Dr. John Chang
UnitedHealthcare of California
Frühling in der Gesundheit in dieser Saison, indem Sie Ihre Wohlbefindensroutine erfrischen und für den Rest des Jahres gesündere Gewohnheiten aufbauen. Während viele Amerikaner die Gesundheit zu einem Hauptaugenmerk ihrer Neujahrsvorsätze machen, gaben 57% der jüngsten Befragten an, dass sie nur nach medizinischem Anliegen gesündere Lebensstilentscheidungen treffen.
Wenn die Tage länger werden und das Wetter wärmer wird, ist es eine großartige Zeit, um sich zu bewegen und sich auf einen gesünderen Lebensstil zu konzentrieren. Es gibt keine bessere Zeit, um loszulegen als heute.
Hier sind drei Schritte, die Sie sofort unternehmen können.
Wählen Sie einen Grundversorger und greifen Sie auf vorbeugende Vorführungen zu
Ein Anbieter von Grundversorger kann Ihnen helfen, Sie auf Ihrer Gesundheitsreise zu führen, und Studien legen nahe, dass der Zugang zu Grundversorgungsdienstleistern Menschen helfen kann, länger zu leben. Dennoch haben mehr als 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen keinen Grundversorger.
Ein wichtiger Artikel, um Ihre Checkliste für die Gesundheitsversorgung jedes Jahr abzusehen, ist ein jährlicher Wellness -Besuch bei einem Anbieter von Grundversorgung – auch wenn Sie sich gesund fühlen. Ein Vorsorgebesuch kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen und Probleme frühzeitig zu erkennen. Wenn Sie derzeit keinen Grundversorger haben, erkundigen Sie sich in Ihrem Gesundheitsplan nach In-Network-Ärzten in Ihrer Region oder anderen Optionen, um wie Optionen für virtuelle Versorgung auf Pflege zuzugreifen. Die Gesundheitspläne decken normalerweise die vorbeugende Versorgung ab, was bedeutet, dass Sie für bestimmte gedeckte Dienstleistungen, wenn Sie zu einem In-Network-Anbieter gehen, 0 US-Dollar aus eigener Tasche zahlen.
Möglicherweise können Sie auch berechtigt sein, durch Ihren Gesundheitsplan für Aktivitäten wie Ihren jährlichen Wellness -Besuch, bestimmte vorbeugende Vorsorgeuntersuchungen zu erhalten oder eine Gesundheitsumfrage durchzuführen. Einige Gesundheitspläne bieten auch eine Abdeckung für bestimmte Gesundheitsuntersuchungen wie Brustkrebs und Darmkrebs.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsplan, um Ihre Abdeckung und Ihre Berechtigung zu verstehen und mit Ihrem Arbeitgeber über Leistungen und Wellnessprogramme zu sprechen, die Ihnen möglicherweise zur Verfügung stehen.
Gehen Sie pro Tag 15 bis 30 Minuten
Wenn Sie tagsüber nach draußen gehen und den Sonnenschein genießen, kann es eine wichtige Quelle für Vitamin D sein, Ihre Stimmung fördern und Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Es ist möglicherweise eine einfache Möglichkeit, Sonne und frische Luft zu holen, Ihre Schritte hineinzubekommen und Ihren Körper in Bewegung zu halten. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass das Gehen mehr dazu beitragen kann, die Lebenserwartung um bis zu 11 Jahre zu verlängern. Im Idealfall sollten Erwachsene jede Woche auf mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mit mittlerer Intensität zielen, wie ein flotter Spaziergang oder 75 Minuten kräftiger Intensitätsaktivitäten wie Joggen oder Laufen.
Einige Arbeitgeber bieten jetzt Wellnessprogramme als Teil der gesundheitlichen Leistungen an, die ihren Mitarbeitern zur Verfügung stehen. Einige von Arbeitgebern gesponserte Gesundheitspläne bieten berechtigte Mitglieder Zugang zu Programmen, mit denen die Arbeitnehmer finanzielle Anreize für die Erreichung bestimmter Gesundheitsziele wie das Gehen von 5.000 Schritten pro Tag, die Verfolgung von 14 Schlaftagen oder die Abschließung einer Gesundheitsumfrage ermöglichen.
Verfolgen Sie und verbessern Sie Ihren Schlaf und verbessern Sie Ihren Schlaf
Viele Menschen kämpfen mit ihren Schlafgewohnheiten, wobei mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen. Experten empfehlen Erwachsene, sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Die Aufrechterhaltung gesunder Schlafgewohnheiten kann sowohl für Ihr körperliches als auch für Ihr geistiges Wohlbefinden von Vorteil sein, da sie dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern, um das Risiko für einige chronische Erkrankungen zu senken.
Um Ihren Schlaf zu verbessern, erwägen Sie, Alkohol, Koffein und zu viel Bildschirmzeit zu vermeiden, bevor Sie ins Bett gehen, und versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig schlafen zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen.
Das Hinzufügen dieser Tipps in Ihren täglichen Routine kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in diesem Frühjahr zu steigern.
Dr. John Chang ist Chief Medical Officer für UnitedHealthCare of California in West Region.
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