‘Dit is mijn angstige geest die spreekt.’ Als je angstig bent, erken het dan. Herinner jezelf eraan dat de gemene dingen die door je hoofd gaan – over dat je niet goed genoeg bent of dat je geen vrienden hebt – geen gedachten zijn die voortkomen uit keiharde feiten. Ze worden veroorzaakt door je angstige geest. Hoe graag je je angst ook wilt vergeten, het is belangrijk om te onthouden dat het een deel van jou is. Op die manier kun je jezelf eraan herinneren dat je angsten niet voorbestemd zijn om uit te komen als de ergste scenario’s door je hoofd gaan. De meeste zijn eenvoudigweg angstige gedachten.
“Ik kan angstig zijn en toch mijn werk afmaken.” Jij kent jouw lichaam het beste. Soms zegt je angst dat je een pauze moet nemen, je geest rust moet geven en morgen weer aan het werk moet. Andere keren heb je alles wat nodig is om door te zetten. Als je elke dag met angst leeft, kun je je verantwoordelijkheden niet blijven uitstellen. Je zult ze uiteindelijk onder ogen moeten zien – en hoewel angst het misschien moeilijker maakt om bepaalde taken uit te voeren, maakt het ze niet onmogelijk. Je kunt leven met je angst. Met je angst kun je een succesvol, betekenisvol leven creëren.
“Ik ben in een veilige ruimte.” Je angstgevoelens kunnen aanvoelen als alarmbellen die in je hersenen rinkelen en je waarschuwen dat er iets mis is. Als u zich echter in een veilige ruimte bevindt, moet u uzelf eraan herinneren dat u geen daadwerkelijk gevaar loopt. Ook al voel je je ongemakkelijk, je bent veilig. Het komt goed met je. Dit gevoel gaat voorbij.
“Ik heb dit gevoel al eerder overleefd.” Waarschijnlijk leef je al een tijdje met angst. Dit is niet de eerste keer dat u zich overweldigd, onzeker of bang voelt. Je bent hier eerder geweest en je bent heelhuids door de pijn gekomen. Je kunt het opnieuw doen. Het is misschien niet gemakkelijk, maar twijfel niet aan jezelf. Je bent capabeler en moediger dan je jezelf de eer geeft.
“Ik heb genoeg te bieden.” Als u sociale angst heeft, bent u waarschijnlijk nerveus als u een nieuwe omgeving betreedt. Je bent waarschijnlijk bang voor wat iedereen van je zal denken. Maar je moet niet vergeten dat ze dat wel zouden zijn gelukkig om vrienden met je te worden. Je bent geen last. Je bent niet waardeloos. Je bent een geweldig mens die veel te bieden heeft.
“Wat je aan de buitenkant ziet, is niet het hele verhaal.” Het lijkt misschien alsof alle anderen door het leven waaien terwijl jij vastzit in de problemen. U doet echter uw uiterste best om uw angst te verbergen. Denk je niet dat anderen hetzelfde doen? Je bent niet de enige in je strijd. Andere mensen voelen hetzelfde als jij. Je beseft het gewoon niet.
“Ik moet dit stap voor stap doen.” Je angst zal erger worden als je nadenkt over alles wat je deze maand, dit jaar, dit leven gedaan moet krijgen. Doe je best om je op het moment te concentreren. Niet morgen. Niet gisteren. In het begin zal het moeilijk zijn, maar daag jezelf uit om in het moment te leven. Als er zich een probleem voordoet, kunt u dit oplossen zodra het zich voordoet. Voor nu, geniet van de rust.
