Vielleicht liegt es daran, dass ich tagsüber ein registrierter Ernährungsberater bin, oder vielleicht nur daran, wer ich als Person bin, aber Einkaufsmöglichkeiten sind eine der notwendigen Aufgaben, die ich einfach gerne mache. Wenn ich die Gänge entlang gehe, fühle ich mich inspiriert zu schaffen gesunde Mahlzeiten Das wird mich zufrieden geben, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Ich begann Meine Einkäufe machen Bei Aldi im College war die Budgetierung von größter Bedeutung. Jetzt, da ich ins Erwachsenenalter bin, wähle ich weiterhin Aldi als mein Lebensmittelgeschäft aus, weil ich weiß, dass ich fast alles finde, was ich brauche ohne zu über Ausgaben.
Wenn es um Lebensmittel geht, schwankt mein wöchentliches Budget, je nachdem, was ich benötigen. Bei Aldi versuche ich, alle meine Grundnahrungsmittel für die Woche für 75 US -Dollar oder weniger zu schnappen. Auf diese Weise habe ich noch ein Spielraum, um Geld für Nischen -Lebensmittelartikel bei einem anderen Einzelhändler auszugeben, ohne die Bank zu brechen. Lesen Sie weiter für meine typische Aldi -Einkaufsliste mit einem wöchentlichen Budget von 75 USD.
1. Proteinbalken ($ 4,49)
Ich denke gerne an diese Höhenstangen als RX-Bars (die ich auch liebe). Ich habe alle drei Geschmacksrichtungen von Aldi ausprobiert, und keiner von ihnen enttäuscht. Diese Bars sind für mich ein Auto-Buy, weil ich weiß, dass ich ohne einen zweiten Gedanken leicht in meine Arbeitstasche werfen kann und einen proteinischen Snack später am Tag zu sich nehmen kann.
2. Avocadoöl (6,59 USD)
Avocadoöl ist ein Grundnahrungsmittel in meinem Haushalt – ich benutze es zum Kochen von Eiern, das Braten von Gemüse und sogar zum Backen! Es hat einen hohen Rauchpunkt, was bedeutet, dass Sie mit ihm mit bis zu 500 Grad Fahrenheit kochen können, ohne dass es brennt, was es sehr vielseitig macht, beim Kochen zu Hause zu verwenden. Ich gebe zu, es kann teuer werden, also stelle ich sicher, dass ich es zu meiner Aldi -Einkaufsliste hinzufüge, wenn ich es so oft verwende, da ich sie so oft benutze.
3. Erdnussbutter ($ 4,85)
Aldi’s Simply Nature Line bietet eine Vielzahl erschwinglicher Bio -Produkte im gesamten Geschäft. Wenn es darum geht, Nussbutter zu wählen, möchte ich eine mit den wenigsten Zutaten kaufen, und Aldi, einfach organische Erdnussbutter, passt zur Rechnung.
4. Griechischer Joghurt (3,35 USD)
Meiner bescheidenen Meinung nach wird der griechische Joghurt unterschätzt. Ich erkenne, dass es nicht jedermanns Sache ist, es selbst zu essen, aber ich liebe es, Früchte und Müsli hinzuzufügen, um es für einen Mittagsnack zu versüßen. Abgesehen von Joghurt -Parfaits eignet es sich hervorragend zum Backen, als Ersatz für Sauerrahm oder als zusätzlicher Proteinschub in Ihrem morgendlichen Smoothie. Unnötig zu erwähnen, dass ich das immer in meinem Kühlschrank habe.
5. Spinat ($ 1,55)
Apropos Smoothies, Aldi’s verpackter Spinat ist ein weiteres Produkt, das ich nicht weitergibt. Es geht mir darum, Mahlzeiten zusätzliches Gemüse hinzuzufügen, wenn ich kann. Wenn ich also ein gewaschenes und bereites Produkt zur Hand hat, ist es super einfach. Ich mag es, eine Handvoll Spinat in einen Smoothie zu werfen oder ihn in ein Eikramb zu integrieren.
6. Salatkit ($ 3,29)
Wenn Sie es nicht bemerkt haben, bin ich ein Fan von bequemen Optionen zu Hause, um die Vorbereitung der Mahlzeiten zu belasten. Salatkits sind die perfekte Ergänzung zu einer Mahlzeit am Woche oder einer einfachen Option für das Mittagessen. Ich bin nicht wählerisch, wenn es darum geht, eines der vielen Geschmacksrichtungen Aldi zu wählen, aber vor kurzem habe ich mich auf das Sonnenblumen-Hack-Salat-Kit zu interessieren, seit das Mix Edamame, Sonnenblumenkerne und Quinoa Mix ein knuspriges Protein-Top-Basis-Basis-Basis-Top-Basis-Basis-Top-Basis-Top-Basis-Kit interessieren.
7. Mini Avocados ($ 3,25)
Ich gebe es zu: Trotz der großartigen Preise können Aldi -Produkte manchmal getroffen oder verpasst werden. Eine Sache, die jedoch konsequent bleibt, sind ihre Avocados. Wie die meisten Millennials liebe ich Avocado -Toast zum Frühstück, also neige ich dazu, eine Tüte Mini für die Woche zu nutzen.
8. Sprouted Brot ($ 4,09)
Sie können keinen Avocado-Toast ohne Brot haben, und dieses erstreckte Siebenkornbrot ist mein aktueller Favorit. Da es ein bisschen teurer ist als einige ihrer anderen Brotangebote (und ich gehe nicht so schnell durch), stecke ich meinen Laib in den Gefrierschrank, sobald ich nach Hause komme, um eine längere Haltbarkeit zu gewährleisten.
