Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door problemen met aandacht, organisatie, hyperactiviteit, focus en impulsiviteit. ADHD is een diagnose die vaak verkeerd wordt begrepen, omdat veel van de symptomen van ADHD lastig kunnen zijn voor anderen en overkomen als onzorgvuldig gedrag. Voor mensen met ADHD is het gevoel dat ze niet begrepen worden meestal onderdeel van het pakket.
Mensen met ADHD die ook een romantische relatie hebben ervaren vaak problemen in die relatieszelfs meer dan hun leeftijdsgenoten. Het onderhouden van een partnerschap als u ADHD heeft, is vaak een uitdaging. In werkelijkheid, studies hebben zelfs aangetoond dat ADHD-symptomen verband hielden met toegenomen relatieproblemen.
Dat gezegd hebbende, kunnen mensen met ADHD nog steeds gezonde, gelukkige relaties hebben, zolang ze maar hard werken om hun symptomen onder controle te houden en blijven verschijnen voor hun partner. Als u ADHD heeft, kan het helpen uw relatie gezonder en sterker te maken door uw partner te helpen uw geestelijke gezondheidstoestand te begrijpen.
Daarom zijn hier acht dingen waarvan uw partner zich misschien niet realiseert dat deze deel uitmaken van uw ADHD. Stuur ze dit zodat ze je beter kunnen begrijpen en ondersteunen.
1. Belangrijke data vergeten.
U vergeet vaak afspraken, deadlines en zelfs dates met uw SO. Dit is logisch, want vergeetachtigheid is een handelsmerksymptoom van ADHD. Je merkt vaak dat je je verontschuldigt voor het verwarren van plannen omdat ze je ontgaan zijn. Het is niet omdat het je niets kan schelen, maar je hebt er veel moeite mee om alles in je leven op orde te houden.
Hoewel uw vergeetachtigheid voor alle betrokkenen frustrerend kan zijn, zijn er strategieën die u kunt implementeren om uw planning op orde te houden, bijvoorbeeld door een planner te gebruiken, meerdere herinneringen op uw telefoon in te stellen en te schrijven alles omlaag. Het gaat erom dat je met jezelf werkt, niet tegen jezelf.
2. Uitzoneren tijdens gesprekken.
Omdat je ermee worstelt focus Als gevolg van uw ADHD kunt u gemakkelijk in gedachten verdwalen, zelfs tijdens diepgaande gesprekken met uw partner. Het kan zijn dat u moeite heeft om aandacht te besteden aan wat uw partner zegt, zelfs als u geïnteresseerd bent in de discussie die voor u ligt.
Je wilt aandachtig zijn en goed kunnen luisteren, maar soms voelt het alsof je geest een miljoen tabbladen open heeft staan en je moeite hebt om op de goede te blijven.
3. Een depressie ervaren.
Als u ADHD heeft, kunt u ook last hebben van depressie. Uw partner realiseert zich misschien niet dat de dagen waarop u zich weinig energie voelt, verdrietig bent en over het algemeen ongeïnteresseerd bent in de dingen die u normaal gesproken gelukkig maken, het gevolg zijn van een depressie en niet alleen dat u in een ‘slecht humeur’ of ‘moe’ bent.
Veel onderzoeken hebben het gelijktijdig voorkomen van ADHD en depressie aangetoond. Dit betekent dat er een sterk verband bestaat tussen ADHD en depressie, aangezien deze psychische aandoeningen vaak samen voorkomen. Dat gezegd hebbende, valt er nog veel te ontdekken over waarom dit verband bestaat.
4. Een nulconcept van tijd hebben.
Voor jou is tijd niet alleen een sociale constructie, het is een illusie. Studies hebben aangetoond dat mensen met ADHD worstelen met de perceptie van tijd, tijdreeksen en tijdreproductie. Met andere woorden: het lijkt erop dat u nooit op tijd een plaats krijgt, u onderschat altijd hoe lang een taak zal duren en u kunt zich de volgorde van de gebeurtenissen die eerder hebben plaatsgevonden niet goed herinneren. Het is niet zo dat je onattent en onnadenkend bent; het is de manier waarop je hersenen zijn aangesloten.
5. Impulsief handelen.
ADHD presenteert zich vaak met veel impulsief gedrag. Hierbij kunt u denken aan het te snel uitgeven van geld, het zeggen van dingen uit woede, middelengebruik, het onderbreken van anderen, enz. U probeert niet onbeleefd, roekeloos of onverantwoordelijk te zijn; je hebt er gewoon moeite mee om langzamer over dingen na te denken voordat je ze doet.
6. Extreem emotioneel zijn over ogenschijnlijk onbelangrijke dingen.
Je hebt de neiging behoorlijk emotioneel te zijn, ook al lijkt de situatie niet om een dergelijke reactie te vragen. Dit is logisch omdat rond 70% van de volwassenen met ADHD symptomen van emotionele ontregeling melden.
Als gevolg van uw emotionele reactiviteit kunt u zelfs nog meer gefrustreerd en van streek raken als uw partner niet begrijpt waarom u zich zo voelt. Proberen uit te leggen wat er in je hoofd omgaat is zo moeilijk als je het zelf niet eens helemaal begrijpt.
7. Worstelen met een laag zelfbeeld.
Je voelt je vaak slecht over jezelf. Je hebt niet altijd het sterkste gevoel van eigenwaarde en je bent snel geneigd om negatief over jezelf te praten. Je partner ziet je misschien als een van de beste mensen ter wereld, maar het is moeilijk voor je om diezelfde liefde naar jezelf uit te stralen.
Studies hebben aangetoond dat ADHD, vooral onbehandelde ADHD, vaak gepaard gaat met hogere niveaus van langdurig laag zelfbeeld.
8. Gemakkelijk gefrustreerd raken.
Geduld is een schone zaak, maar dat lijkt jou niet aan te spreken. Mensen van alle leeftijden met ADHD hebben er vaak moeite mee lage frustratietolerantie. Dit betekent dat als iets niet gaat zoals je had verwacht, extra inspanning vergt waar je geen zin in hebt, of over het algemeen gewoon moeilijk is, je vrijwel onmiddellijk wilt opgeven.
Het is niet omdat je lui bent. Je kunt gewoon echt niet omgaan met je gefrustreerd voelen.
ADHD is niet uw schuld, maar het is uw verantwoordelijkheid om met uw symptomen om te gaan. Door uzelf en de mensen in uw leven voor te lichten over ADHD, kunt u hun begrip en uw levenskwaliteit verbeteren. Wees niet bang om open te zijn over wat er met dierbaren aan de hand is, want je verdient liefde, zorg en steun. Vergeet dat nooit.
Praat met uw zorgverlener over behandelingsopties voor ADHD, zoals therapie en medicatie. Er is hulp beschikbaar. Schaam je niet om ernaar te vragen.
