Darmmicroben zijn fascinerende entiteiten die een cruciale rol spelen in hoe energie wordt geproduceerd en gebruikt in ons lichaam. Deze kleine organismen produceren vetzuren met korte ketens (SCFA’s), die cruciaal zijn bij het beïnvloeden van onze metabole functie.
SCFA’s zoals acetaat en propionaat hebben bijvoorbeeld een significante impact op de productie van glucose en vetopslag. Ze zijn niet alleen passieve omstanders – ze vormen actief de metabole processen van hun gastheer. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe het darmmicrobioom werkt voor onze primatencompanies?
Interessant is dat elke primaatsoort variaties vertoont in zijn samenstelling van de darmmicrobiota, die een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van hun hersenevolutie. Groter-hersenen primaten hebben bijvoorbeeld darmmicrobiota die energieverbruik bevordert, terwijl kleinere primaten microbiota hebben die de energieopslag begunstigt. Deze variatie in de samenstelling van de darmmicrobiota is een sleutelfactor om te begrijpen hoe energie wordt toegewezen in primaten.1
De onderliggende metabole verschillen in de microbiota van elke soort zijn geworteld in hun respectieve vaardigheden om SCFA’s te produceren, die worden geproduceerd door de fermentatie van voedingsvezels en koolhydraten. Eenmaal gesynthetiseerd, beïnvloeden ze verschillende metabole processen, waaronder eetlustregulatie, vetsynthese en glucosemetabolisme. Door deze processen te moduleren, helpen SCFA’s te bepalen of energie wordt gebruikt voor onmiddellijke behoeften of opgeslagen voor toekomstig gebruik.
Een kijkje in de darmmicrobiota van primaten
Een studie gepubliceerd in Microbial Genomics onderzocht hoe darmmicrobiota over verschillende primatensoorten hun metabolisme beïnvloedt. In het bijzonder concentreerden de onderzoekers zich op de relatie tussen hersengrootte en energievereisten.2 De studie gebruikte kiemvrije muizen die werden geïnoculeerd met darmmicrobiota van drie primatensoorten-makaken, eekhoornapen en mensen.
De drie primaten werden geselecteerd op basis van hun relatieve hersengroottes en verschillende metabole eigenschappen, wat een vergelijkend kader biedt om te onderzoeken hoe elke darmmicrobiota het metabolisme van de gastheer beïnvloedt. De onderzoekers hebben aangetoond dat “de primaatdarmmicrobiota bijdraagt aan interspecifieke verschillen in gastheermetabolisme” en dat de microbiota “van primaten met groter hersenen gastheermetabolisme verschuift naar energieverbruik en productie.”3
De bevindingen laten zien dat microbiota van groter-hersenenprimaten significante metabole verschillen vertonen. In het bijzonder merkten de onderzoekers op dat “high-eq (encefalisatie quotiënt) primaten-geïnoculeerde muizen aanzienlijk lager percentage lichaamsvet hadden” en “leek een verhoogde energieproductie te hebben”.4
Aanvullende tests toont verhoogde nuchtere bloedglucosespiegels en veranderde leverzymconcentraties, hetgeen een verschuiving aangeeft naar verbeterde energieverbruik. Er was ook een opmerkelijke toename van triglyceriden en een afname van het cholesterolgehalte bij de proefpersonen.5
De studie identificeerde SCFA’s, met name acetaat en propionaat, als belangrijke metabolieten die in grotere concentraties werden geproduceerd door de darmmicrobiota van high-EQ-primaten. “De GMS (darmmicrobiota) van high-EQ-primaten produceren verhoogde concentraties SCFA’s, met name acetaat en propionaat,” die een cruciale rol spelen bij het ondersteunen van energiemetabolisme.6
Propionaat is bijvoorbeeld belangrijk voor een optimale hersenfunctie bij mensen. Zoals opgemerkt door de redactie van Frontiers in verouderende neurowetenschappen:7
