Wann haben Sie das letzte Mal ein Bad genommen? Für die meisten von uns springen Sie in die Dusche ist etwas, das wir als lästige Pflege behandeln, nicht etwas, auf das wir uns freuen. Aber Baden kann etwas ganz anderes sein. Wenn Sie es mit Intentionalität nähern, ein Bad nehmen Kann ein erhöhtes Ritual werden, das Ihnen den Raum gibt, sich sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen. Nicht jeder ist auf meditieren- Aber jeder kann ein heißes Bad führen und es als Gelegenheit nutzen, um zurückzusetzen, Ihr Gehirn auszuschalten und sich selbst zu nähren.
Wie man ein Baderitual bastelt
Wenn Sie sich nicht als Bath -Person identifizieren (oder sich vielleicht als „Bad neugierig“ betrachten), Shannon Davenport, Gründer von Eskerist auf der Mission, mehr Menschen ins Baden zu bringen. “Sie wissen nicht, was Sie vermissen”, sagt sie.
Mit einem Hintergrund in der Trendprognose, der Aromatherapie und der natürlichen Schönheit ist Davenport in der Art und Weise vertraut, wie sensorische Erlebnisse die Selbstpflege fördern können. Nachdem sie Jahre in der Hektik New York City verbracht hatte, schätzte sie die kleinen Momente, die sie sich hatte, und stellte fest, dass ein Bad den Unterschied zu ihrer Stimmung und ihrem Wohlbefinden machte. Lesen Sie weiter, um ihre besten Badegeheimnisse und entspannenden Ideen für das Bad zu holen.
Shannon Davenport
Shannon Davenport ist der Gründer von Esker, einer Marke, die sich der mühelos, effektiven und tief restaurativen Bade- und Selbstpflege-Rituale widmet. Bevor sie Esker startete, arbeitete sie als Trendprognostiker und ließ ihr ein scharfes Auge für Verbraucherverhalten, Ingredientnovation und die Zukunft der Selbstpflege eingeräumt. Als sie einen wachsenden Bedarf an erhöhten Baderitualen in Zutaten vorwärts schuf, schuf sie Esker, um den Menschen zu helfen, diese Wellness-Praktiken in ihr tägliches Leben zu integrieren. Als vielbeschäftigte Mutter glaubt sie, dass Bäder nicht nur ein Luxus-sie sind eine Notwendigkeit-nicht nur ein Luxus sind, und sie ist auf der Mission, die Kraft des Badens mehr Menschen durch absichtliche, ergebnisorientierte Produkte zu bringen.
Umarmen Sie das alte Ritual des Badens
Bad, sagt sie, ist eine alte Praxis – von japanischen Onsens bis zu türkischen Hammams und römischen Badehäusern. Bei dem Baden geht es nicht nur darum, sauber zu werden, sondern auch darum, einen absichtlichen Raum für sich selbst zu schaffen. Um das Beste aus einem Baderitual herauszuholen, geht es nicht nur darum, ein heißes Bad zu fahren und darin zu sitzen. Es geht darum, das Gefühl zu lernen, noch in Ihrem Körper zu sein, und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile erhalten.
„Wenn Sie Ihren Körper für nur 20 Minuten in warmes Wasser eintauchen, haben Sie all diese gesundheitlichen Vorteile“, sagt Shannon. “Sie schlafen schneller ein, schlafen länger ein oder schlafen fester. Es ist gut für das Haarwachstum. Es ist gut für Ihr Gehirn, für Serotoninspiegel. Es fördert die Kreislauf. Sie können tatsächlich bis zu 120 Kalorien im Bad aus dem heißen Wasser aus dem Schwitzen verbrennen.
Um das Beste aus einem Baderitual herauszuholen, geht es nicht nur darum, ein heißes Bad zu fahren und darin zu sitzen. Es geht darum, das Gefühl zu lernen, noch in Ihrem Körper zu sein, und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile erhalten.
Und das ist, bevor Sie Ihrem Badewasser etwas hinzufügen oder etwas anderes als Teil Ihres Badesrituals umarmen. Während ich einen guten Sauna-Kälte-Sprung liebe, erinnert Davenport uns daran, dass wir nicht zu den Extremen gehen müssen, um die Vorteile der Temperaturtherapie zu erzielen. Einfach in ein heißes Bad einzutauchen, kann den Trick machen.
Durch die Gründung von Esker versuchte Davenport, Produkte zu schaffen, die die Kunst des Badens verbessern und unterstützen. Im Folgenden bietet sie inspirierende Tipps, um Ihr eigenes Baderitual zu erstellen, um es geistig und körperlich restaurativ zu machen.
