2025 ist das Jahr, in dem ich in meine eintritt Gastgeberin Era. Ich habe seit Jahren davon geträumt, Dinnerpartys für meine Freunde zu veranstalten – aber ich habe es nie getan. Es gab immer eine winzige Stimme in meinem Kopf, die flüstert: „Du kannst noch nicht hosten – dein Ort ist nicht groß genug. Sie haben nicht die richtigen Vorräte. Jeder Zeitplan ist Bananen, Sie werden nie die Zeit finden. Es ist so viel Mühe. “ Bis zu diesem Jahr habe ich meine Freunde einfach nicht zum Abendessen eingeladen.
Die vielen Versionen von „Ich bin nicht genug“ haben mich seit Jahren geplagt, und ich weiß, dass ich nicht allein bin. Jeder, der ein leichtes hat (oder vielleicht nicht so gering) Streifen des Perfektionismus kennt dieses Gefühl gut. Wenn ich es nicht kann Rechts, Dann ist es besser, es überhaupt nicht zu tun. Natürlich gibt es wirklich kein „richtiges“ und meine Vermeidung von etwas, von dem ich weiß, dass ich Freude auf die Angst hat, nicht genug zu sein.
Wenn Sie ähnliche Gedanken denken, aber dennoch die Gastgeberin Ihrer Träume werden möchten, habe ich mit drei Fachleuten für psychische Gesundheit darüber gesprochen, wie man die Hosting -Ängste überwindet. Das Hören ihrer Worte war ein Balsam und ich freue mich, meine Hosting -Reise fortzusetzen, nachdem ich ihre Tipps gelernt habe. Lesen Sie weiter und machen Sie sich bereit, Vergleich, Perfektionismus und Angst vor dem Urteilsvermögen hinter sich zu lassen.
Verschieben Sie Ihre Denkweise
Der erste Schritt zum Hosting einer Versammlung ist das Senden von Einladungen. Sogar dieser erste Schritt kann Angst verursachen! Es kann unglaublich hilfreich sein, zu lernen, wie Sie Ihre entmutigenden Gedanken auf Stärken verschieben können.
“Die Angst, dass niemand auftaucht oder eine gute Zeit hat, ist mit dieser Art von Angst sehr häufig und basiert oft in früheren Erlebnissen der Ablehnung.” Janet BayramyanLCSW, eine in Los Angeles ansässige lizenzierte Psychotherapeutin. „Denken Sie daran, dass Ihre Gäste Ihrer Dinnerparty kommen, um sich mit Ihnen zu verbinden und sich mit Ihnen zu verbinden, um Ihr Essen oder Ihr Tischlanddesign nicht zu kritisieren. Freutiere dies als Zeit, um Erinnerungen zu machen, anstatt jemanden zu beeindrucken. “
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, eine Party zu planen und einige zu rezitieren Affirmationen Entweder laut oder in Ihrem Kopf kann auch eine Verschiebung erzeugen. Sind Sie besorgt darüber, Einladungen zu senden und die Unsicherheit, wer kommen kann? Versuchen Sie “Ich nehme das Unbekannte mit Mut an.” Wenn Sie in Perfektion gefangen sind, versuchen Sie: “Ich bin genug, genau wie ich.” Oder wenn Sie sich vorstellen, wie Ihre Veranstaltung schief gehen könnte, versuchen Sie: „Ich veröffentlichen die Notwendigkeit, sich auf die schlimmsten Szenarien zu konzentrieren. Ich konzentriere mich auf das, was ich kontrollieren kann. “
Vorbereiten
Angst entsteht aus dem Gefühl, dass es an Kontrolle fehlt. Eine Möglichkeit, das zu beheben? So gut wie möglich vorbereitet sein.
“Erstellen Sie einen Plan B, Plan C … und sogar einen Plan D, falls erforderlich”, Michelle English, LCSW und Executive Clinical Manager bei Gesunde Lebenserholung sagt. “Auf diese Weise fühlen Sie sich mehr unter Kontrolle und werden nicht in Panik geraten, wenn etwas nicht wie erwartet verläuft.”
Als Gastgeberin vorbereitet sein Kann das Essen im Voraus und das Vorbereiten Ihres Platzes in der Nacht zuvor einschließen. Camille setzt in der Nacht vor ihren Versammlungen immer den Tisch. Ich persönlich mache jeden Tag in der Woche, bevor ich Gastgeber bin, jeden Tag etwas. Bayramyan schlägt vor, eine Liste zu erstellen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. „Brechen Sie Ihre Aufgaben in kleinere Schritte auf. Erstellen Sie Ihre Lebensmittelliste, kaufen Sie am Tag zuvor ein und setzen Sie realistische Erwartungen für sich selbst “, sagt sie. Englisch stimmt zu.
„Haben Sie Backup -Lebensmitteloptionen, eine zusätzliche Wiedergabeliste und eine einfache Aktivität im Auge, falls sich die Stimmung fällt. Wenn Sie wissen, dass Sie Lösungen bereit haben, können Sie sich leichter entspannen und den Moment tatsächlich genießen “, sagt sie.
Bitten Sie um Hilfe
Wenn Sie ein Neuling sind oder einfach zusätzliche Unterstützung bevorzugen, ist es eine fantastische Möglichkeit, die Hosting -Angst zu überwinden. “Viele Ihrer Befürchtungen vor Hosting werden sich viel weniger überwältigend anfühlen, wenn Sie andere einlegen lassen, anstatt zu versuchen, alles selbst zu tun”, sagt Englisch. “Die meisten Menschen freuen sich, ein Gericht mitzubringen, die Einrichtung zu bilden oder sogar nur Gespräche fließen zu halten. Haben Sie also keine Angst davor, zu delegieren.”
