Warum achtsamer Sex großartig für Ihre Gesundheit ist

Ich habe immer verstanden Guter Sex einen Orgasmus und eine Verbindung mit der Person einbeziehen, mit der ich schlafe. Aber was ist achtsamer Sex? Es ist etwas viel tieferes. Es geht darum, im Moment vollständig präsent zu sein – mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen und der Energie Ihres Partners ohne Ablenkungen einzugehen. Großer achtsamer Sex ist geistig, körperlich und geistig für alle Beteiligten aufschlussreich. Ich verlasse die Erfahrung fähig und gestärkt fühlenmein Körper überflutete mit elektrischem Konfetti.

Als ich anfing, großen achtsamen Sex zu haben (was begann, als ich 40 geworden) Ich habe eine Verschiebung in anderen Bereichen meines Lebens bemerkt. Die Arbeit fühlte sich erfüllender an und meine Freundschaften wurden bedeutungsvoller. Ich wollte mich besser um Körper und Geist kümmern. Ich schwöre, ich fing auch an, etwas größer zu gehen. Als ich mich bei 41 weiterhin so gefühlt habe, habe ich das Kern erkannt: Wenn Sie achtsamen Sex haben, erstreckt sich die Glückseligkeit über die Blätter hinaus. Weil achtsamer Sex mehr als nur eine angenehme Ergänzung zum Leben ist-es ist ein Portal zu besserer Gesundheit, tieferer Selbstverbindung und stärkeren Beziehungen.

Ausgewähltes Bild von Unser Interview mit Remi Ishizuka von Michelle Nash.

Was ist achtsamer Sex? Ein tiefes Eintauchen in seine Bedeutung und Vorteile

Aber so unglaublich achtsamer Sex auch ist, es kann auch ein Rätsel sein. Mangelnde Verbindung, Gesundheitsprobleme, Stigmatisierung und viele andere Dinge können uns in den Weg stehen. Deshalb müssen wir immer mehr darüber sprechen. Also habe ich zwei brillante Köpfe in diesem Raum aufgerufen, Cindy BarshopGründer von Vspoteine intime und sexuelle Klinik einer Frauen, und Dr. Monica Groverein doppelter Vorstands-zertifizierter Gynäkologe und VSPOT-Chief Medical Officer, um über die intime Gesundheit von Frauen zu sprechen. Im Folgenden teilen sie mit, warum achtsamer Sex so kritisch ist und wie wir es haben können.

Denn wenn wir den achtsamen Sex haben, den wir wollen, und wir offen darüber reden – schauen Sie sich aus. Wir sind fähig zu irgendetwas.

Warum Frauen intimere und sexuelle Versorgungsunterstützung brauchen

„Wir beginnen gerade zu verstehen, wie viele Dinge heute das intime Leben von Frauen beeinflussen“, sagt mir Barshop. Zu viele Frauen genießen nicht die Intimität und Verbindung, die sie verdienen. “Sex fühlt sich nicht gut an”, fügt sie hinzu. “Es ist wie, lass es uns tun und zum nächsten übergehen.” Aus diesem Grund hat Barshop VSPOT gegründet: Frauen einen Platz zu geben, um offen über ihre sexuellen und intimen gesundheitlichen Bedenken und Bedürfnisse zu sprechen, ohne Urteilsvermögen zu beurteilen und sich mit einer Behandlung zu verbinden. “Sie würden nicht glauben, wie viele Frauen Sex- und Intimitätsprobleme haben – und wir diskutieren dies nicht genug.”

Wie oft nehmen wir uns die Zeit, uns auf uns selbst, unsere Selbstpflege zu konzentrieren und was macht uns glücklich? – Dr. Monica Grover

Darüber hinaus verdienen Frauen in der Arztpraxis mehr als nur 10 Minuten, was heute in der westlichen Medizin so verbreitet ist. “Es ist eine Schande”, sagt Dr. Gordon. “Frauen fühlen sich nicht nur zögern, über einige dieser Bedingungen in einem typischen Szenario eines Arztpraxis zu sprechen, sondern die Ärzte dürfen nicht einmal zuhören.” Wir brauchen den Raum, die Freiheit und die Unterstützung, um sich vollständig zu entlüften, zu fragen und zu erfahren, was uns sexuell großartig fühlt.

