Protein Berry & Joghurt Parfait für ein anregendes Frühstück

In letzter Zeit habe ich meine angefangen Morgenroutine mit einer Schüssel einfach griechischem Joghurt mit Beeren, Bananen, einer Handvoll von Handvoll Müsliund ein Spritzer Honig. Es ist eine Geschmackskombination, die für mich nie alt wird – und zum Glück packt sie a Eiweißpunsch Das hat mich durch den Morgen anstreng. (Heißer Tipp: Wenn Sie diese Mischung 30 Minuten in den Gefrierschrank stecken, essen Sie im Grunde genommen zum Frühstück-betreibe sie und danke mir später.)

Ich habe ein paar gehostet Brunch -Versammlungen In letzter Zeit und ich beschloss, mein Lieblingsfrühstück zu verwandeln und es in diese etwas anspruchsvollere Parfait von Beeren und Joghurt zu verwandeln. Wenn serviert Ein hübsches GlasDie Schichten von cremigem Joghurt, saftiger Früchte und knusprigem Müsli fühlen sich erhöht, obwohl es nur ein paar Minuten dauert, bis es sich versammelt. Und dank der gesunden Zutaten liefert dieses Frühstück ein Kraftwerk von Nährstoffen, einschließlich des Proteins, das ich benötige, um meinen Tag stark zu beginnen.

Eine nährstoffreiche Möglichkeit, geschäftige Morgen zu begrüßen

Seien wir ehrlich, Morgen können chaotisch sein, und ein Parfait von Beeren und Joghurt ist eine perfekte Möglichkeit, sich für den Erfolg vorzubereiten. Sie können gleichmäßig Mahlzeitzubereitung Diese in einem Masonglas in der Nacht zuvor, also sind sie bereit, vor der Arbeit oder im Fitnessstudio zu greifen und zu gehen.

Diese sind mit Protein gepackt, um Sie voll zu halten, mit Vitaminen aus frischen Beeren beladen und voller markfreundlicher Probiotika, die die Verdauung unterstützen. Das Beste daran? Sie sind so anpassbar, so dass selbst meine wählerischen Kinder die Obstaromen basierend auf dem, was sie sich verlangen, schalten können.

Der beste Joghurt für Parfaits: worauf man suchen sollte

• Hohes Protein – Griechischer oder isländischer Joghurt (Skyr) ist die beste Option für anhaltende Energie.
• Minimaler Zucker -Suchen Sie nach einfachem oder leicht gesüßtem Joghurt, um versteckte Zucker zu vermeiden.
• Probiotisch reich – Live -Kulturen unterstützen Darmgesundheit und Verdauung.
• Milchfreie Alternativen – Kokosnuss, Mandel, Cashew, Hafer oder Soja -Joghurt eignen sich hervorragend für diejenigen, die Milch vermeiden.
• Cremige Textur -Suchen Sie nach vollständigen Versionen für das beste Mundgefühl und die Nährstoffabsorption.

Protein -Booster, um es auf die nächste Stufe zu bringen

Wenn Sie auf der “sind”30 Gramm Protein beim FrühstückZug, hier gibt es einige Möglichkeiten zum Hinzufügen Noch mehr Protein zu bereits proteinreichem griechischem Joghurt:

• Nussbutter – Ein Spritzer Mandel oder Erdnussbutter verleiht gesunde Fette und Protein
• Hanfsamen oder Chiasamen -Ein Löffel liefert pflanzliche Protein und Omega-3s.
• Proteinpulver – Rühren Sie eine Kugel Vanille oder unerforschtes Protein für einen zusätzlichen Schub ein.
• Hüttenkäse – Mischen Sie in Joghurt für zusätzliches Protein und Cremigkeit.

Make-Ahead-Tipps, um Ihren Morgen leichter zu bringen

Sie können dieses Frühstück am Abend zuvor vorbereiten: Schichten Sie Joghurt und Obst in einem Einmachglas, mit Müsli und an den Deckel und machen Sie es zu einer einfachen Option, auf die Sie sich eigentlich freuen. Dieser Parfait ist ein Beweis dafür, dass sich etwas Schnelles immer noch beabsichtigt anfühlen kann und dass es eine mühelose Möglichkeit sein kann, Ihren Körper beim Frühstück zu pflegen, um Ihren Morgen Freude zu geben.

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