Die Muskelleiter von Jeff Nippard. Wenn Startkraft ist die Bibel, stark zu werden, Die Muskelleiter ist der endgültige Text, um abgebrochen zu werden. Nachdem sie über ein Jahrzehnt mit der Überprüfung von Forschungsarbeiten und Tausenden von Kunden gearbeitet hatte, Jeff Nippard, Ein YouTuber und natürlicher Bodybuilder hat die Wissenschaft der Hypertrophie in ein zugängliches System destilliert, das um 12 grundlegende Prinzipien basiert. Die Muskelleiter Bietet Beispielprogramme für verschiedene Ziele und Zeitpläne und detaillierte Übungsdemonstrationen. Aber was dieses neue Buch wirklich auszeichnet, ist, wie Nippard die Wissenschaft des Muskelaufbaus auf freundliche, zugängliche Weise erklärt. Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der Ihre ersten zehn Pfund Muskeln oder einen erfahrenen Lifter anziehen möchte, der versucht, ein Plateau zu durchbrechen, hier gibt es viele umsetzbare Ratschläge.
Eltern, legen Sie Ihre Telefonkameras ab. Dieser Artikel von Russell Shaw über die Eltern, die die Auftritte ihrer Kinder über Telefonbildschirme und nicht über ihre eigenen Augen beobachteten. Kate und ich waren immer ziemlich minimal, wenn es darum geht, die Aktivitäten unserer Kinder zu dokumentieren. Wenn andere Eltern bei Schulveranstaltungen und Sportspielen in koordinierten Paaren arbeiten, um jeden möglichen Winkel auf ihren Telefonen zu erfassen, sind wir normalerweise gerecht. . . Aufpassen. Nicht, dass wir nie Fotos oder Videos machen – wir tun es -, aber wir versuchen, es am Anfang auf ein paar Aufnahmen zu beschränken, bevor wir unsere Geräte weglegen. Ich möchte, dass meine Kinder mein tatsächliches Gesicht in der Menge sehen, nicht ein Telefon, in dem mein Gesicht sein sollte, und ich möchte die Erfahrung im Moment voll und ganz aufnehmen. Der Artikel machte einen großartigen Punkt darüber, wie wir in unserem Antrieb, Erinnerungen durch endlose Dokumentation zu bewahren, häufig die tatsächlichen Erfahrung verpassen, die wir erfassen wollen. Manchmal ist der beste Weg, um sich an etwas zu erinnern, einfach vollständig präsent dafür.
Grüner Cord -Waverly -Anzug aus dem richtigen Tuch. Nach Jahren des Festhaltens am Klassiker Herrenmode -Standbys von Holzkohle und MarineanzügenIch habe mich in interessantere Gebiete verzweigt. Meine neueste Ergänzung ist ein Kieferngrün -Cordanzug, der sich perfekt für Herbst und Winter eignet. Wir haben die Anziehungskraft von Corduroy schon einmal abgedeckt; Der Stoff bietet eine angenehme, taktile Textur, die sich nicht nur gut anfühlt, sondern auch auffällt. Setzen Sie diesen Stoff in einen Anzug und Sie haben ein Getup, das robust und doch raffiniert und definitiv einzigartig ist. Wenn ich es trage, fühle ich mich wie die 1970er Jahre, Robert Redford, und der Anzug kann immer Komplimente ziehen, wenn ich ihn in die Kirche trage. Aber was ich am meisten schätze, ist, wie gemütlich es mich an diesen kühlen Morgenmorgen hält. So sehr ich meine ganzjährigen Wollanzüge liebe, es ist etwas Besonderes, in einen Cordanzug einzusteigen, wenn sich Frost auf dem Boden befindet. Sehr hygge.
“Verdächtige Köpfe” von Elvis Presley. Fortsetzung des Themas der 1970er Jahre. . . Obwohl ich normalerweise kein großer Elvis -Fan bin, trifft „verdächtige Köpfe“ alle meine Sweet Spots für einen perfekten Popsong. Diese 1969 veröffentlichte Melodie hat diesen reichhaltigen, vielschichtigen Sound, der die Ära definierte: eine eingängige Country -Gitarren -Lick -Lick, hochfliegende Saiten, die dramatische Spannungen erzeugen, druckvolle Brass, die Soul und Gospel -Backup -Sänger verleihen, die dem Lied seinen spirituellen Auftrieb verleihen. Das Arrangement baut und schwillt an den richtigen Orten an, insbesondere während des berühmten Ablaufs. Alles kommt zusammen, um Elvis von seiner emotionalen Beste zu unterstützen und eine Geschichte einer Beziehung zu erzählen, die am Rande des Zusammenbruchs schwankt.
Über unser Sterbende Rasse Newsletter, wir haben veröffentlicht Sonntagsfeuer: Talent kann nicht gelehrt werden Und Biorhythmen: Was für eine vergessene Wellness -Modeerscheinung der 1970er Jahre kann uns um 2025 sagen.
Zitat der Woche
Man wird nie damit fertig, den größten Mann oder die größten Kunstwerke zu kennen – sie tragen Sie weiter und zum letzten Mal haben Sie das Gefühl, dass Sie erst anfangen.
-TR -Glover
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