Conor McGregorAuch als “The Notorious” bezeichnet, ist einer der besten Athleten der Welt des Kampfsports. Der irische Kämpfer ist beliebt für seine Counter -Strike -Kampftechniken und ist dafür bekannt, dass er zwei UFC -Meisterschaften gleichzeitig gewinnt und abhält. Der im Jahr 1988 geborene Jahr 1988 trat der ehemalige UFC -Meister im Federgewicht und im Leichtgewicht an und gewann bei der Cage Warriors Fighting Championship. In diesem Merkmal geht es jedoch nicht um die Auszeichnungen und Lobungen, die der Kämpfer während seiner gesamten Karriere erhalten hat. Stattdessen geht es um den Kämpfer Lebensstilwas seine umfasst Diätplan sowie Trainingsroutine.
Was ist Conor McGregors Diätplan?
Conor McGregor. Bild von thenotoriusmma
Georges Lockhart, der ehemalige US -Marine, der Ernährungsberater wurde, ist jetzt Diättrainer der meisten UFC -Kämpfer. Zu Beginn seiner Karriere als Diättrainer erkannte er jedoch, dass keine zwei UFC -Kämpfer genauso essen, trainieren und kämpfen. Dies führte dazu, dass er einen individuellen Ansatz verfolgte, um jeden der Kämpfer unterschiedlich zu leiten, was später die Auswirkungen der Ernährung vergrößert. Lockhart ist ein starker Unterstützer von Abwechslung in Diätdiagrammen und ist der Ansicht, dass selektive Diäten wie Keto die Ernährungsaufnahme der Verbraucher eindämmen, wodurch die gesundheitlichen Vorteile des verbrauchten Lebensmittels verringert werden.
Unter der Anleitung von Lockhart beginnt Conor McGregor seinen Tag mit Wasseraufnahme, gefolgt von einer Dehnung in Kombination mit 30 Minuten langes Cardio.
In der ersten Mahlzeit des Tages konsumiert McGregor Kaffee oder Americano, Eier (pochiert oder Omelett), geräucherter Lachs und entweder Früchte oder Gemüse wie Grünkohl, Avocado oder Kirschtomaten. Sein erster Snack des Tages ist griechischer Joghurt mit Nüssen angepasst.
McGregors Mittagessen ist eine proteinreiche Mahlzeit, die entweder grasgefüttertes Rindfleisch, Fisch oder Hühnerbrust enthält. Das Gericht wird weiter mit einem frischen Salat kombiniert, der hauptsächlich Grünkohl umfasst.
Vor dem Training verbraucht der irische Kämpfer Nüsse für Protein, gepaart mit Früchten wie Beeren oder Grapefruit, um das Insulin zu regulieren. Nach dem Training erstattet er sich mit einem BSN-Shake, Kokoswasser und Kohlenhydraten wie Süßkartoffeln, Reis oder Hafer. Lockhart schlägt nachdrücklich die Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Training als Mittel zum Auffüllen vor.
Bei der letzten Mahlzeit für den Tag fügt McGregor eine weitere hohe Proteinaufnahme hinzu, die neben grünen Bohnen, Süßkartoffeln und Reis entweder Hühnchen, Fisch oder Steak umfasst.
McGregor ist dafür bekannt, gelegentlich Bier, Tequila oder Whisky zu genießen. Er endet die Nacht mit einer heißen Tasse Tee (manchmal grün, je nach Stimmung des Kämpfers)
Was ist Conor McGregors Trainingsplan?
Conor McGregor. Bild von Esther Linn/MMA Fighting
Conor McGregor begann mit 12 Jahren im Kampfsport zu trainieren. Die Situation forderte einen Stand gegen die Mobber. Mit seinem ständigen Engagement und seiner Willenskraft ist er heute der erste MMA-Kämpfer, der in die Liste der am höchsten bezahlten Schauspieler der Forbes kommt. Der 36-jährige irische Kämpfer, der für seine atemberaubende Fitness bekannt ist, behält seine Ernährung sowie eine regelmäßige Trainingsroutine bei, die seine Statur in der heutigen Zeit beiträgt. Während sich sein Diätplan stark auf Eiweiß und bestimmte Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln und grünes Gemüse konzentriert, umfasst seine Trainingsroutine Calisthenics, Cardio und Kernkrafttraining. Er trainiert sechs Tage in der Woche mit kompletter Ruhe am Sonntag.
Das Training von McGregor beginnt mit einigen dynamischen Dehnungs- und Flexibilitätsübungen, darunter Muay Thai Knies, Schulterdrehungen, Beinschwankungen, Hüftkreise und Nackenbrücken. Jede dieser diese wird jeweils für eine Minute durchgeführt, gefolgt von einigen statischen Dehnungsübungen (jeweils 30 Sekunden). Dazu gehören Rückenrollen, Sit-Through-Abdominalstrecke, Schulterdehnung, liegende Beindehnung und sitzender Schmetterling.
Aufgrund seines wachsenden Alters sowie der Auswirkungen des Extremsports muss sich der Kämpfer auch auf die Konditionierung der Fortbewegung konzentrieren. Darunter kommt der Enten Walk, Horse Walk, Eidechse Walk und Strostrich Walk. Diese Übungen gelten insbesondere für die Probleme, die in den verschiedenen Körperteilen konfrontiert sind, wie Knieschmerzen, Schwäche im Hüft- und Leistengegend, mangelnde Hüftmobilität und Kernkontrolle sowie eine Verringerung der Flexibilität der hinteren Kette.
Abgesehen davon konzentriert sich McGregor auch auf den Körpergewicht, das Übungen wie Muskelpullos für ABS, mittlerer Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps erfordert. Liegestütze insbesondere für Schultern und Trizeps; Klimmzüge, die sich auf Rücken, Fallen, Bizeps sowie Luftkniebeugen für Kniesehnen und Gesäßmuskeln konzentrieren.
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McGregor ist bekannt für seine leidenschaftliche Neigung zum Fastenverfahren, was ein anaeroziales Trainingssystem bedeutet. Dies zeigt die Kombination sowohl von Trainings- als auch Ausdauerübungen mit hohem Intensität. Bei all den oben aufgeführten Übungen wird sich der Kämpfer jedoch nicht aus, indem er alle gleichzeitig ausführt. Die Routinen werden gemischt und jeden Tag wird eine andere Übung für eine gleichmäßige Verteilung der Stärke über den Körper ausgewählt. McGregors disziplinierte Diät zusammen mit der strukturierten Trainingsroutine macht ihn zu einem Idol für die meisten bevorstehenden Sportler in allen Arten von Sportarten.
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