Het nieuwe jaar is aangebroken, en daarmee komt de onvermijdelijke lijst met goede voornemens die we allemaal willen overwinnen – in ieder geval tot februari. Of je nu gezonder wilt eten, meer geld wilt besparen, of eindelijk Oorlog en Vrede wilt lezen (ja, het hele boek), ChatGPT kan uw trouwe hulpje zijn om u op het goede spoor te houden.
Van het brainstormen over doelen tot het oplossen van uw voortgang, deze AI is er om u te helpen – en af en toe een zachte realiteitscheck te geven wanneer u ‘cake als ontbijt’ probeert te rechtvaardigen als ‘meer fruit eten’.
Laten we eens kijken naar vijf praktische en vermakelijke manieren om ChatGPT te gebruiken om van 2024 uw jaar met de beste resolutie tot nu toe te maken.
1. Brainstorm over resoluties
Brainstormen over goede voornemens begint met het persoonlijk en uniek maken ervan. ChatGPT is geweldig in het stellen van doelen die aansluiten bij uw passies. In plaats van algemene ideeën als ‚fit worden‘ of ‚minder uitgeven‘, kun je interesses delen zoals fotografie, reizen of het leren van nieuwe vaardigheden. ChatGPT kan voorstellen om een dagelijks fotodagboek te maken, begroetingen in meerdere talen te beheersen of verborgen lokale juweeltjes te verkennen en te documenteren. Gepersonaliseerde voornemens zoals deze kunnen u helpen betrokken en gemotiveerd te blijven.
U kunt ChatGPT bijvoorbeeld vertellen over uw hobby’s en waarden, zoals fotografie, reizen of het leren van nieuwe dingen. ChatGPT kan oplossingen voorstellen zoals dagelijks een foto maken om een digitaal jaarboek te maken, ‘hallo’ leren zeggen in 52 talen, of elke maand een nieuwe lokale plek verkennen en deze documenteren.
Natuurlijk heb je misschien een paar pogingen nodig, omdat het voornemen om een betere bakker te worden en in vorm te komen tegenstrijdig kan zijn als je elke dag een taart gaat bakken en eten. Toch is de kans groter dat dit soort persoonlijke doelen je het hele jaar door betrokken houden.
2. Actieplannen
Bij het aanpakken van grote doelen is het gemakkelijk om je overweldigd te voelen. ChatGPT blinkt uit in het opsplitsen van ambitieuze resoluties in beheersbare stappen, waardoor u een duidelijk stappenplan krijgt dat u moet volgen. Als uw voornemen bijvoorbeeld is om een roman te schrijven, kan ChatGPT u helpen bij het plannen van uw verhaal door te suggereren dat u in januari uw verhaal schetst, van februari tot en met juli 500 woorden per dag schrijft en van augustus tot en met november de tijd neemt om uw verhaal te bewerken voordat u uw concept deelt met bèta-lezers in december. Deze gestructureerde aanpak maakt lastige taken beter haalbaar.
Aan de andere kant kan het overbelasten van ChatGPT met te veel resoluties tegelijk tot chaos leiden. Stel je voor dat je probeert een roman te schrijven, Spaans te leren, te trainen voor een marathon en tegelijkertijd een bijbaantje te lanceren. Hoewel ChatGPT misschien wel een plan zou kunnen bieden, zou je in maart sprints kunnen rennen terwijl je Spaanse werkwoorden vervoegt en over zakelijke ideeën brainstormt, terwijl je je verwaarloosde manuscript negeert.
3. Verantwoordingsmaatje
Een geweldige manier waarop ChatGPT uw goede voornemens kan ondersteunen, is door uw persoonlijke verantwoordingspartner te worden. Het is veel gemakkelijker om je aan doelen te houden als iemand of iets je voortgang in de gaten houdt, maar het delen van goede voornemens met vrienden of familie is niet altijd prettig. ChatGPT biedt een besloten, oordeelsvrije ruimte om uw prestaties en tegenslagen vast te leggen.
Je kunt tegen ChatGPT opscheppen over hoe je je aan je trainingsschema hebt gehouden en gemotiveerd raken door de reactie of positieve feedback als je merkt dat je tekortschiet. De AI zal zelfs manieren voorstellen om uw plannen aan te passen, zodat u vooruit kunt komen. Natuurlijk is AI niet altijd goed in het opmerken van zelfspot. Als je toegeeft dat je een doos donuts hebt verslonden en hebt gevraagd of dit meetelt als koolhydraatinname tijdens een hardloopsessie, zal dit waarschijnlijk eerder oprecht klinkende zorgen oproepen dan de grinnik waar je op doelt.
4. Oplossingen voor probleemoplossing
Die flexibiliteit is essentieel als u problemen ondervindt met uw doelen. Tegenslagen zijn onvermijdelijk bij het nastreven van een oplossing, maar ChatGPT kan u helpen bij het oplossen van uw voortgang en bij het vinden van oplossingen voor obstakels.
Wanneer u vastloopt, kan het uitleggen van de situatie aan ChatGPT tot praktische oplossingen leiden. Als avondtrainingen uitvallen vanwege vermoeidheid, kan ChatGPT voorstellen om over te schakelen naar een ochtendschema, de sessies in te korten tot iets beter beheersbaars, of samen te werken met een trainingsmaatje voor extra aanmoediging.
Deze op maat gemaakte aanpassingen kunnen u helpen wegversperringen weg te nemen en het momentum te herwinnen. Het werkt echter niet als je niet eerlijk bent over waar de fouten zitten. Zelfs AI zal je excuus niet accepteren dat naar de ijssalon lopen je dagelijkse cardio is.
5. Hype-AI
Wanneer u uw doelen bereikt, is ChatGPT geweldig in het vieren van die mijlpalen en het in kaart brengen van uw voortgang. De AI kan fungeren als een soort interactief dagboek, waardoor u prestaties kunt herkennen en beloningen kunt plannen die zinvol aanvoelen.
Stel dat je jezelf hebt voorgenomen om een maand lang dagelijks te mediteren. In dat geval kan het een rustgevende spadag voorstellen, een upgrade naar een premium meditatie-app, of zelfs schrijven over je ervaringen om anderen te inspireren. Ook al vraag je de AI, de semi-externe gebaren kunnen ervoor zorgen dat je je meer voldaan voelt, althans met mate.
Beschouw ChatGPT als de eigenzinnige, ondersteunende vriend in een feelgoodfilm. Het zal u niet veroordelen omdat u een fout heeft gemaakt, maar zal u met creatieve ideeën en praktische plannen richting succes sturen. Gelukkig nieuwjaar!
