Ik denk dat veel mensen de term ‘manifestatie’ verkeerd interpreteren. Van vision borden naar verschillende methoden De afgelopen jaren steeds populairder geworden op TikTok, vind ik het geweldig om te zien dat manifestatie mainstream wordt, omdat het betekent dat we gemotiveerd zijn om ons geïnspireerd te voelen en het leven te leiden dat we eigenlijk willen, in plaats van onbedoeld te bestaan, ons een slachtoffer van ons eigen leven te voelen. Veel mensen geloven echter dat ‚manifestatie‘ betekent dat je een verlanglijstje van 1 miljoen dollar en een droomhuis moet maken, alsof je Assepoester bent en het universum je goede fee. En omdat je het wilt (en een esthetisch Pinterest-bord maakt), snap je het.
Maar manifestatie is geen magie of schijn. Het is niet iets willen en bidden dat het uitkomt. Manifestatie betekent het gebruiken van acties, emoties, overtuigingen en gewoonten om iets te bereiken creëer je eigen realiteit. Het is je leven in kaart brengen en vervolgens actie ondernemen om dit te bereiken. Ik ben gepassioneerd om de volledige controle over mijn leven te hebben en andere vrouwen te helpen hetzelfde te voelen, dus ik heb veel onderzoek gedaan, gelezen veel boekenen sprak met veel experts om het te begrijpen wat manifestatie eigenlijk betekent en hoe we het kunnen gebruiken om een bevredigender leven te leiden. De afgelopen paar jaar, waarin ik geobsedeerd was door dit onderwerp, heb ik een manifestatieroutine ontwikkeld die me heeft geholpen enorm duidelijk te krijgen wat ik wil in mijn leven en de actiestappen die ik moet nemen om daar te komen. Lees verder voor mijn micro-gedetailleerde manifestatieroutine en de oefeningen die ik jaarlijks, maandelijks en dagelijks doe.
Jaarlijkse levenskaart
Eerste jaarlijkse levensmapping: uw droomleven ontwerpen
Het is niet verwonderlijk dat mijn eerste jaarlijkse ‘manifestatiesessie’ elk nieuw jaar plaatsvindt. Ik hou van de energie van een nieuw jaar, maar je kunt deze oefening op elk gewenst moment doen – jij U hoeft niet tot januari te wachten om uw beste leven te gaan leiden. Pak pen en papier en breng uw leven in kaart; Ik beschouw dit als een brainstorm om doelbewust mijn toekomst te ontwerpen, en om ervoor te zorgen dat de manier waarop ik nu leef me dichter brengt bij waar ik eigenlijk wil zijn. Dit zijn de drie stappen:
- Omdat het aanboren van dankbaarheid zo cruciaal is voor manifestatie (en ook omdat ik mijn leven niet alleen wil leiden door me alleen maar te concentreren op de toekomst), vier eerst waar je al bent. Denk na over hoe ver je het afgelopen jaar bent gekomen en wat je nu leuk vindt aan je leven (het kunnen kleine dingen zijn, zoals de slaapkamer in je appartement of je zelfverzekerder voelen dan in voorgaande jaren).
- Categoriseer vervolgens elk gebied van uw leven (gezondheid, financiën, carrière, relaties en huis) en schrijf op waar u over een jaar in elk van deze categorieën wilt staan (denk er dit jaar over na hoe uw leven er in januari uit zal zien). 2026). Ik schrijf graag in de tegenwoordige tijd (zoals ‚Ik eet gezond voedsel‘ in plaats van ‚Ik ga gezond voedsel eten‘) omdat ik mijn zenuwstelsel train om deze ervaringen te beleven. Herhaal deze oefening over vijf jaar (dus hoe je leven er in januari 2030 uit zal zien) om het grote plaatje top of mind te houden.
- Nadat u in kaart heeft gebracht hoe uw beste leven eruit ziet, maakt u een lijst van drie dingen per categorie die u het hele jaar door kunt doen om dichter bij elk van deze doelen te komen. Dus schreef ik in de afgelopen jaren bijvoorbeeld dat ik vrij wilde zijn van slechte menstruatiesymptomen, dus maakte ik een wekelijks plan om cyclus synchronisatiedoktersafspraken maken, enz. Of als het uw doel is om op een bepaald financieel punt te komen – u wilt tegen het einde van het jaar elke maand $ 1.000 meer verdienen, of u wilt over drie jaar een aanbetaling voor een huis hebben – wat zijn de geldgewoonten, bestedingsplannen of bijzaken waarmee u vandaag kunt beginnen om dat mogelijk te maken? Je hebt nu niet alleen een duidelijk idee van wat je uit het leven wilt halen, maar ook concrete actiestappen om dichterbij te komen.
Tweede jaarlijkse levenskaart: je hoogste zelf worden
Ik doe de tweede jaarlijkse “manifestatiesessie” op mijn verjaardag omdat ik graag reflecteer en manifesteer terwijl ik een nieuw tijdperk aanbreek, maar je kunt dit ook halverwege het jaar gebruiken of wanneer het voor jou het beste werkt. Deze sessie is minder doelgericht en gaat meer over energie en mindset. Terwijl de nieuwjaarssessie gaat over wat je gaat doen of bereiken, gaat deze sessie meer over wie je gaat doen zijn. Pak pen en papier en volg deze twee aanwijzingen:
- Stel je voor dat je op jongere leeftijd een gesprek met jezelf zou kunnen voeren, en dat je die ‘jongere jij’ nu over je leven zou kunnen vertellen. Wat zou jij als 6-jarige vinden van de persoon die je nu bent? Wat zou jij als 15-jarige denken over hoe het leven is verlopen? Waar zou jouw 20-jarige zelf trots op of enthousiast over zijn? Ik vind deze oefening een cruciale stap (zo niet de meest cruciale stap) in mijn manifestatieroutine, want als we emoties van overvloed en dankbaarheid aanboren, brengen we daar meer van naar ons toe. Het is belangrijk om te beseffen dat we al hebben gemanifesteerd wat ons jongere zelf wilde.
