Mark Herz: Frauensportarten sind in Massachusetts auf dem Vormarsch. Wir haben professionelle Frauen -Hockey -Sein ausverkauften Menschenmengen und eine professionelle Frauenfußballmannschaft, die nächstes Jahr spielt. Und wenn Sie den Super Bowl beobachten, ist ein weiterer Sport, der einen Schub bekommt, das Flag -Fußball des Mädchens. Ein weiterer Aspekt des Frauensports, der in den Vordergrund kommt, ist leider die Menge an Verletzungen. Laut einem Artikel im Harvard Health Publishing sind Frauen anfälliger als Männer, um viele der häufigsten sportbezogenen Verletzungen zu erleiden. Lauren Pak ist ein langjähriger lokaler Anhänger des Flag -Fußballs und ein Sporttrainer, der zusammen mit ihrem Ehemann Jason über eine Million Anhänger auf Instagram hat. Sie verletzte sich kürzlich auch ihr Knie und spielte ihren geliebten Sport. Sie schließt sich jetzt zusammen mit ihrer Physiotherapeutin Lenny Macrina aus Waltham an, um mehr darüber zu erfahren, was diese Art von Verletzungen verursacht und warum Frauen für sie mehr gefährdet sind. Lauren, Lenny, danke, dass du zu uns gekommen bist.
Lauren Pak: Danke, dass du uns hast.
Lenny Macrina: Danke schön.
Herz: Lauren, das war das ziemlich emotional für dich. Ich folge dir auf Instagram und war überrascht, als dir das passiert ist. Ich habe für dich gefühlt. Und du warst wirklich mutig und offen über diese Reise, die du jetzt bist und du bist immer noch. Können Sie etwas davon teilen, wie das passiert ist und wie es für Sie gewesen ist?
Pak: Sicher. Ja. Ich denke, viele Menschen waren von dieser Verletzung überrascht, eingeschlossen. Dies war etwas, um das ich ausgebildet habe. Ich bin seit fast 20 Jahren Personal Trainer. Ich habe viel über Anatomie, Physiologie gelernt. Eine Verletzung ist nicht immer vermeidbar, aber ich habe zumindest versucht, es so viel wie möglich zu verhindern. Und trotzdem habe ich meine ACL -Fahnenfußball gespielt. Es war eine Nichtkontaktverletzung. Es war nur eine Pflanze und eine Änderungsrichtung, ich hörte den Knie und wusste sofort, was es war. Und es war ziemlich verheerend, nur zu wissen, dass dies ein sehr langer Weg zur Genesung ist. Ich bin Ende der 30er Jahre, also verliere ich meine Zeit als Athlet, um weiterhin Flag -Fußball zu spielen. Es gab also viele Momente, die an dieser Verletzung ziemlich emotional waren.
Herz: Ja. Nun, Lenny, wie ist es, wenn Frauen oder Mädchen, die sehr aktiv sind, wie Lauren und sie mit einer Knieverletzung hereinkommen, und das passiert ihnen aufgrund der Sportarten, die sie besonders spielen?
Makrina: Ja, es ist eine emotionale Zeit für alle, insbesondere für den Patienten und die Familie. Jeder ist betroffen und sie sind kurz vor einer Reise mit mir, die Monate, manchmal über ein Jahr, zurückkehren kann. Und so ist es eine sehr emotionale Zeit für mich, ihnen sowohl körperlich als auch geistig zu helfen.
Herz: Ok und erzähl uns mehr über den Wiederherstellungsprozess. Lauren, fangen wir mit dir an. Das wusste ich nicht, dass es tatsächlich ein ganzes Jahr dauern könnte. Du bist ein paar Monate später, denke ich jetzt.
Pak: Ich bin derzeit fast vier Monate, dreieinhalb Monate nach der Operation, viereinhalb Monate nach der Verletzung. Also hatte ich ungefähr einen Monat zwischen der Verletzung, dem MRT, dem Chirurgenplan und all dem. Dann bin ich jetzt ungefähr 14 Wochen nach der Op. Und es war ein ACL -Bruch und ein Meniskusriss. Es war also eine Art Doppelchirurgie, doppelte Genesung. Der Meniskus fügt zu Beginn ein wenig mehr Zeit hinzu, weil es nicht in der Lage ist, Gewicht zu tragen. Also muss Ihr Bein in einer Klammer auf Krücken sein. Es ist nur eine sehr lange Reise. Obwohl es sechs Wochen ohne Gewicht war, fühlte sich das für immer für mich als jemand an, der eine sehr aktive Person ist. Diese Wochen fühlen sich also wie eine Ewigkeit an, wenn Sie dabei sind.
