Der Februar ist als American Heart Month bekannt und als Experte des Gesundheitsministeriums des Dallas County skizziert Strategien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
Natalie Peters, Gesundheitspädagogin der Gemeinschaft, erkennt an, dass Herzerkrankungen weltweit die häufigste Todesursache sind. Sie sagt, dass sich eine Herzerkrankung aufgrund von Genetik, Erkrankungen oder sogar Lebensstilen entwickeln kann. Peters empfiehlt, ein gesünderer Herz -Lebensstil zu haben, das ausgewogene Mahlzeiten mit Obst und Gemüse, mageres Proteine, Vollkornprodukte und ungesättigten Fetten zu tun hat. trainieren mit ungefähr zweieinhalb Stunden mäßiger körperlicher Aktivität oder einer Stunde und 15 Minuten körperlicher Aktivität und dann zwischen sieben und neun Stunden.
Sie erklärt, dass es wichtig ist, sich des Begriffs „Kennen Sie Ihre Zahlen kennen“ zu bewusst, und bezieht sich auf Blutdruck, Blutcholesterin, Blutzucker und Body Mass Index als Hauptkomponenten, die sich auf das Herz aller auf das Herz auswirken und wenn es Probleme gibt.
„Blutdruck ist die Blutkraft gegen Ihre Arterien, wenn das Herz schlägt, und dann, wenn es ruht. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von der Leber erzeugt wird. Blutzucker ist die Menge an Glukose in Ihrem Blut. Und schließlich ist der Body -Mass -Index eine Messung, die Ihr Gewicht mit Ihrer Größe vergleicht, daher kann er hilfreich sein, um zu verstehen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, und dann ist das wichtig, da Fettleibigkeit das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. “
Peters weist darauf hin, dass eine regelmäßige Untersuchung im Büro der Ärzte bei der Verwaltung dieser Bereiche dazu beiträgt und Tipps zur besseren Unterstützung eines gesünderen Lebensstils bietet.
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