Bepaalde risicofactoren zoals hoog bloeddruk, suikerziekte, roken en sedentair levensstijl kan iemand vatbaar maken hartinfarct. Wilt u weten wat u kunt doen om het te voorkomen? Zweet niet, want we hebben een expert aan boord gekregen om de essentiële maatregelen te benadrukken die je moet nemen om de kans op een beroerte te verkleinen.
Herseninfarcten zouden tegen het jaar 2050 kunnen leiden tot 10 miljoen dodelijke slachtoffers in lage-middeninkomenslanden, waaronder India, zo waarschuwt een onderzoek in het medische tijdschrift Lancet, uitgevoerd in samenwerking met de Indian Council of Medical Research (ICMR). Het rapport stelt dat het aantal sterfgevallen als gevolg van een beroerte naar verwachting zal escaleren van 6,6 miljoen in 2020 naar maar liefst 9,7 miljoen in 2050.
Het laat ook zien dat India de hoogste incidentie en prevalentie van gevallen van beroerte rapporteert, met 1,29 miljoen nieuwe gevallen en 9,65 miljoen bestaande gevallen, gevolgd door Indonesië en Bangladesh. In een interview met HT Lifestyle vertelde Dr. Nirmal Surya, adviserend neurofysicus en voorzitter van de ISA (Indian Stroke Association): “Een beroerte is een noodsituatie die iedereen kan treffen en langdurige gevolgen voor het welzijn kan hebben. Een beroerte treedt meestal op wanneer de bloedtoevoer naar de delen van de hersenen wordt onderbroken of gestopt. Het kan iedereen op elk moment overkomen. Dit kan het risico op ernstige hersenbeschadiging en ernstige gezondheidscomplicaties verder vergroten.”
Volgens dr. Nirmal Surya lopen meerdere risicofactoren zoals hoge bloeddruk, diabetes, zwaarlijvigheid, matige alcoholconsumptie, hoog cholesterol en degenen die nicotine in welke vorm dan ook hebben, zoals roken of pruimtabak, een groter risico in vergelijking met degenen die dat niet doen. Ik heb deze comorbiditeiten niet. Dr. Nirmal Surya beweerde: “Dit is de reden waarom het van cruciaal belang wordt om uiterste zorg te besteden en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om uw gezondheid te verbeteren. Het vroegtijdig herkennen en begrijpen van deze risicofactoren kan individuen helpen weloverwogen keuzes te maken over hun gezondheid. Het integreren van eenvoudige veranderingen in levensstijl kan effectief zijn bij het verminderen van het risico op een beroerte.”
Sprekend over de veranderingen in levensstijl om het risico op een beroerte te verminderen, stelde dr. Nirmal Surya voor:
1. Beheer uw bloeddruk:
Als u bloeddrukproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk, moet u voorzichtig zijn. Hoge bloeddruk is bij veel mensen een van de belangrijkste risicofactoren voor een beroerte. Houd uw bloeddruk onder controle door deze regelmatig te controleren. Vermijd strikt voedingsmiddelen die veel natrium bevatten, zoals verpakt voedsel of junkfood.
2. Stop met nicotine in welke vorm dan ook, zoals roken en pruimtabak:
Ongezonde gewoonten zoals roken kunnen uw risico op een beroerte aanzienlijk beïnvloeden. Het kan uw bloedvaten negatief beschadigen, wat resulteert in overmatige ophoping van tandplak in de slagaders. Stoppen met roken kan het risico op een beroerte op latere leeftijd helpen verlagen. Raadpleeg een arts of specialist om uw traject van stoppen met roken te beginnen voor deze gezonde transformatie.
3. Houd uw diabetes onder controle:
Gezondheidsproblemen zoals diabetes kunnen bijdragen aan verschillende gezondheidscomplicaties, waaronder een beroerte. Als u diabetes heeft, wordt het van cruciaal belang om uw suikerniveaus binnen een gezond bereik te houden. Zorg ervoor dat u regelmatig de door de arts voorgeschreven medicijnen inneemt. Andere veranderingen in uw levensstijl, zoals het eten van uitgebalanceerde maaltijden en lichamelijk actief blijven, kunnen u helpen uw diabetes onder controle te houden.
4. Eet gezond:
Het opnemen van gezonde en uitgebalanceerde maaltijden die voldoende voedingsstoffen bevatten, kan een beroerte helpen voorkomen. Zorg ervoor dat uw dieet voldoende fruit, groenten, volle granen, linzen, peulvruchten, noten, zaden en magere eiwitten bevat voor effectieve resultaten. Vermijd het eten van voedsel dat overmatige hoeveelheden verzadigde vetten, transvetten en cholesterol bevat. Deze ingrediënten samen kunnen uw risico op hart- en vaatziekten en beroertes verhogen.
5. Beweeg regelmatig:
Lichamelijk actief zijn is essentieel voor het behoud van uw algehele gezondheid en een optimaal gewicht, terwijl u het risico op een beroerte verkleint. Individuen moeten elke dag minstens 45 minuten aan lichaamsbeweging doen. Dit omvat wandelen, naar de sportschool gaan, cardio, yoga, meditatie, fietsen, joggen en zwemmen. Blijf waakzaam door u aan deze waterdichte maatregelen te houden.
Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd het advies van uw arts als u vragen heeft over een medische aandoening.
