Mondverzorgingsroutine (die mijn gaatjes omkeerde)

Vele jaren geleden deelde ik mijn ervaring het remineraliseren van mijn tanden. Sindsdien heb ik honderden vragen ontvangen over mijn mondverzorgingsroutine. Hoewel ik momenteel niet actief bezig ben met het genezen van gaatjes, volg ik deze routine nog steeds om mijn tanden gezond te houden.

Als je nieuw bent bij het idee van remineralisatie, dit artikel gaat dieper in op de specifieke kenmerken van de vraag of je tanden kunt remineraliseren (dat kan!). Dit interview met een tandarts over het vermogen van het lichaam om tanden te remineraliseren, kan ook nuttig zijn.

Goede mondhygiëne helpt tandbederf en andere problemen zoals slechte adem, gingivitis en zelfs mondkanker te voorkomen. Tandheelkundige gezondheid heeft ook een directe impact op de algehele gezondheid en het welzijn van de rest van ons lichaam. Het kan vruchtbaarheidsproblemen, zwangerschapscomplicaties, hartaandoeningen en meer veroorzaken. Het is cruciaal om voor onze mond te zorgen!

Naast dat ik mij richt op goede tandheelkundige zorg, ondersteun ik door een gezonde mond dieet en levensstijl. Dit podcast gast vertelt hoe mondgezondheid verder gaat dan poetsen en flossen. Het gebruik van natuurlijke mondverzorgingsproducten (in tegenstelling tot conventionele producten) is ook belangrijk voor een gezond gebit en mondhygiëne.

Mijn dagelijkse routine voor mondhygiëne

Dit is de dagelijkse mondverzorgingsroutine die ik volg om mijn mond gezond te houden. Het hielp jaren geleden mijn tanden te remineraliseren. Nu gebruik ik het om nieuwe gaatjes te helpen voorkomen. Het verzorgen van uw tanden is een belangrijk onderdeel van het remineraliseren van uw tanden en het voorkomen van tandbederf.

Ochtend

• Olie-trekken – Zodra ik wakker word, I olie-trek met kokosolie en een paar druppels Wellnesse Evenwichtige Mondmix. Ik spoel 15-20 minuten, spuug in de vuilnisbak en spoel goed af met warm water. Slik deze olie niet door om orale bacteriën uit uw lichaam te houden. Dit heeft bij mij echt geholpen bij het elimineren van tandplak en tandsteen.
• Mondspoeling – Als ik geen tijd heb om te oliën, meng ik een paar druppels van de Mouth Blend met wat water en gebruik dit als mondspoeling. Het is een geweldig alternatief voor conventioneel mondwater.
• Borstel – Daarna poets ik mee zelfgemaakte remineraliserende pasta of tandpoeder. Ik gebruik ook mijn Wellnesse bamboe tandenborstel met stevige borstelharen. Tandartsen raden vaak aan om dagelijks te poetsen met een borstel met zachte haren, maar ik vind dat de stevigere borstelharen de tandoppervlakken beter reinigen. Geen tijd om thuis je eigen tandpasta te maken? Poging Wellnesse Whitening-tandpasta met hydroxyapatiet, het mineraal waaruit ons tandglazuur bestaat. Het is fluoridevrij en is de formule die ik heb gemaakt na jarenlang mijn eigen formule te hebben gemaakt.
• Supplementen – Ik neem deze vitamine K2-7dat helpt calcium naar botten en tanden te leiden. En ik neem ook een magnesium supplement, dat wordt gebruikt voor meer dan 600 functies in het lichaam. Het is zo essentieel voor de gezondheid!
• Probiotica – In de ochtend neem ik een probioticum om gezonde darmen en algehele gezondheid te ondersteunen. Ik neem ook een Wellnesse oraal microbioom probioticum. Het helpt de goede en slechte bacteriën in de mond in evenwicht te brengen.

Dag

• Hydrateren – Onze mond heeft een alkalische pH nodig om gezond te blijven. Drinkwater helpt bij de productie van meer speeksel en houdt de pH alkalischer. Een onderzoek uit 2013 ontdekten dat degenen met een hogere pH een ergere gingivitis hadden dan degenen met een meer alkalische pH. Ik drink de helft van mijn lichaamsgewicht in gefilterd water.
• Vitamine D – Dit is een van de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van tanden. En het uit de zon halen is de beste manier om je vitamine D te verhogen. Behalve dat ik bij zonsopgang en zonsondergang 10-15 minuten naar buiten ga, streef ik ernaar om 20-30 minuten blootstelling aan de zon halverwege de dag te.

