Ik doe al jaren aan olietrekken met kokosolie. Ik heb lang geleden gelezen over de voordelen van olietrekken en hoe het tandbederf kan tegengaan helpen remineraliseren en tanden witter maken. Ik heb absoluut minder tandplak en een betere tandgezondheid opgemerkt sinds ik ben begonnen! Onlangs kwam ik online een aantal artikelen tegen waarin vraagtekens werden gezet bij het trekken van olie en of het gevaarlijk kon zijn.
Dit is wat ik heb geleerd over olietrekken en de voor- en nadelen ervan voor de algehele gezondheid.
Wat is kokosolie trekken?
Oilpulling is een eeuwenoude praktijk die voortkomt uit de Ayurvedische geneeskunde, de traditionele geneeskunde van India. Het wordt al lang gebruikt om de mondhygiëne en het algehele welzijn te bevorderen door schadelijke bacteriën te elimineren en het verminderen van de vorming van tandplak.
Het proces houdt in dat je een eetlepel olie gedurende 5 tot 20 minuten op een lege maag roert en vervolgens uitspuugt. De term ‘olietrekken’ komt van het trekken en duwen van olie door de tanden, waardoor een soort wasmachine-actie ontstaat. Oil Pulling werkt door tandplak af te breken tijdens het reinigen van de tanden.
De traditionele Indiase mondhygiëneroutine maakt doorgaans gebruik van sesamolie. Elk type olie kan echter werken, zolang het maar een koudgeperste eetbare olie is. Olijfolie, zonnebloemolie en kokosolie zijn allemaal populaire keuzes. Kokosolie smaakt waarschijnlijk het lekkerst!
Kokosolie kan ook het meest effectief zijn. Het heeft een hoge ‘verzepingsindex’, wat betekent dat het met speeksel kan reageren om een soort zeep te vormen. Het natuurlijke schuim helpt tandplak te verminderen en de tanden schoon te maken.
Voordelen van olietrekken
Waarom oefenen mensen? kokosolie trekken? Oilpulling heeft veel voordelen voor de mondgezondheid. Sommige hiervan omvatten minder tandplak, waardoor de ernst van gingivitis wordt verminderd en minder tandbederf. Het kan zelfs leiden tot wittere tanden en mogelijk halitose (slechte adem) oplossen.
Het vermogen van olietrekken om tandplak te verminderen, kan de gezondheid van het tandvlees verbeteren en mensen helpen tandvleesaandoeningen voorkomen. In een onderzoek uit 2009 hielp olietrekken bij het verbeteren van door tandplak geïnduceerde gingivitis. Dat is heel belangrijk omdat gingivitis zich kan ontwikkelen tot parodontitis, een ernstiger tandvleesaandoening die kan leiden tot tand- en botverlies.
Olie trekken kan ook uw ticket zijn voor het oplossen van chronische slechte adem. Een onderzoek onder 60 hostelstudenten vergeleek olietrekken met het voorgeschreven mondwater chloorhexidine. Het olietrekken was net zo effectief in het verminderen van slechte adem als het recept.
Kokosolie is mogelijk beter dan andere oliën voor het ondersteunen van de mondhygiëne vanwege het laurinezuur. Laurinezuur is een antimicrobiële verbinding die schadelijke bacteriën doodt die verband houden met tandbederf Streptococcus mutans.
Wat zeggen tandartsen?
De American Dental Association (ADA) raadt olietrekken af vanwege beperkt wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het de tandgezondheid verbetert. Ze zeggen dat olietrekken kan helpen bij het verwijderen van vuil van de tanden, wat geweldig is. Maar zij geloven dat de voordelen van oliewinning anekdotisch zijn of voortkomen uit onderzoeken met beperkingen.
Aan de andere kant zijn sommige onderzoeken wel veelbelovend. Sommige onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat olietrekken gingivitis en slechte adem kan helpen beheersen. Het wetenschappelijke bewijsmateriaal stapelt zich in de loop van de tijd op – het is er gewoon nog niet.
Critici van de ADA wijzen erop dat hun controversiële aanbevelingen voor fluoride behandelingen en kwikvullingen ondersteunen niet bepaald de gezondheid van patiënten. Maar naarmate de wetenschappelijke studies over het trekken van olie zich opstapelen, kan de werkzaamheid ervan brede acceptatie krijgen.
