lichaam.
Met MyFitnessPal kan hij zijn calorie-inname per maaltijd bijhouden, niet alleen per dag. Dit detailniveau helpt hem weloverwogen beslissingen te nemen over portiegroottes en caloriedichtheid.
Devine legt uit: „Door mijn eten bij te houden, weet ik wat ik eet.“
Soms dacht hij dat hij een gezonde optie at, maar ontdekte later dat het boordevol calorieën zat nadat hij het aan zijn eetdagboek had toegevoegd. MyFitnessPal hielp hem die blinde vlekken te identificeren.
Nu blijft hij niet “per ongeluk 1000 calorieën aan zelfgemaakte eiwitballetjes eten” alleen maar omdat ze gezond zouden moeten zijn.
Volgens Devine kan iedereen betere beslissingen nemen door eenvoudige feitencontrole uit te voeren. Dit eenvoudige bewustzijn is wat hij noemt als een game-changer voor zijn gewichtsbeheersing.
2. Hij wil zijn eiwitdoel bereiken
Het balanceren van macro’s – eiwitten, vetten en koolhydraten – kan overweldigend aanvoelen. Devine houdt het simpel door prioriteit te geven aan eiwitten als onderdeel van zijn nieuwe benadering van eten.
“Op dit moment ben ik erg gefocust op het eten van meer eiwitten zoals kip en vis. Mijn favoriete recept is een kalkoen-chili en ik grill ook veel”, zegt hij.
„Dus een typische dag bestaat uit een bagel boordevol eiwitten die ‚beter voor je‘ is bij het ontbijt, gegrilde kip of kip uit de rotisserie op een salade met balsamico-vinaigrette als lunch, en meestal zalm en broccoli als avondeten“, zegt hij. „Voor snacks hou ik van kerstomaatjes of een appel, en eiwitrepen die elk ongeveer 200 calorieën bevatten.“
Devine is iets van plan: eiwitten spelen een sleutelrol bij gezond gewichtsverlies. Het helpt het gevoel van volheid te vergroten door de calorie-inname te verminderen en de droge spiermassa te behouden. Dit is cruciaal voor het behoud van een gezond metabolisme (1, 2).
MyFitnessPal biedt gedetailleerde macro-tracking, zodat u gepersonaliseerde doelen kunt stellen op basis van uw gezondheidsdoelen.
Door zich te concentreren op eiwitrijke maaltijden, zorgt Devine ervoor dat zijn lichaam gevoed en tevreden blijft, terwijl hij het spierherstel en het algehele welzijn ondersteunt.
Deze strategie stelt hem in staat een uitgebalanceerd dieet op te bouwen waarin eiwitrijk voedsel centraal staat. Hij kan op koers blijven zonder de zaken al te ingewikkeld te maken.
Misschien vind je het ook leuk
Wanneer eet je te veel eiwitten? >
3. Hij vindt manieren om het volgen gemakkelijk te maken
Consistentie is een van de grootste uitdagingen bij het handhaven van een gezond eetpatroon en een gezonde levensstijl, vooral als het leven hectisch wordt. Daarom vertrouwt Devine op de gebruiksvriendelijke functies van MyFitnessPal om het volgen van voedsel zo moeiteloos mogelijk te maken.
“Een van mijn favoriete functies is de barcodescanner. Het maakt het zo eenvoudig om alles wat voorverpakt is, te loggen. Maar ik hou ook van voicelogging omdat ik lui ben, en het maakt het zo gemakkelijk”, zegt Devine.
Hij benadrukt echter dat het bijhouden van uw voedselinname niet betekent dat u een extreem dieet moet volgen of uw favoriete dingen moet elimineren. Het gaat echt om het bereiken van een algeheel evenwicht en bewust zijn.
„Ik streef naar langduriger gezonder eten in plaats van mijn gezicht te vol te proppen en dan te streng te proberen“, vertelt Devine.
“Daarom is het gebruik van MyFitnessPal zo nuttig geweest. Hoe vaker ik mijn eten registreer, hoe meer ik trends kan zien. Als ik uit de koers raak, kan ik het weer binnenhalen. Als ik een koekje wil eten, eet ik het, maar dan probeer ik het de rest van de dag of week in evenwicht te brengen met gezondere keuzes.
4. Hij registreert recepten
Een van de geheimen achter het succes van Devine is zijn gewoonte om regelmatig maaltijden en recepten op te slaan en te loggen – sommige van hem zeer eigen collectie.
Of het nu een favoriet gerecht van thuis is of iets dat hij op locatie afhaalt, Devine houdt zijn maaltijden eenvoudig en consistent.
“Reizen en op de set zijn zijn de moeilijkste uitdagingen als ik me aan mijn voedingsplan probeer te houden. Een van mijn favoriete dingen van MyFitnessPal is dat je je maaltijden vooraf kunt registreren. Normaal gesproken vind ik een aantal gezonde opties die ik lekker vind bij ambachtelijke diensten en eet dan de hele week hetzelfde – en het is gemakkelijk om alles in één keer te loggen, zegt hij.
Devine’s gezondheid floreerde toen hij vasthield aan een handvol bekende, gezonde recepten die hem hielpen consistent te blijven zonder zich overweldigd te voelen door de maaltijdplanning. Het is een slimme manier om ervoor te zorgen dat u goed eet, zelfs tijdens de drukste seizoenen.
Door de controle over zijn menu over te nemen en zijn favoriete maaltijden bij te houden, heeft Devine een duurzame manier gevonden om van zijn eten te genieten, terwijl hij zich aan zijn doelen houdt en af en toe een verwennerij toestaat.
„Als ik een fout maak of me wil overgeven, log ik het gewoon in en ga ik daarna meteen weer verder met mijn routine“, zegt hij. “Als je je voeding in MyFitnessPal registreert, kun je eventuele aanpassingen maken en vooruitgang blijven boeken.”
De onderste regel
Devine’s gezondheidstransformatie laat zien dat het bereiken van je doelen niet om perfectie gaat. Het gaat om vooruitgang en consistentie.
“Herformuleer je manier van denken en concentreer je op vooruitgang in plaats van proberen perfect te zijn”, stelt hij voor.
Met de hulp van MyFitnessPal en eenvoudige strategieën heeft hij duurzame gewoonten omarmd, zoals het concentreren op eiwitten, het consequent bijhouden van maaltijden en het bewust blijven van calorieën.
“Het leven is leuk. Je zou die verjaardagstaart moeten hebben. Volg het gewoon en ga terug naar uw doelen! MyFitnessPal volgt het echte leven – het is een no-brainer. Eerlijk gezegd zou ik willen dat ik dit eerder deed”, zegt Devine. Gezondheid is slechts een onderdeel van een goed leven.
Als je geïnspireerd bent om je eigen gezondheidsreis een vliegende start te geven, neem dan een pagina uit het boek van Devine.
Het doorvoeren van kleine, duurzame veranderingen kan in de loop van de tijd een groot verschil maken. Of u nu wilt afvallen, macro’s wilt bijhouden of gewoon gezondere gewoontes wilt opbouwen, MyFitnessPal biedt de tools en flexibiliteit om u te ondersteunen.
Download de MyFitnessPal-app vandaag nog om je doelen in 2025 te verwezenlijken. En vergeet niet om een kijkje te nemen De receptenverzameling van Adam Devine in de app – misschien worden dit wel jouw nieuwe favoriete maaltijden!
Het bericht Hoe Adam Devine MyFitnessPal gebruikt om zijn gezondheidsdoelen te bereiken verscheen als eerste op MyFitnessPal-blog.
Source link
