Ik hou er net zo van om op de hoogte te blijven van de nieuwste trends als ieder ander meisje. Maar soms kan de druk om je leven voortdurend te verbeteren, je doelen te bereiken of te werken aan je volgende glans, groot zijn eerder stressvol dan nuttig. Bij elke swipe komen we weer een TikTok tegen die ons vertelt wat we doen moeten doen om dat weggerukte lichaam of perfect productief te krijgen ochtendroutine. Wanneer je wordt bestookt met deze berichten, kan wat bedoeld is om te inspireren snel een cyclus worden waarin je je ontoereikend, gefrustreerd en onwaardig voelt. Dat is precies hoe ik me voelde toen mijn For You-pagina me bleef pushen om mijn eigen pagina te starten Winterboog.
Ik begrijp de wens om het jaar sterk af te sluiten. Ik begrijp ook dat de koudere maanden het veel moeilijker maken om dit te doen, wat ertoe kan leiden dat je een strikt plan wilt hebben om ervoor te zorgen dat je je doelen bereikt. Zonder een gedegen plan is het gemakkelijker om jezelf daarvan te overtuigen bed rot is de juiste keuze (Waarom de vrieskou trotseren naar de sportschool als je bed zo gezellig is? Waarom harder werken op het werk met de feestdagen voor de deur?). De koudere maanden en de vakantiestress maken het gemakkelijker om op een dutje te vallen, projecten uit te stellen tot januari en een pint ijs te nuttigen terwijl je eet Abbott Elementair. Een Winterboog lijkt misschien de perfecte manier om motivatie te vinden en “op het goede spoor” te blijven als dat moeilijk is.
Maar er is een reden waarom we de neiging hebben om tijdens de wintermaanden het rustiger aan te doen. We hebben seizoenen van rust en traagheid nodig; dat is wat de winter ons moet bieden. Hoewel TikTok misschien iets anders suggereert, betekent het niet dat je lui of achterop raakt als je jezelf in die behoefte laat leunen. Maar tegelijkertijd is het volkomen logisch om de gewoonten of de vooruitgang waar je hard voor hebt gewerkt niet te willen verliezen. Ik weiger november als nieuwjaar te behandelen, maar ik ben me er ook van bewust dat het mij mentaal of fysiek geen goed zal doen als ik me terugtrek in de volledige kluizenaarsmodus. Hier zijn mijn go-to-strategieën om het jaar op mijn eigen voorwaarden af te sluiten.
“Als ik te gefocust raak op het behalen van resultaten, verlies ik de vreugde die mijn gewoonten moeten brengen.”
Ik stel 2-3 realistische doelen voor het einde van het jaar
Veel van de Winter Arc TikToks-lijst ten minste 7 doelen of gewoonten. Hoewel deze gewoonten allemaal waardevol zijn, kan het onrealistisch zijn om meerdere doelen te stellen en te verwachten dat je ze allemaal tegelijk vernietigt. Wij zijn mensen, geen robots. We hebben allemaal te maken met verschillende omstandigheden die het moeilijk maken om elke dag 100% te geven. Bovendien is het vakantie. Onze agenda's staan vol met reizen, familieverplichtingen, vriendenfeesten en werkfeestjes. De tijd is nog beperkter dan normaal, waardoor het moeilijker wordt om ruimte te maken voor meerdere doelen. In plaats van een lijst te maken van zeven tot tien doelen of gewoonten die ik vóór het einde van het jaar moet vernietigen, concentreer ik me op twee tot drie doelen die het belangrijkst zijn voor mij om vooruitgang te boeken. Houd het bij een paar, zodat u zich dit seizoen kunt concentreren op wat voor u het belangrijkst is, zonder de extra stress.
