Sie haben das vielleicht kürzlich gesehen Nobelpreisträger Chemiker Dr. Venkatraman Ramakrishnan und Herz Chirurg Dr. Jeremy London teilte ihre drei Regeln für ein längeres Leben mit: gut essen, genug bewegen und auch den Schlaf priorisieren.
Aber mit Business InsiderDr. Sofiya Milman, die den Lebensstil von Hundertjährigen für ihren Lebensunterhalt untersucht, sagte, dass eine dieser Lebensstile wichtiger ist als die anderen.
“Wir haben Menschen, die 100 leben und gesund sind, so dass unser Körper in der Lage ist. Es ist biologisch plausibel, deshalb müssen wir nur die Dinge optimieren, um uns dorthin zu bringen”, sagte sie der Veröffentlichung.
Welche Lifestyle -Wahl sollten wir priorisieren?
Die langweilige Antwort lautet alle – eine Kombination aus „trainieren, gesunde Ernährung, Reduzierung von Stress in meinem Leben und ausreichend Schlaf“ ist der Schlüssel für die eigene Routine der Experten. sagte sie.
Aber auf die Frage, welchen Faktor die Leute priorisieren sollten, wenn sie einen auswählen müssten (und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten von uns nicht wählen müssen), hat sie sich mit Bewegung entschieden.
MuskelmassenverlustAuch Sarkopenie genannt, ist ein normaler Teil des Alterns, der im Alter von 30 Jahren beginnt.
Aber es ist verbunden mit Ein höheres Risiko für Stürze, ein erhöhtes Risiko für Demenz und allgemeine Sterblichkeit bei älteren Menschen.
Sie können gegen Sarkopenie kämpfen durch Steigungs- und Krafttraining.
Es ist fast nie zu spät, um anzufangen – diejenigen, die nahm ihr erstes Gewicht im Alter von 71 Jahren auf sah fantastische Ergebnisse.
Aber letztendlich, sagte sie, die beste Übung ist diejenige, bei der Sie sich tatsächlich halten.
Wir müssen nicht perfekt sein
In ihren Studien über Hundertjährige, Sagte Dr. Milman Die Dinge, die wir erwarten würden, um mit einem längeren Leben zu korrelieren, läuten unter „Superagern“ nicht immer wahr.
“Sie trinken die gleiche Menge Alkohol, sie üben gleich aus – nicht weniger, nicht mehr – sie sind genauso wahrscheinlich übergewichtig.” sie teilte.
“Und so gibt es keine Lebensstilfunktion, die wir sagen können, wenn Sie das tun, dann werden Sie als hundert leben.”
Natürlich ist die Lebensdauer eine andere Sache für HealthSpan, wie lange Sie sich gut und körperlich gesund fühlen.
Der Versuch, chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und kognitiver Rückgang so lange wie möglich abzuwehren, ist sie ideal, riet sie.
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