Es wird geschätzt, dass bis zu 70 Millionen Menschen mit Verdauungskrankheiten leben, die das tägliche Leben erheblich stören können.
Gesundheitsexperten sagen, dass es Möglichkeiten gibt, Ihr Verdauungssystem in Schach zu halten und Krankheiten zu verhindern.
Die Experten sagen, dass ein gesunder Darm bei Verdauung, Stoffwechsel und Immunität helfen kann.
„Wenn die Mut -Gesundheit gut ist, ist unsere allgemeine Gesundheit im Allgemeinen auch gut“, sagt Gail Cresci, ein registrierter Ernährungsberater und Darmmikrobiomforscher in der Cleveland Clinic.
Sie sagt, dass viele Faktoren das Darmmikrobiom beeinflussen, aber einer der größten Treiber ist Ihre Ernährung.
„Was der Darmmikrobiom bevorzugt, sind Dinge, die wir als Wirt nicht verdauen können. Und das sind also Dinge wie verschiedene Ernährungsfasern “, sagt Cresci.
Sie sagt, dies umfasst frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt. Diese alle helfen bei der Gesundheit.
Laut Cresci, Lebensmittel, die es schädigen können, umfassen hoch verarbeitete Lebensmittel, diejenigen, die mit hohem Fett und Zucker mit hoher Faser mit hohem Fett und Zucker sind.
Cresci sagt, dass ein gesunder Lebensstil auch die Darmgesundheit fördert. Sie sagt, dies beinhaltet, ausreichend Schlaf zu bekommen, Stressniveau zu bewältigen, regelmäßig zu trainieren und hydratisiert zu bleiben.
“All diese Dinge zusammen tragen dazu bei, die Darmgesundheit zu unterstützen”, sagt Cresci.
Gesundheitsbeamte sagen, dass andere Tipps, um eine bessere Darmgesundheit zu erzielen, langsamer zu essen sind. Dies kann Ihnen helfen, weniger Luft zu schlucken und Sie besser zu wissen, wenn Sie voll sind, um kleinere Mahlzeiten zu haben, um dieses Gefühl der Fülle zu vermeiden und die Verdauung zu fördern und zu begrenzen, wie viel Sie nach Einbruch der Dunkelheit essen, da Ihr Magen -Darm -Trakt am Morgen und tagsüber am aktivsten ist.
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