Herz: Ja, ich kann mir vorstellen. Und Lauren sagte, dass sie trainiert habe, um dies zu vermeiden. Lenny, ich bin sicher, Sie helfen den Menschen nicht nur, nachdem dies passiert ist, als würden Sie Lauren und anderen Menschen nach der Operation helfen. Aber ich war selbst in PT. Ich weiß, dass Prävention eine große Sache ist. Sagen Sie uns also, wie verstehen wir Prävention?
Makrina: Ja, wir lernen, aber wir wissen nicht alles – und das scheint bei den meisten Dingen der Fall zu sein. Verletzungen werden passieren, leider hoffen Sie nur, dass es Ihnen nicht passiert. Es gibt jedoch Programme, die dazu beitragen, die Verletzungen zu verringern, insbesondere für organisierte Sportarten. Sie sehen sich an, was früher als FIFA 11 bezeichnet wurde. Es heißt jetzt das 11+ -Programm, das da draußen war-oder das ist da draußen-und es ist eine Art 20-minütiges Programm, das die Leute vor einem Spiel oder vor dem Spiel tun können Eine Praxis, insbesondere für Fußball, Lacrosse und Sport dieser Art, die wir einen Sport mit viel Laufen, Schneiden und Springen nennen. Es gibt ein PEP -Programm und andere, die dazu beitragen, Verletzungen zu reduzieren. Es gibt einige Untersuchungen, um zu zeigen, dass eine Verringerung der Verletzungen in vielleicht etwa 50% Reduktion auftreten kann, aber es ist keine 100% ige Reduzierung. Es liegt also an uns, sie mit dem richtigen Sprung zu trainieren, an Krafttraining, Hüftverstärkung, Kernverstärkung und korrekter Landung von einem Sprung zu arbeiten. So viele verschiedene Aspekte können wir in all unseren Athleten trainieren. Leider haben Frauen ein höheres Risiko und wir geben unser Bestes, aber es tritt immer noch auf.
Herz: Ich möchte für einen Moment nur bei dir bleiben, Lenny. Sie sagten, Frauen haben ein höheres Risiko. Verstehen wir, warum das so ist?
Makrina: Es entwickelt sich weiter. Wir haben einige Theorien. Einige Theorien werden weggeworfen. Es ist kompliziert. Einige sagen, dass es mit Hormonen und Nachlässigkeit im Gewebe zu tun hat. Einige sagen, dass es vielleicht Landungstechniken ist. Es könnte die Position von … was wir eine Beinposition, eine Femurposition, eine Oberschenkelknochenposition sein, die möglicherweise anfälliger für Verletzungen ist. Weibchen spielen jetzt mehr Sport als jemals zuvor. Es gibt so viele verschiedene Wege, um unterzugehen, aber es ist immer noch nicht zu 100% bekannt, warum.
Herz: Nun, Lauren, Sie sind ein Experte für Schulungen und selbstverletzte Prävention. Was hat dir das gelehrt? Und für Sie und Ihren Ehemann Jason, wer dies zusammen macht, hat Sie dies in Bezug auf das, was Sie dort in Inhalt veröffentlichen, um Menschen umgeleitet, um Menschen zu helfen?
Pak: Ich hatte am Anfang eine kleine existenzielle Krise, als dies passierte, weil ich das Gefühl hatte, ich bin ein Betrug und dann habe ich mir angesehen, was es da draußen hat, um zu versuchen, das Verletzungsrisiko zu minimieren, bei ACL -Tränen, bei ACL -Tränen, Ich habe alles gemacht. Und so ist es in Ordnung, dass dies passiert ist. Es bedeutet nicht Alle Ungleichgewichte, von denen ich nichts wusste. All diese Dinge, an denen ich arbeiten werde und ich werde teilen, aber ich denke, weiterhin Informationen darüber zu geben, wie man stark ist und wie man sich gut bewegt, wird all das weitergehen, weil etwas das ist Ich habe festgestellt, dass das für mich sehr geöffnet war, wie viel mein Fitnessniveau mir bei dieser Genesung geholfen hat. Es hat diese Verletzung nicht verhindert, aber es hat meine Genesung so viel einfacher gemacht. Ich denke, das lohnt sich auch zu teilen.
Herz: Klingt so. Lauren Pak, ein lokaler Flaggenfußball -Devotee und jemand, der sich von einer Knieverletzung erholt und ihr Fachwissen teilt. Und auch Lenny Macrina, ihre Physiotherapeutin. Wirklich toll von dir zu hören. Danke beides.
Makrina: Danke, dass du uns hast.
Herz: Freut mich. Dies ist GBH.
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