- Schrijf op wie je het komende jaar of in de leeftijd van je leven zult zijn. Op mijn 29e verjaardag heb ik bijvoorbeeld alle details opgeschreven over wie deze 29-jarige versie van mij zou zijn: hoe ga ik tegen mezelf praten? Hoe ga ik om met mijn partner? Hoe ga ik op mijn werk verschijnen? Hoe zal ik anders zijn dan voorgaande leeftijden?
Wekelijkse/maandelijkse check-ins
Een van de grootste fouten die ik zie bij manifestatie – of zelfs bij het stellen van goede voornemens in het algemeen – is dat mensen al deze doelen stellen, maar in het dagelijks leven vergeten ze hun doelen en komen ze niet meer opdagen als de persoon die ze willen zijn. Het belangrijkste onderdeel van elke manifestatieroutine is waarschijnlijk wat je op een regelmatige basis doet, omdat het de visie van wat je wilt op de voorgrond houdt, zodat je daadwerkelijk bewust leeft om dat te bereiken.
Sommige maanden weet ik dat ik meer motivatie nodig heb (of voel ik me bijzonder geïnspireerd), dus doe ik elk weekend een manifestatie-journaaloefening, terwijl ik andere maanden alleen aan het begin van de maand een check-in doe. Maar ongeacht de frequentie, het doel is om consequent verbonden te blijven met de doelen die ik voor mijn leven heb en wie mijn hoogste zelf is. Ik heb een paar verschillende aanwijzingen waar ik naartoe ga om opnieuw verbinding te maken met wat ik manifesteer:
- ‚Future You‘-journaling: wie is je hoogste zelf? Hoe ziet haar carrière eruit? Wat draagt ze? Hoe eet ze? Waar woont ze? Hoe praat ze tegen zichzelf?
- ‚Hoogste Zelf‘-journalistiek: als u een eerste date, een interview of zelfs een familiediner heeft waar u nerveus over bent, noteer dan een specifieke activiteit als uw hoogste zelf (dat wil zeggen: ‚Ik spreek duidelijk en zelfverzekerd‘, ‚Mijn baas is zo onder de indruk van mijn ideeën…’) dient als een strategiesessie voor hoe te denken of handelen vóór grote evenementen.
- Plan de komende dagen of weken: houd bij wat u op uw werk, in uw persoonlijke leven, tijdens uw trainingen, enz. doet, en neem ze door om te zien waar u uw tijd mogelijk moet herstructureren om meer te doen om aan uw doelen te werken .
Dagelijkse gewoonten
Hoewel de jaarlijkse en maandelijkse dagboeksessies ongelooflijk krachtig kunnen zijn, geloof ik dat de daadwerkelijke manifestatie voortkomt uit micro-acties en overtuigingen die deel uitmaken van ons dagelijks leven. Eigenwaarde is je plafond; je kunt alleen datgene bereiken waarvan jij denkt dat je daartoe in staat en waardig bent. Dus mijn belangrijkste focus dagelijks is het verbeteren van mijn gevoel van eigenwaarde en waartoe ik denk dat ik in staat ben. Ik wil in een actieve staat verkeren waarin ik beperkende overtuigingen kan verwijderen en mijn gevoel van eigenwaarde kan vergroten, zodat ik meer gemotiveerd en geïnspireerd ben om actief aan mijn doelen te werken. Enkele dagelijkse praktijken die mij helpen dagelijks te manifesteren:
- Deze inschakelen begeleide activaties terwijl ik me ’s ochtends of voor het slapengaan klaarmaak, helpt het me actief om te verbeteren waartoe ik denk in staat te zijn of om mijn doelen te visualiseren (je kunt luisteren naar de oprichter van Activations, Mimi Bouchard, op De Everygirl-podcast).
- Elke dag intenties stellen, of het nu gaat om het geven van prioriteit aan rust, het beperken van gedachteloos scrollen om productiever te zijn, of het leven van de dag met vreugde.
- Ongemak of angst zien als een ‘groen licht’ in plaats van een ‘rood licht’. Ik dwing mezelf actief ongemakkelijke dingen te doen (of het nu gaat om mezelf op het werk zetten of een meer uitdagende training doen) om me op mijn gemak te voelen als ik me ongemakkelijk voel, in plaats van ongemak of ’niet klaar voelen‘ als excuus te gebruiken om te voorkomen dat ik de actie onderneem die ik wil ondernemen .
- Ik romantiseer mijn leven, zodat ik leef alsof ik mijn droomleven al heb (een playlist van Nancy Meyers afspelen, een extra AF cacao latte maken of in een koffiebar werken). Klik hier voor meer ideeën om je leven dit seizoen te romantiseren.
- Dankbaarheid, dankbaarheid, dankbaarheid. Als we dankbaar zijn voor wat we hebben, trekken we daar meer van aan. Ik probeer elke dag actief verliefd te zijn op mijn leven.
ONTMOET DE AUTEUR
Josie Santi, Senior Wellness-redacteur en podcasthost
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde Holistic Health Coach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze welzijnsinhoud, rapporteert ze over welzijnstrends en interviewt ze toonaangevende bedrijven in de sector. deskundigen. Luister naar Josie De Everygirl-podcast.