“Het speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid en het goede functioneren van de hersenen en bij het beschermen tegen neuro -ontsteking en neurodegeneratieve ziekten (NDD), zoals de ziekte van Alzheimer. Deze rollen van propionaat worden potentieel gemedieerd door endocriene, immuun, vagaal en humoraal. …
Naast de microbiota omvatten andere potentiële propionaatbronnen het dieet, waarbij het wordt gebruikt als een voedselconserveermiddel en in medische behandelingen, zoals valproïnezuur. Propionaat en propionaatverhogingsverbeter pre/probiotica, dieet en fecale transplantatie kunnen effectieve behandelingen voor NDD zijn, maar maatregelen moeten ook worden genomen om propionaattoxiciteit te voorkomen. “
De rol van SCFA’s in de energieproductie
Mechanistisch gezien beïnvloedt de verhoogde productie van acetaat en propionaat door de darmmicrobiota de expressie van de levergenexpressie, wat leidt tot verbeterde energieproductie en -gebruik. In de woorden van de onderzoekers: “Deze metabole verschillen in de gastheer worden geassocieerd met veranderingen in levergenexpressie”, wat duidt op een direct verband tussen microbiële activiteit en metabole paden van de gastheer.8
Bovendien kruisen SCFA’s de bloed-hersenbarrière en functioneren ze als een onmiddellijke energiebron voor de hersenen of als signaalmoleculen die metabole processen reguleren.9
De studie merkte ook op dat “muizen met de GM’s van de twee verre gerelateerde primatensoorten met relatief High-EQ een metabool fenotype hadden dat consistent was met hoger gebruik en productie van gastheer.” Dit betekent dat de darmmicrobiota niet alleen de vetopslag beïnvloedt, maar ook het vermogen van het lichaam verbetert om energie efficiënter te genereren en te gebruiken.10
Bijgevolg vertoonden “met High-EQ primaat-geïnoculeerde muizen verhoogde bloedconcentraties van ALP en ALT”, die enzymen zijn gerelateerd aan de leverfunctie, die de metabole verschuivingen die door de microbiota worden geïnduceerd verder ondersteunen.11
Bovendien benadrukte het onderzoek dat “de glucose die via deze route wordt geproduceerd een waardevolle energiebron voor de hersenen zou kunnen zijn”, met de nadruk op het belang van darm-afgeleide metabolieten bij het ondersteunen van de hersenfunctie.12
Door een omgeving te bevorderen waarin energie direct beschikbaar is, vergemakkelijkt de darmmicrobiota het onderhoud en de ontwikkeling van grotere hersenen in primaten. Deze symbiotische relatie onderstreept de cruciale rol van darmmicroben in evolutionaire aanpassingen gerelateerd aan hersengrootte en cognitieve vaardigheden.13
Vier manieren om een optimale gezondheid van de darm-hersens te ondersteunen
Zoals getoond in het gepubliceerde onderzoek, speelt uw darmmicrobioom een cruciale rol in de hersenfunctie en het energiemetabolisme. Door uw darmgezondheid te optimaliseren, kunt u uw cognitieve functie en het algehele welzijn verbeteren. Hier zijn vier praktische stappen om deze verbinding te voeden:
1. Voed nuttige bacteriën met gezonde koolhydraten – Neem dagelijks gezonde koolhydraten op, aanpassing op basis van uw microbioom- en activiteitsniveau. Focus op hele vruchten met pulp en introduceer geleidelijk vezelrijk voedsel naarmate uw darmgezondheid verbetert. Maar wat als je darmen ernstig in gevaar worden gebracht en complexe koolhydraten niet kan verdragen? Maak je geen zorgen – ik geef je tips over hoe je je darmen in het laatste gedeelte kunt repareren.
2. Koedien een koolstofdioxide-rijke omgeving en elimineer schadelijk voedsel- Minimaliseer zuurstof door voldoende cellulaire energieproductie te waarborgen door middel van goede voeding en stressbeheer.