Mit einem Freund mit einem Freund können auch einige Hosting-Verantwortlichkeiten erleichtert werden. Oder es kann so einfach sein, wie sie Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird. “Hosting geht nicht darum, zu beweisen, dass Sie alleine damit umgehen können. Es geht darum, eine gute Zeit für alle zu schaffen, auch Sie selbst”, fährt Englisch fort.
Sich selbst erden
Nicht dramatisch zu sein, aber ich bin immer ein Nervenbündel, bevor meine Gäste ankommen. Da Hosting für mich immer noch neu ist, bin ich nicht ganz an Freunde gewöhnt, die auf einmal ankommen. Das Schaffung eines kleinen Rituals für vor und nach Ihrer Veranstaltung ist eine großartige Möglichkeit, um Angstzustände zu überwinden.
“Es ist hilfreich, dass Bewältigungsstrategien vorhanden sind, um Ihren Stress zu bewältigen und Ihre Nerven zu beruhigen.” Kirsten Hall-BaldwinGründer und lizenzierter klinischer Berufsberater bei den modernen Wellness -Kollektivaktien. „Tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen, Spaziergänge oder sogar Bestätigungen können Sie vor der Veranstaltung helfen. Nehmen Sie sich dann etwas Zeit, um sich aufzuladen und Selbstpflege zu üben. “
Priorisieren Sie die Verbindung
Perfektionismus kann die Freude aus einer ansonsten lustigen Erfahrung herausholen. Englisch schlägt vor, sich auf Gefühle zu konzentrieren, anstatt sich auf das zu Hause oder Ihr Essen aussieht.
“Viele Angstzustände entstehen, wenn man sich Sorgen macht, dass alles genau richtig ist, aber die meisten Gäste werden sich nicht daran erinnern, ob die Servietten übereinstimmen – sie werden sich daran erinnern, wie sie sich bei Ihrer Versammlung gefühlt haben”, sagt sie. “Anstatt sich über winzige Details zu belasten, konzentrieren Sie sich darauf, die Menschen willkommen, entspannt und eingeschlossen zu machen.”
Wenn es darauf ankommt, suchen Ihre Freunde nach einer guten Zeit, die sie mit Menschen verbracht haben, die sie interessieren. Es ist in Ordnung, Freude daran zu finden, einen schönen Raum zu schaffen, aber lassen Sie Ihren Perfektionismus nicht zusätzlichen Stress verursachen. „Wenn Sie den Druck loslassen, perfekt zu sein, macht Hosting viel mehr Spaß“, fügt Englisch hinzu.
Halte es einfach
Während ich danach strebe, Dinnerpartys zu veranstalten, arbeite ich mich zu einem auf. Ich bin nicht großartig in der Küche (noch!), Also habe ich eine veranstaltet Zu Hause Café im Januar und hatte ein Mädchen zum Abendessen Galentines Party Weil das Essen für diese Veranstaltungen einfach war. Sowohl Englisch als auch Hall-Baldwin denken, dass dies der richtige Schritt ist.
„Nehmen Sie nur an, was Sie tatsächlich umgehen können. Es ist nicht nötig, das Budget zu überwinden, eine lange Gästeliste zu erzwingen oder ein übertriebenes Menü zu planen, das Sie nur betont “, sagt Englisch. “Eine kleinere Versammlung mit Essen, die Sie tatsächlich gerne machen, wird sich immer besser anfühlen als ein chaotisches und überwältigendes Ereignis.”
Hall-Baldwin schlägt vor, das zu stecken, was für Sie am wichtigsten ist, und von dort aus einen Plan zu erstellen. „Machen Sie sich mit Ihnen klar, was Sie sich wohl fühlen, und vermeiden Sie es, sich mit unnötigen Aufgaben zu überwältigen“, sagt sie. “Zeugen Sie die Planung in überschaubare Schritte auf, konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten, die Ihnen am wichtigsten sind, und lassen Sie die Nichtwesenszüge los.”
Übe Selbstmitgefühl
Der vielleicht wichtigste Teil des Lernens, wie man die Hosting -Angst überwindet, besteht darin, Selbstgefühl zu üben. Menschen in Ihr Zuhause einzuladen, kann anfällig sein. Achten Sie also darauf, Ihren Mut anzuerkennen. “Feiern Sie, was gut gelaufen ist, und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte der Veranstaltung”, schlägt Hall-Baldwin vor. „Hosting ist eine Fähigkeit, die sich mit jeder Erfahrung verbessert. Nehmen Sie Fehler als Teil des Lernprozesses an. Sei freundlich zu dir. “
Ich finde es immer so schön, mich mit meinem Mann auf der Couch zu entspannen, sobald jeder gegangen ist. Es ist die perfekte Zeit, um nachzudenken, Dankbarkeit zu haben und mir die Ehre zu geben, mein Zuhause zu eröffnen und meine Freunde eine unterhaltsame und unvergessliche Erfahrung zu schaffen.
Obwohl ich mich immer noch ein bisschen ängstlich fühle, wenn ich meine Veranstaltungen plane, fühle ich mich bei diesen Tipps geerdet und entspannt, wenn ich mich vorbereite und letztendlich meine Zeit mit Freunden genieße. Viel Spaß beim Hosting!
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