Wie achtsamer Sex unser Leben beeinflusst

Achtsamer Sex ist mehr als Sex. Es ist eine Möglichkeit für so viele tiefe Dinge in unserem Leben. Aber zu oft wird es beiseite geschoben und „getrübt“, sagt Dr. Grover. „Frauen finden es als lästig oder es ist schmerzhaft oder auf das sie sich nicht freuen.

Dies ist zu unserem Nachteil, weil Sex uns das Gefühl hat, uns gut zu fühlen. “Es ist physiologisch”, fügt Dr. Grover hinzu. “Wenn wir einen Orgasmus haben, geben wir all diese glücklichen Neurotransmitter – Oxytocin, Noradrenalin, Dopamin, Serotonin – alles frei, das uns das Gefühl hat, uns selbst großartig zu fühlen.” Hinzu kommt, dass ein achtsamer Sex dazu beitragen kann, bestimmte Krankheiten und Beschwerden abzuwehren. “Wir sollten uns auf unsere sexuelle Gesundheit konzentrieren, weil dies bei Depressionen hilft.” Außerdem zeigen Untersuchungen, dass Sex kann Produktivität verbessern.

Barshop setzt es am besten aus: „Großer Sex macht Ihren Körper stärker und gesünder. Es verändert alles. “

Wie man tolle, achtsame Sex hat

In meinem Gespräch mit Barshop und Dr. Grover habe ich drei Imbissbuden für das Nähren unseres sexuellen Lebens davongekommen:

#1: Wir müssen mutig in der Arztpraxis sein und über unsere sexuellen Frustrationen und Wünsche diskutieren.

“Öffnen Sie diese Gespräche”, sagt Dr. Grover. „Sag: ‘Ich bin hier, weil ich über die Tatsache sprechen möchte, dass ich vaginale Trockenheit habe oder keinen Orgasmus haben kann. Dies ist meine Hauptbeschwerde. ‘ Lassen Sie sich den Ärzten unwohl fühlen, denn so ist dies der einzige Weg, um sich mehr damit zu schärfen. “

#2: Achtsamer Sex kann mit anderen oder nur mit uns selbst sein.

Wie es für Sie aussieht, tauchen Sie in die unglaublichen Produkte aus, die heute verfügbar sind, von Vibratoren für SchmiermittelDies fördert mehr Fluss zu jedem Szenario. “Sie brauchen keinen Partner”, sagt Dr. Grover. “Manchmal ist es selbst noch besser!”

#3: Wenn Sie Schluckauf um Ihr sexuelles Wohlbefinden haben, sind Sie nicht allein.

Außerhalb der medizinischen Welt gibt es eine wachsende Gemeinschaft, die sexuelle Gesundheit revolutioniert – einschließlich Barshop und Dr. Grovers Arbeit bei VSPOT. „Jetzt haben wir einen Ort, an dem wir eine Stunde mit Ihnen verbringen und uns alle Lösungen ansehen können“, sagt Dr. Grover. „Wir können Frauen die geben WerkzeugeSie können dieses Glück wieder finden, wenn sie nach Hause gehen. “

Das Mitnehmen

Also, was ist achtsamer Sex? Es geht darum, sich wirklich mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen zu verbinden und auf bewusste und sinnvolle Weise Intimität zu erleben. Wenn wir achtsamen Sex praktizieren, verbessern wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unser emotionales Wohlbefinden und stärken unsere Verbindungen zu anderen.

Durch Ehrlichkeit und Überzeugung beginnen wir, sexuelles Wohlbefinden zu normalisieren und zu priorisieren, damit wir alle achtsamere Sex haben können – und fühlen uns in allem, was wir tun wollen, befähigt.