Doe dit simpele ding elke dag om 11 jaar aan je leven toe te voegen, volgens de wetenschap | Gezondheid

Een nieuwe studie suggereert dat de impact van lichamelijke inactiviteit op de levensverwachting aanzienlijk groter kunnen zijn dan eerder werd geschat. Uit het onderzoek bleek dat mensen ouder dan 40 jaar, die fysiek even actief waren als het meest actieve kwart van de bevolking, gemiddeld vijf jaar langer zouden leven. Lees ook | Vergeet de sportschool om af te vallen! Met deze eenvoudige dagelijkse gewoonte verbrand je 20x meer calorieën dan met wandelen

Meer over de studie

Als u een van de vele mensen bent die momenteel niet aan de minimale trainingsaanbevelingen voldoen – 150 tot 300 minuten matige lichamelijke activiteit per week – dan loopt u mogelijk aanzienlijke winst op het gebied van levensduur en gezondheid mis, volgens een nieuw gepubliceerd onderzoek. in het British Journal of Sports Medicine.

De studie, geleid door onderzoekers van de Griffith University in Australië en verschillende instellingen over de hele wereld, betwist eerdere schattingen van de voordelen van fysieke activiteit, die grotendeels gebaseerd waren op zelfgerapporteerde gegevens.

Onderzoekers analyseerden sterftegegevens uit 2017 van het National Center for Health Statistics van de CDC. Meer dan 36.000 Amerikanen ouder dan 40 jaar werden geïncludeerd, wier fysieke activiteitsniveaus waren gebaseerd op gegevens van de National Health and Nutritional Examination Survey van 2003 tot 2006. Ze onderzochten hoeveel fysieke activiteit de levensverwachting verminderde of verhoogde.

Onderzoekers vertaalden alle vormen van matige tot krachtige lichaamsbeweging naar het equivalent in wandelminuten, om de vergelijking tussen groepen gemakkelijker te interpreteren.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd

Een van de interessantste resultaten van het onderzoek: de 'enorme levensverwachting die inactieve mensen kunnen winnen', zegt hoofdauteur Lennert Veerman, hoogleraar volksgezondheid aan de Griffith University School of Medicine in Queensland, Australië.

Als iedereen net zo actief zou zijn als de top 25 procent van de onderzochte bevolking, zouden Amerikanen ouder dan 40 gemiddeld gemiddeld 5,3 jaar langer kunnen leven, waardoor hun levensverwachting zou stijgen tot ongeveer 84 jaar oud, concludeert het onderzoek. En als de minst actieven hun lichaamsbeweging zouden verhogen tot het meest actieve niveau, zouden ze maar liefst elf levensjaren kunnen winnen.

Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd het advies van uw arts als u vragen heeft over een medische aandoening.