Warum Lebensstilentscheidungen bestimmen können, ob Sie Krebs erleiden oder nicht

Fast 2 von 5 Krebserkrankungen und etwa die Hälfte (44%) der Krebstote bei Erwachsenen 30 Jahren waren laut einer in einem veröffentlichten Studie an Lebensstilfaktoren gebunden American Cancer Society Journal.

Die Autoren untersuchten aktuelle relative Risiko- und Krebs-Auftrittsdaten aus dem Jahr 2019 in den USA und schätzten den Anteil und die Anzahl der invasiven Krebsfälle (ausgenommen Nicht-Melanom-Hautkrebserkrankungen) und Todesfälle bei Erwachsenen, die 30 Jahre alt und älter waren, die auf modifizierbare Risikofaktoren zurückzuführen waren. Das Rauchen von Zigaretten war der führende Risikofaktor, der zu Krebsfällen und zum Tod insgesamt beitrug, gefolgt von übermäßigem Körpergewicht und Alkoholkonsum.

Diese Risikofaktoren sind nicht überraschend, aber wie viele von uns erkennen wirklich, inwieweit diese Lebensstilentscheidungen auf unsere Chance auf Krebs erkranken können?

Nehmen Sie zum Beispiel das Rauchen, was in der oben genannten Studie zu fast 1 von 5 Krebsfällen und fast 1 von 3 Krebstoten beigetragen hat. Die verschiedenen Gifte im Zigarettenrauch können das Immunsystem schwächen und es schwieriger machen, Krebszellen abzutöten. Darüber hinaus können dieselben Gifte die DNA einer Zelle schädigen, die es dieser Zelle ermöglichen kann, außer Kontrolle zu gehen und Krebs zu verursachen.

Zigarettenrauch kann in nahezu jedem Körperteil nach Krebs verursachen CDCeinschließlich, aber nicht beschränkt auf Lunge, Blut, Speiseröhre, Dickdarm, Niere, Bauchspeicheldrüse und Blase. Sogar Rauch aus zweiter Hand kann zu Krebsarten wie der Lunge führen.

Noch auffälliger sind die tiefgreifenden und schnellen gesundheitlichen Vorteile, die beim Aufhören des Rauchens auftreten. Innerhalb von nur fünf Jahren nach dem Rauchen sinkt Ihre Chance, Krebs oder Mund zu erkranken, laut dem CDC. Dies ist nur einer von vielen Gründen, warum Zigarettenrauch in Amerika die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle ist.

Was ist mit überschüssigem Körpergewicht? Fast 7 von 10 US -Erwachsenen sind laut dem entweder übergewichtig oder fettleibig Lebensmittelforschung und Action Center. Überschüssiges Körpergewicht kann Krebs verursachen, indem Wachstumshormone stimuliert werden, die dann die Zellen häufiger teilen, wodurch das Krebsrisiko erhöht wird. Darüber hinaus gehen Immunzellen natürlich in Bereiche des Körpers, in denen mehr Fett vorliegt, was zu einer Entzündung führen kann, was dazu führt, dass Zellen häufiger und möglicherweise Krebs im Laufe der Zeit zu Krebs führen.

Fettleibigkeit ist mit einem höheren Risiko verbunden, 13 verschiedene Krebsarten zu erhalten, einschließlich Schilddrüse, Brust, Niere und Dickdarm. Man kann das Risiko all dieser Krebserkrankungen erheblich verringern, indem man einfach eine Diät verbraucht, die reich an Obst, Gemüse -Vollkornprodukten und mageren Proteinen sowie zu Zucker und rotem Fleisch reduziert wird. Darüber hinaus hilft das regelmäßige Training bei der regelmäßigen Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und stärkt das Immunsystem. Für Erwachsene, die American Heart Association Empfiehlt jede Woche 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten kräftiger aerober Aktivität.

Der Alkoholkonsum ist ein weiterer modifizierbarer Risikofaktor, über den wir nicht genug sprechen. Alkohol hat nach dem keine gesundheitlichen Vorteile American Public Health Association und ist mit einer Reihe von Krebsarten verbunden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Krebserkrankungen des Hals, Speiseröhre, Brust, Leber und Dickdarm. Obwohl Alkohol untrennbar mit der amerikanischen Kultur verbunden ist, trägt sie laut der oben genannten Studie im American Cancer Society Journal zu fast 5% der Krebsfälle und der Todesfälle von Krebs in den USA bei. Im Laufe der Zeit kann Alkohol Zellen beschädigen und die DNA verändern, was schließlich zu Krebs führen kann.

Während nicht alle Krebsarten verhindert werden können, kann fast die Hälfte von ihnen und es bleibt uns an, die entsprechenden Entscheidungen zu treffen, um ihre Inzidenz einzudämmen. Keiner von uns möchte jemals dieses Wort sechs Buchstaben beim Besuch eines Arztpraxis hören, und die gute Nachricht ist, dass wir so viel tun können, um jemals zu hören, dass dieser Begriff oder schlechter hört und festgestellt wird, wie es sich anfühlt, Drogen wie Chemotherapie einnehmen zu müssen, die viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Wie viele Dinge im Leben sind und sollten wir auf dem Fahrersitz stehen, wenn es darum geht, Krebs direkt zu konfrontieren.