Vermijd onmiddellijk na de maaltijd oefeningen met hoge intensiteit, omdat het deze delicate balans kan verstoren door de bloedstroom weg te leiden van de spijsvertering. Elimineer bovendien plantaardige oliën, bewerkte voedingsmiddelen en noten uit uw dieet om uw darmen en algehele gezondheid te beschermen.
3. Optimaliseer de SCFA -productie terwijl de darmbarrière wordt beschermd – Verbeter de productie van SCFA’s, essentieel voor zowel de gezondheids- als de hersengezondheid, door geschikte koolhydraatbronnen te consumeren. Introduceer geleidelijk vezels en controleer de reactie van uw lichaam om te voorkomen dat de endotoxinesniveaus worden verhoogd. SCFA’s helpen de integriteit van de bloed-hersenbarrière te behouden, ter ondersteuning van het algehele welzijn.
4. Bescherm de mitochondriale functie met gezonde vetten – Groenteoliën zijn een van de meest schadelijke gifstoffen in het moderne westerse dieet. Kook in plaats daarvan zelfgemaakte maaltijden met natuurlijke vetten zoals grasgevoerde boter, talg of ghee. Deze gezonde vetten ondersteunen de productie van mitochondriale energie en het handhaven van nuttige darmbacteriën.
Aanvullende strategieën ter ondersteuning van de functie Microbioom in de darm
Is uw darmen ernstig gecompromitteerd? Als dat zo is, moet u het langzaam repareren totdat u gezonde koolhydraten regelmatig kunt verteren. In Mijn interview met Dr. Vincent Pedreeen internist die zich richt op functionele geneeskunde en darmgezondheid, beveelt hij aan te beginnen met koolhydraatarme en carnivoorachtige diëten, omdat dit een omgeving creëert die de brandstofbronnen van pathogene bacteriën beperkt.
Hoewel het resultaten zal opleveren, raad ik aan tegen de implementatie op de lange termijn omdat je uiteindelijk koolhydraten nodig hebt. Als je niet genoeg koolhydraatinname hebt, zullen je spieren uiteindelijk verspillen en zal Cortisol verheffen.
In mijn nieuwste boek, “Cellular Health”, stel ik de dextrose -water voor als een manier om ernstig zieke mensen te helpen hun koolhydraatinname te vergroten zonder ernstige bijwerkingen. In tegenstelling tot complexe koolhydraten van fruit en groenten, wordt dextrose geabsorbeerd in uw dunne darm en voedt u geen bacteriën in de dikke darm, waardoor de productie van endotoxine wordt voorkomen.
Bepaalde voedingsmiddelen zullen ook helpen je darmen op natuurlijke wijze te versterken. Granaatappel -extract en citrusbioflavonoïden bevatten bijvoorbeeld beschermende eigenschappen die helpen de slijmlaag in uw darm opnieuw op te bouwen. Bovendien zijn deze effectief bij het ondersteunen van de groei van probiotica zonder bijwerkingen zoals gas en opgeblazen gevoel te veroorzaken, in tegenstelling tot andere prebiotica.
Overweeg ook om technieken voor stressmanagement te beoefenen, omdat stress veel druk op uw darmmicrobioom belast. Dit is vooral het geval als u nog steeds uw buik opbouwt om gezonde koolhydraten te verdragen. Technieken zoals Juiste ademhaling En meditatie zal uw lichaam in een ontspannen toestand brengen die bevorderlijk is voor genezing.
Merk echter op dat traditionele meditatie – vooral wanneer ze onjuist worden beoefend – soms leidt tot oververdeedheid en het verlagen van uw koolstofdioxidegehalte. Dit is niet de ideale omgeving om je darmen te genezen. Vergeet niet dat koolstofdioxide belangrijk is om uw darmmicrobioom te ondersteunen. Om dit probleem te verminderen, raad ik u aan om langzame ademhalingstechnieken te oefenen waarmee de kooldioxidegehalte kan stijgen, waardoor de zuurstofafgifte aan uw weefsels wordt verbeterd.
Source link
