Ik heb gedronken Tongwater uit de Himalaya al een paar jaar en vermeld het af en toe in mijn blogposts. Mensen stellen mij vaak vragen over het drinken ervan. Een van de meest voorkomende is: “Hoeveel tongwater moet ik drinken?” Hier zijn mijn gedachten over tongwater en hoeveel u moet drinken, afhankelijk van uw situatie.
Wat is tongwater?
Tong (uitgesproken als “so-lay”) is in feite een zoutwateroplossing gemaakt met gewoon water en roze Himalayazout. Himalayazout is een hoogwaardig natuurlijk zout met een rijk mineraalgehalte.
Terwijl gewoon tafelzout alleen natriumchloride (NaCl) is, kan Himalayazout naast natrium en chloride tientallen nuttige sporenmineralen bevatten. (Het exacte aantal is onderwerp van discussie). Het kan dus dienen als een dagelijks, volledig natuurlijk mineraalsupplement.
Om de tong te bereiden heb je een glazen pot van een kwart gallon, gefilterd water en Himalayazout nodig. Wanneer de zoutkristallen in water worden opgelost, worden ze in ionen gesplitst. NaCl spuugt dus in Na+ en Cl-. De positieve ionen in het zout omringen de negatieve ionen in het water, waardoor een nieuwe elektrisch geladen structuur ontstaat.
Deze nieuwe stof kan ondersteunen ontgifting en het energieniveau verhogen. Houd de zool uit de buurt van metalen om de natuurlijke lading te behouden. Gebruik dus een plastic deksel op de Mason-pot en roer met een houten lepel. Als je je zorgen maakt over de interactie met metalen beugels, drink het dan gewoon met een glazen rietje!
Hier zijn nog een paar potentiële gezondheidsvoordelen.
Gezondheidsvoordelen van het drinken van tong
Mensen drinken dit Himalaya-zoutwater om verschillende redenen. Enkele potentiële gezondheidsvoordelen van tongwater zijn:
- Ondersteuning van ontgifting: Drinkwater in het algemeen helpt bij het ondersteunen van ontgiftingsroutes zoals het urinestelsel. Het toevoegen van tong aan water helpt ook het spijsverteringsstelsel. De opgeloste zoutkristallen kunnen de afgifte van zoutzuur veroorzaken vanwege het chloride dat ze bevatten. Het hebben van voldoende maagzuur stimuleert de afgifte van spijsverteringsenzymen. Het verwijderen van gifstoffen kan ook het immuunsysteem in balans houden.
- Gezonde elektrolytenbalans: Elektrolyten zijn essentiële mineralen die de normale werking van het menselijk lichaam ondersteunen. Ze reguleren de vochtbalans, spiercontractie, het zenuwstelsel en meer. Om die reden kan het toevoegen van tong bij sommige mensen spierkrampen helpen verminderen.
- Beter slapen: Een van de belangrijkste mineralen in Himalayazout is magnesium, bekend om zijn kalmerende effecten op het zenuwstelsel. Het helpt bij het reguleren van neurotransmitters die ontspanning en slaap bevorderen. Een natriumbeperkt dieet kan ook leiden tot verstoorde slaappatronen.
- Verhoogde energieniveaus: De bijnieren spelen een belangrijke rol bij het reguleren van energie- en stressniveaus. Mineralen zoals magnesium en natrium in de Himalaya-tong ondersteuning van de bijnierfunctie. Gezonde bijnieren kunnen helpen een evenwichtig energieniveau te behouden en de veerkracht te verbeteren.
- Gewichtsverlies: Een mogelijke bijwerking van het drinken van tongwater is gewichtsverlies. Hoewel dit niet door onderzoek wordt bevestigd, melden veel mensen dat ze afvallen nadat ze tong aan hun dagelijkse kopjes water hebben toegevoegd. Dat kan te wijten zijn aan de positieve effecten van zout op de insulineresistentie.
Hoe tongwater kan helpen
Persoonlijk had ik in de eerste week meer energie en een betere spijsvertering. Ik merkte een paar weken later huidverbeteringen. Ik sliep ook vrij snel na het starten beter.
