Es fühlt sich so an, als wäre jeder besessen davon Die Uhr zurückdrehen In letzter Zeit bedeutet das, a zu buchen Botox Termin, aufzeigen Sie Ihre Ergänzungsspieloder bei allen Arten von Phantasie Vollgas Langlebigkeitsbehandlungen. Und dank eines Anbaues Forschungwir wissen jetzt, dass es es Ist möglich, Ihre Gesundheit zu hacken und das Tempo des zellulären Alterns (auch bekannt als biologisches Altern) bis zu einem gewissen Grad zu verlangsamen.
Obwohl die Rate, mit der wir altern, immer auf die einzigartige Kombination aus Genetik, Lebensstilfaktoren und Ihrer Umgebung zurückgeführt wurde, legt eine neue wissenschaftliche Studie nahe, dass dies möglicherweise nicht so kompliziert ist – und Ihre Gene könnten tatsächlich der am wenigsten wichtige Faktor sein.
Das sind großartige Neuigkeiten, wenn es sicher ist Krankheiten laufen in Ihrer Familie (Die Krankheit kann eine Hauptbestandteil bei der zellulären Alterung sein). Es bedeutet auch, dass Sie möglicherweise mehr Kontrolle über das Altern haben als Sie denken. Hier ist, was die Studie ergab, sowie die Faktoren, die für die zelluläre Alterung mehr zu spielen scheinen als andere.
Treffen Sie die Experten: M. Austin ArgentieriPhD, leitender Studienautor und wissenschaftlicher Mitarbeiter im Harvard/MGH Center on Genomics, schutzbedürftiger Populationen und gesundheitlichen Unterschiede; Cornelia van DuijnPhD, Studien Co-Autor und Professor an der Abteilung für Bevölkerungsgesundheit der Universität von Oxford Nuffield; Alfred F. TalliaMD, MPH, Professor und Vorsitzender für Familienmedizin und Gesundheit der Gemeinschaft an der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School
Was hat die Studie gefunden?
Die Studie, die in veröffentlicht wurde in Naturmedizinbetrachtete Daten von etwa einer halben Million Menschen, die an der britischen Biobank teilgenommen haben, einer biomedizinischen Datenbank, die genetische, Gesundheit und Lebensstilinformationen enthält.
Unter Verwendung dieser Daten analysierten die Forscher den Einfluss von nahezu 165 Umweltelementen und genetischen Risikofaktoren bei 22 wichtigen altersbedingten Krankheiten und vorzeitigen Todesfällen.
Es gab viele verschiedene Erkenntnisse, aber am auffälligsten war, dass die Faktoren im Zusammenhang mit dem Lebensstil und der Umgebung einer Person eine größere Rolle bei der biologischen Alterung spielten als ihre Genetik.
„Umweltfaktoren erklärten 17 Prozent der Variation des Todesrisikos im Vergleich zu weniger als 2 Prozent, die durch genetische Veranlagung erklärt werden“ Cornelia van DuijnPhD, Studien Co-Autor und Professor an der Abteilung für Bevölkerungsgesundheit der Universität von Oxford Nuffield.
Welche Art von Umweltfaktoren tragen zum Altern bei?
Zu den Umweltfaktoren gehören die Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben umgeben, die Ihre Gesundheit beeinflussen können, wie die Menge an Luftverschmutzung, der Sie ausgesetzt sind oder wo Sie leben. Die Forscher fanden heraus, dass die folgenden Umweltfaktoren den größten Einfluss auf das Altern hatten:
- Haushaltseinkommen
- Sozioökonomischer Status
- Hausbesitz
- Beschäftigungsstatus
- Ob Menschen mit einem Partner lebten
Welche Art von Lebensstilfaktoren tragen zum Altern bei?
Lifestyle -Faktoren beziehen sich normalerweise auf tägliche Gewohnheiten und persönliche Entscheidungen, die eine Person trifft, die ihre Gesundheit beeinflussen kann. Zu den größten Mitarbeitern gehörten:
- Rauchen
- Körperliche Aktivität
- Schlafmenge
- Mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen
In dieser speziellen Studie wurde die Ernährung nicht untersucht, die normalerweise als großer Lebensstilfaktor angesehen wird. „Die Ernährung war in unserer Studie ein sehr schwieriger Faktor. Wir haben nicht viele Antworten auf Diät “, sagt wir M. Austin ArgentieriPhD, Hauptstudienautor und wissenschaftlicher Mitarbeiter im Harvard/MGH Center on Genomics, schutzbedürftige Populationen und gesundheitlichen Unterschiede.
