Relaties zijn een van de meest waardevolle onderdelen van het menselijk leven. In werkelijkheid, onderzoek heeft aangetoond dat relaties een belangrijke indicator zijn voor het algehele welzijn en zelfs de levensverwachting. Dit geldt voor platonische, familiale en romantische relaties.
Als het gaat om het vinden (en blijven) van een partner, zijn er een aantal manieren om de band sterk te houden en de romantiek levend te houden. Hier zijn vier van die manieren om je relatie te versterken en te laten duren, volgens de psychologie.
1. Focus op het bouwen van een ‘Sound Relationship House’.
Gerenommeerde huwelijks- en relatiepsycholoog Dr. John Gottman, Ph.D. van Het Gottman Instituut richtte de Geluidsrelatiehuis theorie. Volgens de theorie van Dr. Gottman bestaat er een structuur voor het functioneren van gezonde relaties, die kan worden gezien als een huis. Het Geluidsrelatiehuis bestaat uit zeven verdiepingen:
- Verdieping 1: Bouw liefdeskaarten
- Verdieping 2: Deel genegenheid en bewondering
- Verdieping 3: Draai naar
- Verdieping 4: Het positieve perspectief
- Verdieping 5: Beheer conflicten
- Verdieping 6: Maak levensdromen waar
- Verdieping 7: Creëer gedeelde betekenis
Deze zeven verdiepingen worden vervolgens bij elkaar gehouden door de pijlers vertrouwen en betrokkenheid.
In essentie vormen deze zeven verdiepingen en twee pijlers de basis voor een gezonde, duurzame samenwerking. Door te investeren in het creëren van uw eigen Sound Relationship House, krijgt u een gezondere en gelukkiger relatie.
2. Beheer stressniveaus.
Stress heeft invloed op elk facet van het leven, inclusief onze nauwste relaties. A Studie uit 2015 ontdekte zelfs dat stress invloed heeft op de manier waarop koppels communiceren, waarbij stress leidt tot slechtere communicatie.
Om stress te verminderen, kun je yoga beoefenen, een dagboek bijhouden, therapie volgen en gezond eten. Het is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je partner.
3. Deel goed nieuws met elkaar.
Bij het bestuderen van de psychologie van het welzijn heeft Dr. Martin Seligman het volgende ontwikkeld PERMA-model waarin vijf facetten worden beschreven waarnaar mensen op zoek zijn omdat ze bijdragen aan een grotere levenstevredenheid. Deze vijf facetten omvatten positieve emotie, betrokkenheid, relaties, betekenis en prestaties.
Relaties zijn belangrijk voor ons en veel mensen willen hun eigen vaardigheden versterken en verbeteren. Eén manier om dit te doen is door te genieten van het goede nieuws. Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat het delen van goed nieuws en het vieren van elkaars successen sterkere banden schept.
4. Ken (en roei uit) “De Vier Ruiters”
“De Vier Ruiters” zijn communicatiestijlen die door Dr. Gottman zijn geïdentificeerd. Volgens het onderzoek van Dr. Gottman is de aanwezigheid van de vier ruiters (kritiek, minachting, defensiviteit en tegenwerking) in een relatie de belangrijkste factor. grootste voorspellers van echtscheiding.
Het herkennen van de rol van de vier ruiters in je eigen relatie kan je helpen ze uit te roeien. beveelt Dr. Gottman aan verschillende remedies aan de vier ruiters. Vervang minachting bijvoorbeeld door een ‘cultuur van waardering en respect’.