Ik geef prioriteit aan rust, traagheid en herstel
Het is gemakkelijk om te vergeten dat de winter bedoeld is als een langzamer seizoen, wanneer onze agenda’s gevuld zijn met vakantieverplichtingen en eindejaarstaken. Het toevoegen van een Winterboog, zodat we onszelf kunnen pushen om vóór 1 januari “voorop te lopen” kan snel leiden tot burn-out. We hoeven niet volledig in winterslaap te gaan, maar het stellen van specifieke intenties voor rust, traagheid en herstel is van cruciaal belang, zodat we niet volkomen uitgeput van de vakantie terugkeren. Tot het einde van het jaar plan ik een paar dagen op de kalender in voor diepe rust; die tijd gebruiken om volledig off-the-grid te gaan met zo min mogelijk verplichtingen of verplichtingen. Als u zich niet aan een paar dagen kunt binden, blokkeer dan een paar uur per week om de stekker uit het stopcontact te halen en stil te zijn. En ja, je kunt op sommige ochtenden op snooze drukken. Het is prima om nog wat langer lekker te blijven liggen en tegemoet te komen aan de behoefte van je lichaam aan rust.
Vergeet niet dat rust noodzakelijk is. Het is natuurlijk dat u tijdens de koudere maanden geneigd bent om het rustiger aan te doen. Het is oké om op dit moment ‘nee’ te zeggen tegen jezelf. Het is ook prima om ervoor te zorgen dat uw gezonde gewoonten en doelen intact blijven als we het jaar afsluiten. Er is ruimte voor beide.
Ik verander mijn trainingsschema en concentreer me op consistentie
De meeste Winter Arc-meisjes op TikTok plaatsen video's van hun trainingen om 05.00 uur in de sportschool, en hoewel ik dat geweldig vind voor hen, houd ik daar niet van voor mij. Ik heb geleerd dat mijn lichaam het niet leuk vindt als ik haar dwing om meerdere trainingen in de vroege ochtend in één week te doen. En met kouder weer en kortere dagen zijn sommige van mijn favoriete trainingen, zoals avondtennissessies, van tafel totdat de lente aanbreekt. Om tegemoet te komen aan de behoefte van mijn lichaam aan zowel rust als beweging, heb ik mijn wintertrainingsroutine aangepast. In plaats van dagelijkse, rigide trainingen van 5.00 uur af te dwingen die me leeg laten lopen, streef ik naar flexibiliteit door elke week een paar vroege, langere sessies te combineren met latere, kortere sessies. En als ik geen ochtendsessie kan maken, geen zorgen. Ik doe een indoor looptraining na het werk om wat stappen te zetten. Consistentie vereist niet dat je elke dag 100% geeft, het vereist alleen dat je blijft komen opdagen.
Ik waardeer vreugde in de eerste plaats
Vreugde is voor mij altijd een prioriteit, maar ik besteed er extra aandacht aan om het tijdens de wintermaanden te vinden seizoensgebonden depressie kan binnensluipen. Met de vakantiechaos, het koude weer en de moeilijke emoties (zoals angst of verdriet) die de winter kan oproepen, kan het vinden van vreugde onmogelijk lijken. Dit kan een van de redenen zijn waarom velen op de Winter Arc-bandwagon springen: het bijhouden van positieve gewoonten en het bewegen van ons lichaam kan enorm helpen bij het humeur. Ik heb echter geleerd dat wanneer ik te gefocust raak op het bereiken, ik de vreugde verlies die mijn gewoonten moeten brengen. Hoewel er een tijd is voor drukte, vinden we vreugde in de momenten van stilte – en die momenten moeten we creëren in een wereld die niet vertraagt.
Ik maak het tot mijn missie om elke dag naar langzame, eenvoudige momenten van vreugde te zoeken en grote momenten van vreugde te creëren die jarenlang kernherinneringen zullen worden. Het doel is om dit seizoen zoveel mogelijk opzettelijk met vreugde te zijn, wat meer traagheid, minder drukte, minder technologie en meer aanwezigheid vereist. En ja, het kan zelfs een overgeslagen training of een extra verwennerij vereisen. Ik ga 's ochtends extra lekker met mijn partner knuffelen omdat ik geobsedeerd ben door mijn ochtendtraining, vooral tijdens de feestdagen.
OVER DE AUTEUR
Caroline Sumlin, bijdragende schrijver
Caroline Sumlin is schrijver, auteur en contentmaker, gespecialiseerd in onderwerpen variërend van eigenwaarde, welzijn, samenleving en cultuur. Ze behaalde haar Bachelor of Arts-graad in journalistiek aan de Howard University in Washington, DC. Sumlin spoort de lezers aan om dieper en kritischer na te denken over zichzelf, hun leven en de wereld om hen heen.