“Dies bedeutet nicht, dass die Ernährung für Sterblichkeit und Alterung möglicherweise nicht wichtig ist – es ist wahrscheinlich -, aber eher, dass wir in der britischen Biobank einfach nicht zuverlässige Ernährungsbewertungen hatten, um unsere strengen Kriterien zur Qualitätskontrolle zu erfüllen”, sagt Argentieri.
Wie wirken sich diese Faktoren auf unsere Zell- und Gehirnalterung aus?
Experten sind sich einig, dass Umwelt- und Lebensstilfaktoren im Altern eindeutig eine „große Rolle“ spielen, sagt Alfred F. TalliaMD, MPH, Professor und Vorsitzender für Familienmedizin und Gesundheit der Gemeinde an der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School. Aber genau wie sie sich auf unseren Körper und das Altern auswirken, hängt davon ab, welche Sie sich ansehen, sagt Van Duijn.
Ein großer Faktor? “Wir finden große Unterschiede, wenn wir Krankheiten vergrößern”, sagt sie.
Krankheiten können dazu führen, dass Zellen schneller altern, da der Stress, Krankheiten zu bekämpfen, zu zellulären Schäden, Entzündungen und Störungen bei normalen zellulären Prozessen führen kann, erklärt Dr. Tallia.
Zum Beispiel ist das Rauchen ein wichtiger Akteur bei einigen Krankheiten (es kann unter anderem die Chancen für die Entwicklung bestimmter Krebserkrankungen erhöhen), aber es war nicht der Hauptakteur bei jeder Krankheit. Und Umweltstressoren, wie Giftstoffe aus der Luftverschmutzung, können auch das Altern sehr beschleunigen und einen Faktor für die Entwicklung von Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs spielen, sagt Dr. Tallia. Lebensstilfaktoren – denken Sie nach, rauchen, trinken, mangelnder Bewegung können auch das Altern beschleunigen.
Spielen Gene überhaupt eine Rolle?
Ja, Gene spielen immer noch eine Rolle, insbesondere weil sie zur Entwicklung bestimmter genetischer Krankheiten beitragen können. Die Menge, die das genetische Risiko zu einer chronischen Erkrankung beiträgt, variiert jedoch von Krankheiten, sagt Argentieri und fügt hinzu: “Demenz, Brustkrebs und Eierstockkrebs sind viel mehr von den Genetik als von Krankheiten der Lunge, des Herzens und der Leber beeinflusst.”
Es kann jedoch schwierig sein, genau festzulegen, wie wahrscheinlich jemand eine Krankheit oder einen Zustand entwickelt, der allein auf der Genetik basiert, sagt Dr. Tallia. Deshalb sind Lebensstil- und Umweltfaktoren so wichtig.
„Je mehr ein Individuum die Kontrolle in ihrem Leben übernehmen und ein gesundes Leben schaffen kann, indem sie sich auf belastbare Weise an Stressfaktoren anpasst, desto besser“, sagt er.
Ist es möglich, die biologische Alterung umzukehren?
Die Erforschung des biologischen Alterns ist noch nicht abgeschlossen, aber es gibt einige Daten, die darauf hindeuten, dass Sie Ihre zurückwählen können biologisches Alter Indem Sie diese Lebensstiländerungen vornehmen:
- Streben Sie mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht an
- Essen Sie eine pflanzliche Diät
- Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten
- Holen Sie sich mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche
- Skalieren Sie Alkohol zurück
- Rauchen vermeiden
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
- Eine gute Mundhygiene beibehalten
- Geben Sie Ihr Bestes, um Ihren Stressniveau auf dem Laufenden zu halten
Letztendlich empfehlen Ärzte nur, Ihr Bestes zu geben, wenn es darum geht, Lebensstilentscheidungen zu treffen, die Ihr biologisches Alter und Ihr Risiko für die Entwicklung von Krankheiten beeinflussen. Sogar kleinere Veränderungen können einen großen Einfluss auf die Straße haben.
Korin Miller ist ein freiberuflicher Schriftsteller, der sich auf allgemeine Wellness, sexuelle Gesundheit und Beziehungen sowie den Lebensstil -Trends spezialisiert hat. Sie hat einen Master -Abschluss von der American University, lebt am Strand und hofft, eines Tages ein Teetasse Schwein und Taco Truck zu besitzen.
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