Kokosolie veroorzaakt bijwerkingen
Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen van het olietrekken met kokosolie. Gelukkig zijn de gevaren van het trekken van kokosolie zelden ernstig.
Maagklachten
De smaak en textuur van kokosolie kunnen sommige mensen misselijk maken. Soms komt dat doordat ze per ongeluk wat hebben ingeslikt. Beginnen met te veel olie kan echter ook misselijkheid veroorzaken als het systeem overweldigd wordt. Om misselijkheid te voorkomen, begint u met slechts 1 theelepel en werkt u geleidelijk op tot een eetlepel. Begin met 5 tot 10 minuten in plaats van 15 tot 20 minuten.
Kaakpijn
Langdurig zwiepen (10 tot 20 minuten) kan vermoeidheid of pijn in de kaakspieren veroorzaken, vooral bij mensen die tandenknarsen of TMJ-problemen hebben. Nogmaals, begin met 5 tot 10 minuten zwiepen in plaats van 15 tot 20 minuten, en vermijd het op elkaar klemmen van je tanden of te krachtig zwiepen. Na verloop van tijd worden je kaakspieren sterker en bouw je uithoudingsvermogen op.
Allergische reacties
Hoewel ongebruikelijk, sommige mensen kan allergisch zijn naar kokosolie. Symptomen kunnen zijn: irritatie, jeuk of zwelling in de mond, tong of keel. Sommige mensen kunnen ook huidreacties ontwikkelen, zoals huiduitslag of netelroos rond de mond.
Stop onmiddellijk met het olietrekken als u dit ervaart allergische symptomen. Spoel uw mond met water en zoek medische hulp. Gebruik een olie zoals sesam- of zonnebloemolie als u allergisch bent voor kokosnoot.
Lipoïde (lipide) longontsteking
Als u de olie per ongeluk inademt terwijl u zwaait, kan dit de longen irriteren of tot een infectie leiden, zoals een lipoïde (of lipide) longontsteking. Dit is zeldzaam, maar mogelijk als de olie wordt ingeademd in plaats van uitgespuugd. Zelfs als dit zou gebeuren, heeft 40% van de mensen met een lipoïde pneumonie milde of geen symptomen. Alleen als de olie bijzonder veel bacteriën bevat, wordt deze gevaarlijk.
Om dit risico te voorkomen, moet u rechtop zitten terwijl u de olie trekt om het risico op het inademen van de olie te verkleinen en slechts een kleine hoeveelheid per keer gebruiken. Zachtjes doorslikken en dan uitspugen. Lipidenpneumonie door olietrekken is zeldzaam, maar kan optreden bij onjuiste techniek. Te krachtig zwaaien kan het risico op lipoïde longontsteking vergroten, dus doe het rustig aan.
Het is ook belangrijk op te merken dat olietrekken geen vervanging is voor tandheelkundige zorg als u een infectie of parodontitis (ook wel parodontitis genoemd) heeft. Het is ook van cruciaal belang om goede orale gewoonten voort te zetten zoals poetsenflossen en naar uw reguliere tandartscontrole gaan. Gooi je tandenborstel dus niet weg!
Mijn gedachten over kokosolie die gevaren met zich meebrengt
Aandoeningen zoals lipoïde longontsteking zijn uiterst zeldzaam als het olietrekken op de juiste manier wordt uitgevoerd. Kokosolietrekken is een veilige praktijk voor mondverzorging. Maar het moet een aanvulling zijn op het regelmatige gebruik van hoogwaardige (fluoridevrije) tandpasta en mondwater. Mensen met kokosnootallergieën of mondgezondheidsproblemen moeten echter hun tandarts raadplegen voordat ze het proberen.
Wil je beginnen met het trekken van kokosolie? Hier is een goed merk gebruiken. Je kunt hier ook iets van toevoegen gezonde mondmix voor extra voordelen voor de mondgezondheid.
Heb je kokosolie gebruikt voor olietrekken? Denkt u dat het gevaarlijk is en heeft u nadelige gevolgen ondervonden? Deel het hieronder met ons!