9. Kombucha ($ 3,58)
Wenn Sie nicht vertraut sind, ist Kombucha ein kohlensäurehaltiges, fermentiertes Teegetränk. Aufgrund des Fermentationsprozesses enthält Kombucha gute Bakterien (ähnlich wie Joghurt) und kann zur Unterstützung der Darmgesundheit beitragen. Diese Marke und dieser Geschmack sind zufällig mein Favorit, daher schnappe ich mich normalerweise ein oder zwei Flaschen zum Mittag- oder Abendessen.
10. Hummus ($ 2,85)
Wenn Sie oft bei Aldi einkaufen, sind Sie wahrscheinlich mit ihrer umfangreichen Auswahl an Dips vertraut. Während ich meinen fairen Anteil der Optionen ausprobiert habe, komme ich immer zu Hummus zurück. Gerösteter roter Pfeffer ist mein Lieblingsgeschmack, und ich nehme ihn immer für einen einfachen Snack, den ich Karotten, Paprika oder Cracker eintauchen kann.
11. Tikka Masala Sauce (3,55 USD)
Eines meiner Lieblingsessen umfasst vier Hauptzutaten: Kichererbsen, jedes Gemüse, das ich benötigen, um Reis und diese Sauce zu verbrauchen. Für an Einfache Mahlzeit für WocheIch setze die Kichererbsen und das Gemüse zusammen, füge ein Glas dieser Sauce hinzu und serviere über Reis. Es ist einfach und doch köstlich und hilft mir, weniger für das Mitnehmen in meinem Lieblingsrestaurant auszugeben.
12. Brauner Reis ($ 3,85)
Aldi ist ein großartiger Ort, um sich einzubauen Speisekammerbesonders leicht vorbereitete Körner. Normalerweise drehe ich mich zwischen Quinoa, braunem Reis und Jasminreis in meinen Lebensmittelläufen. Diese Woche habe ich beschlossen, Basmati -braunen Reis abzuholen, um für die Woche mit einer Vielzahl von Mahlzeiten zu verwenden.
13. Hühnerwurst ($ 3,19)
Seien wir ehrlich: Manchmal haben Sie am Ende des Tages einfach nicht die Energie, Fleisch zu kochen (oder, wenn Sie wie ich sind, vergessen Sie am Abend zuvor, gefrorenes Fleisch aufzutauen). Hier kommt eine vorgekochte Proteinquelle ins Spiel. Ich benutze diese Hühnerwurst gerne für a Blechmahlzeit mit Gemüse.
14. Haferflocken ($ 2,75)
Haferflocken ist eines meiner Frühstücksfrühschaften. Ich kaufe oft den Haferbehälter, aber ich finde es toll, dass diese einzelnen Pakete auch Flachs für einige herzgesunde Fette enthalten. Da ich fast immer spät am Morgen bin, ist es ein Muss, etwas mitzunehmen, das ich mitnehmen kann.
15. Gefrorenes Hühnchen (8,49 USD)
In meinem Gefrierschrank für die wöchentliche Mahlzeitenzubereitung war ein Game-Changer gefroren. In letzter Zeit habe ich sonntags mit meinen Lieblingsgewürzen Hühnchen in einen Slow Cooker geworfen und es tagsüber auf niedrig kochen lassen. Sobald ich fertig war, habe ich es zerkleinert und mit einem Salatkit für einfache Mittagessen während der gesamten Woche kombiniert.
16. Gefrorene Beeren (6,79 USD)
Im Mittleren Westen kann Beeren je nach Saison schwer zu bekommen sein. Ich weiß, dass ich mich immer auf Aldi für ihre Auswahl der gefrorenen Früchte verlassen kann und sicherstellen kann, dass ich immer eine Tüte gemischter Beeren oder eine ihrer anderen gefrorenen Fruchtsorten in Smoothies nutzen kann.
17. Thunfisch ($ 0,85)
Ich weiß, dass Thunfisch kein Crowd -Favorit ist, aber ich persönlich liebe ein gutes Thunfischsalat -Sandwich. Als der billigste Artikel auf meiner Aldi -Einkaufsliste klingelt dieser Thunfisch in der Aldi und bringt mir normalerweise zwei Mahlzeiten. Sprechen Sie über einen budgetfreundlichen Artikel!
18. Chia -Samen (3,95 USD)
Chia -Samen wurden diese Woche zum Verkauf angeboten, also musste ich eine Tasche schnappen. Wenn Sie versuchen, den ganzen Tag über zusätzliche Ballaststoffe zu schleichen, sind Chia -Samen der richtige Weg. Ich besprenge sie praktisch alles, obwohl sie mit Joghurt oder Haferflocken gepaart sind, sind meine Lieblingsmethoden, um sie zu genießen.
Gesamtausgabe: $ 71.31
Über den Autor
Morgan Tarmann, MS, RD, LDN, eingetragener Ernährungsberater und beitragender Wellnessautor
Morgan ist ein registrierter Ernährungsberater mit einem Master -Abschluss in Ernährung und Wellness von der Bradley University. Derzeit arbeitet sie als Ernährungsberaterin in einer Universität, die Studenten bei ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen unterstützt. Als beitragende Wellness-Autorin arbeitet sie daran, Lesern, die sowohl lehrreich als auch engagiert sind, verlässliche, evidenzbasierte Stücke anzubieten.
Feature grafische Bilder, die:: AldiAnwesend LembergVector | Adobe -Aktie
Source link