Avond

• Floss – Ik gebruik Wellnesse Pepermunt Zijdezijde om er zeker van te zijn dat ik alle voedseldeeltjes eruit haal en tandplak verwijder. Dit helpt parodontale problemen zoals gingivitis te voorkomen.
• Borstel – Na het flossen poets ik opnieuw. Als ik mijn tanden witter wil maken, poets ik er een paar keer per week mee actieve koolwat wonderen doet! Je kunt ook gebruiken Wellnesse houtskooltandpasta. Ik zal vaak de Bass-brushtechniek.
• Tong schrapen – Dit is een populaire Ayurvedische praktijk. Je schraapt letterlijk je tong om bacteriën te verwijderen! Ik doe dit één keer per dag om eventuele aanslag op mijn tong te verwijderen en een gezonde mond te creëren. Ons Wellnesse Tongschraper is gemaakt van antimicrobieel en duurzaam koper.
• Bedtijd – Mijn bedtijd is 22.00-22.30 uur om maximale herstellende slaap en optimale hormoonproductie mogelijk te maken. Ik spuit mezelf ermee magnesiumspray om de slaap te verbeteren. Heeft u moeite met slapen? Uitchecken deze handige hacks voor in slaap vallen.

Mondgezondheid Dieet

Ik streef ernaar om elke dag een gezonde mix van eiwitten, vetten en groenten te eten. Geloof het of niet, voeding is een belangrijk onderdeel bij het remineraliseren van tanden.

Het binnenkrijgen van voldoende vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) en mineralen is belangrijk, daarom concentreer ik mij op gezonde vetten en groenten. Sinds collageen is de bouwsteen van ons lichaam, het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ik streef naar één ons eiwit per pond lichaamsgewicht (of ideaal gewicht). Ik vind het leuk eiwit te gebruiken En collageen poeders.

Het beperken van fytinezuur is ook belangrijk. Fytinezuur komt voor in granen, zaden, noten en peulvruchten. Als je deze dingen eet, laat ze weken en uitdrogen om de hoeveelheid fytinezuur te verlagen.

Voorbeeld dieet

Dit is wat ik elke dag wilde eten om de hoeveelheid vitamines, mineralen, vetten en eiwitten binnen te krijgen die ik nodig had om een ​​goede mondgezondheid te ondersteunen. Sinds ik mijn genen getest Ik heb ontdekt dat ik de FTO-genen heb en dat ik me beter voel met minder verzadigd vet (hoewel ik nog steeds denk dat het gezond is!). De benodigde hoeveelheid is afhankelijk van de persoon, maar gezonde vetten en dierlijke eiwitten zijn nog steeds belangrijk:

• 3-4 eieren met groenten en vlees of op collageenbasis eiwitshake. Soms Ik neem ook gezonde koffie met een boost aan goede vetten als ontbijt
• Gezonde eiwitten zoals grasgevoerd rundvlees, kip uit de wei of in het wild gevangen zalm bij elke maaltijd voor alle maaltijden
• 2 kopjes totaal zelfgemaakte bottenbouillon voor lunch en diner (Geen tijd om thuis bottenbouillon te maken? Dit is mijn favoriete biologische, in de winkel gekochte, grasgevoerde bouillon.)
• 4-6 kopjes groenten, meestal in soepen of bij vlees. Ik weet zeker dat ik veel bladgroenten en felgekleurde groenten zal toevoegen
• 2-4 eetlepels kokosolie
• 2+ eetlepels grasgevoerde boter
• Snacks op basis van kokosnoot, zoals kokos crème
• Andere gezonde vetten zoals avocado's, talg om te koken, olijfolie in salades

Het verschil tussen natuurlijke mondverzorgingsproducten

Conventionele mondverzorgingsproducten zitten boordevol schadelijke chemicaliën, zoals fluorideBPA, natriumlaurylsulfaat, en ftalaten. Ook op mijn tanden en tandvlees gebruik ik uitsluitend natuurlijke producten. Dit maakte voor mij persoonlijk een groot verschil. Nadat ik was overgestapt op natuurlijke mondverzorgingsproducten, realiseerde ik me dat iets in de conventionele producten de tandvleesirritatie veroorzaakte die ik had sinds ik als tiener een beugel had.

Als je de DIY-route wilt proberen: ik heb in de loop der jaren zoveel geweldige recepten gemaakt. Naast de hierboven genoemde, is hier een recept voor natuurlijke tandpasta en een uitknijpbaar recept. En hier is een recept voor DIY kruidenmondwater.

Als je iets wilt kopen, kijk dan even mijn recensie van de meest populaire merken voor natuurlijke mondverzorging. Welzijn is het bedrijf dat ik heb opgericht nadat ik jarenlang mijn eigen recepten voor mijn gezin had gemaakt. Wij bieden alles, van tandpasta tot tandenborstels en van tandzijde tot tongschrapers.

Het belang van een mondverzorgingsroutine

Een goede mondverzorgingsroutine is zo belangrijk voor de gezondheid van uw mond en uw hele lichaam. Door goede mondverzorgingsgewoonten op te bouwen, kunt u zaken als tandbederf, tandplak en tandvleesaandoeningen voorkomen. En u bevordert een goede gezondheid in uw hele lichaam.

Goede tandheelkundige zorg omvat mondhygiëne, natuurlijke producten en veranderingen in voeding en levensstijl. Dit, samen met regelmatige tandheelkundige controles door een holistische tandartsgeeft u de beste ondersteuning bij het behouden van een schone mond.

Wat is uw mondverzorgingsroutine? Heb je geprobeerd je tanden te remineraliseren? Heeft het gewerkt?