Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil zu übernehmen. Die Forscher folgten den Aufzeichnungen von Menschen über 80 Jahre (61 Prozent Frauen) durchschnittlich fünf Jahre und stellten fest, dass Menschen mit dem gesündersten Lebensstil (kein Rauchen, regelmäßige Bewegung und vielfältige Ernährung) als 100 Jahre alt sind, frei von chronischen Krankheiten sind, eine höhere körperliche und kognitive Funktion haben und weit weniger psychische Krankheiten haben. Weniger wahrscheinliche Lebensstilfaktoren für das Leben zwischen 80 und 100 Jahren waren: Wo eine Person lebte, jahrelanger Bildung, Familienstand, chronische Erkrankungen, Alkohol oder fettleibig. In dieser Studie starben 1454 Menschen 100 und 3768, bevor sie 100 Jahre erreichten (Jama Netw Open, 20. Juni 2024; 7 (6): E2417931). Viele frühere Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden, aber sie folgten normalerweise Menschen, nachdem sie 60 Jahre alt waren.
Das Durchschnittsalter des Todes beträgt 73,5 Jahre in der Welt und 77,6 Jahre in China (in China (Lanzette2020; 396 (10258): 1160-1203). Viele Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil mit einer längeren Lebensdauer von Krebs, Herzinfarkten und Diabetes (BMJ, 2023; 380: E072691) und Adipositas (Fettleibigkeit (BMJ, 2023; 380: E072691) verbunden ist.Fettleibigkeit (Silver Spring)2016; 24 (10): 2232-2239). Darüber hinaus ist Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko für Demenz im späteren Leben verbunden (Demenz Geriatr Cogn Disord, 2010; 30 (6): 517-24).
Meine Empfehlungen
Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil zu übernehmen. Diese Studie legt nahe, dass Menschen über 80 möglicherweise ihr Leben verlängern können, um:
• jeden Tag versuchen zu trainieren
• körperlich aktiv sein
• Vermeiden Sie entzündungshemmende Lebensmittel (rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch, Zuckerfutter, gezuckerte Getränke, einschließlich Fruchtsäfte, gebratene Lebensmittel).
• Eine Vielzahl von entzündungshemmenden Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse und andere Samen) essen
• überschüssiges Körperfett verlieren, insbesondere im Bauch
• Blutspiegel von Hydroxy -Vitamin D über 30 ng/ml
• Alkohol einschränken oder vermeiden
• Rauchen vermeiden und Rauch aus zweiter Hand
• Vermeiden Sie die chronische Exposition gegenüber überschüssigem Sonnenlicht
• Vermeiden
• Behandeln Sie chronische Infektionen überall im Körper
Dr. Gabe Mirkin ist ein Dorfbewohner. Erfahren Sie mehr unter www.drmirkin.com
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