Entspannende Badeideen für Ihr nächstes Einweichen
Jetzt haben Sie Ihre Absicht – eine Bestätigung oder nur ein Timer -Set und die Entschlossenheit, sich zu entspannen – jetzt was? Folgendes empfiehlt Davenport das restauranteste Baderitual:
Setzen Sie die Atmosphäre
Ihre Umgebung wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, sich zu entspannen. Den Leuchten, hellbemerden Kerzen düsteren oder weiche Beleuchtung verwenden, um ein warmes und einladendes Ambiente zu erzeugen. Überdenken Sie es nicht. Sie möchten es nicht so komplex machen, dass Sie es vermeiden. Machen Sie es etwas, auf das Sie sich freuen können, wie Ihr eigenes entspannendes Spa.
Aromatherapie einbeziehen
Davenports erster Ausflug in Wellness war eine Zertifizierung in der Aromatherapie, die sie in seinen alten Wurzeln verankert. Es ist eine “Zeit getestete Art, sich um sich selbst zu kümmern”, sagt sie. “Es ist nur eine andere Art, mit Pflanzen zu arbeiten.”
Ätherische Öle sind eine gute Möglichkeit, die Aromatherapie in Ihr Ritual einzubeziehen. Lavendel fördert die Entspannung, Eukalyptus räumt die Nebenhöhlen und erfrischt die Sinne, und Rosmarin verbessert die Zirkulation und geistige Klarheit.
Bringen Sie ein Getränk mit
Dies ist Shannons Lieblingstipp. “Ich sage immer, bringe eine Getränkewanne mit – zum größten Wasser oder Eiswasser. Sie könnten auch, wenn Sie möchten, Tee oder sogar Wein trinken … etwas zu trinken ist wirklich hilfreich.” Die Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, und es ist eine andere Sache, sich im Bad zu freuen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen baden, probieren Sie eine Sleepy Girl Mocktail oder “Sexy Wasser”Um Ihre Wellnessgewohnheiten zu stapeln und sich selbst zu erstatten Schönheit Schlaf.
Bereiten Sie Ihre Haut vor
Trockenes Bürsten Vor dem Baden stimuliert die Zirkulation und peelte tote Hautzellen, was es zu einem hervorragenden Schritt zur Verbesserung der Hautgesundheit macht. Um diese Vorteile zu maximieren, ist ein sanfter Körperpeeling oder Körperöl nach dem Bad wird Feuchtigkeit einsperren.
Verwenden Sie hochwertige Badeprodukte
Steigern Sie Ihre Badroutine mit nahrhaften Produkten wie Körperölen, Badesalz oder milks mit botanisch infundiertem Bad. Diese verleihen Ihrer Erfahrung therapeutische Eigenschaften und haben gleichzeitig Vorteile für Ihre Haut.
Nehmen Sie sich Zeit
“Vielleicht mögen manche Leute keine Bäder, weil sie es nicht gewohnt sind, Zeit mit sich selbst zu verbringen”, sagt Davenport. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich mit sich selbst in Verbindung zu setzen, wird sich Ihr Leben nicht ausgerichtet fühlen. Nehmen Sie sich Zeit im Bad, um nach innen zu schauen oder etwas zu tun, das nur für Sie ist.
Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich die neueste TV -Show an, von der sich alle ravingieren, scrollen Sie auf Pinterest, lesen Sie die Substanzen Sie haben für später gespart. Lassen Sie sich so lange im Bad sitzen, wie Sie brauchen, und erstellen Sie ein Ritual, mit dem Sie sich mit sich selbst verbinden und anwesend sein können.
Nach der Bäde kümmert sich um
Feuchtigkeit mit einem feuchtigkeitsspendenden Körperöl oder einer Lotion versiegeln. Erwägen Sie auch ein Werkzeug, um die lymphatische Entwässerung und die Hautvorteile wie das Peeling zu maximieren.
Ein entspannendes Bad lohnt sich immer
Baden mag nachsichtig oder unpraktisch erscheinen, aber durch das Anbau eines Baderituals können Sie es als Wellness -Tool verwenden, das Sie wieder mit Ihrem Körper verbindet und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördert. Egal, ob Sie 20 Minuten in heißem Wasser einweichen oder stundenlang in einem Bad voller Öle und ätherischen Öle luxurieren. Nehmen Sie sich die Zeit, sich absichtlich in warme Wasserzuschüsse zu vertiefen, um sich an die erste Stelle zu setzen.
Für diejenigen, die neu im Baden als Ritual sind, fangen Sie klein an. Zeichnen Sie ein Bad, setzen Sie eine Absicht und lassen Sie sich im Moment vollständig präsent sein. Mit jedem Bad entdecken Sie neue Möglichkeiten, um die Erfahrung zu verbessern und eine Praxis zu schaffen, die ein einzigartiges ist.
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