Hier zijn enkele getuigenissen uit onze opmerkingen:
- “Ik slik het al jaren. Mijn huid is veel gladder en geen verstopte neus meer. Ik ben al een hele tijd niet meer ziek.” – Miho
- “Ik los een snufje Himalayazout op in warm water en drink een paar glazen per dag. Ik heb geweldige resultaten. Ik draag gewoon een klein doosje zout bij me en voeg het toe aan het water wanneer ik dat nodig heb. Ik voel me energiek, mijn huid straalt, mijn spijsvertering werkt beter, ik heb geen hartkloppingen meer. Voor mij werkt het uitstekend.” – Agnes
- “Sole heeft een enorme impact op mijn leven gehad. Ik kamp met migraine en lage bloeddruk, wat leidt tot duizeligheid en flauwvallen. Door elke dag tong te nemen, zijn mijn migraineaanvallen teruggebracht tot een fractie van wat ze waren, en mijn bloeddruk is nu normaal.” – Donna
- “Ik hoorde over tong van mijn huisarts, die het aanbeveelde om de krampen die ik 's nachts in mijn voeten krijg, te elimineren. VOILA! Opgelost! Ik drink het nu elke dag en heb sindsdien geen voetkrampen meer gehad!”
- “Bedankt voor een prachtig artikel. Het heeft echt mijn leven gered. Ik at al jaren geen zout meer. Mijn spieren werden pijnlijk. Ik had een donkere huid, mijn lichaam was opgezwollen, vermoeidheid en allergieën. Sole loste al deze gebrek aan natriumsymptomen op. Ik ben nu actief en het gaat goed. Bedankt.“ – Vreugde
Dus met al deze geweldige resultaten vraag je je waarschijnlijk af hoe je Himalaya-tong in je leven kunt gebruiken!
Hoe Himalaya-tong te gebruiken
De beste manier om Himalaya-tong te gebruiken is door 's ochtends als eerste een kleine hoeveelheid van het mengsel in 250 ml water te nemen. Zo is het op een lege maag. Wacht 20-30 minuten voordat u gewoon water of koffie drinkt, ontbijt etenof het innemen van calorieën. Als je dagelijks olie trekt, doe dat dan voordat je de tong drinkt.
Niet iedereen drinkt het echter graag 's ochtends als een enkele dosis. Sommige mensen mengen ook graag een theelepel tong in 32 ounces water en drinken er de hele dag van. Om het nog aangenamer te maken, kunt u vers geperst citroensap toevoegen.
Bij het starten is het gebruikelijk om de inname langzaam te verhogen, zodat het lichaam zich kan aanpassen. Begin 's ochtends met 1/4 theelepel tongwater in water (8-12 ounces) op een lege maag.
Werk geleidelijk toe tot 1 theelepel tongwater in een glas water. Dit is voor de meeste mensen de standaard dagelijkse dosis. (Mijn kinderen krijgen een halve dosis). Ik ben echter naar twee theelepels per dag gegaan. Houd er echter rekening mee dat sommige mensen diarree hebben gehad van het nemen van drie of meer theelepels op één dag.
Hoeveel tongwater moet je drinken?
De standaard dosering van Himalaya Tong om te drinken is over het algemeen 1 theelepel gemengd in een glas water, eenmaal per dag ingenomen. Deze hoeveelheid biedt de voordelen van elektrolyten en mineralen zonder het lichaam te overbelasten met zout.
Uw persoonlijke hydratatiebehoeften kunnen echter variëren, afhankelijk van het activiteitenniveau, het klimaat en de algehele gezondheid. Tongwater kan deel uitmaken van uw hydratatieroutine, maar het mag niet uw enige bron van waterinname zijn.
Hoe zit het met hoge bloeddruk?
Het is interessant om op te merken dat één theelepel roze Himalayazout ongeveer 1.700 mg natrium bevat. Dezelfde hoeveelheid keukenzout heeft ongeveer 2.300 mg. Volgens de website van Original Himalayan Salt bevat 1 theelepel tong slechts 478 mg natrium. Dus één theelepel tong in water bevat niet zo veel natrium als je zou denken.
Bovendien heeft zout voor het grootste deel van de bevolking niet eens invloed op de bloeddruk. Er bestaat echter zoiets als familiale hypertensie. Dus als u genetisch gevoelig bent voor zout, wees dan voorzichtig en neem contact op met uw arts.
Soms is wat lijkt op hypertensie feitelijk de onderliggende insulineresistentie. Omdat het vermijden van zout de insulineresistentie kan verergeren, kan het ook het vermogen van insuline om de bloedvaten te verwijden verminderen, wat leidt tot een lagere bloeddruk.
Wie zou moeten overwegen om tong te drinken?
Degenen die hun waarde willen vergroten gezonde zoutinname of als u met de bovenstaande problemen omgaat, wilt u misschien tong proberen. Het kan nuttig zijn voor mensen die om welke reden dan ook een laag natriumgehalte in het bloed hebben.
Over het algemeen consumeren Amerikanen veel minder ongeraffineerd zout dan onze voorouders. Zorg er wel voor dat u uw kaliuminname via verse producten niet verwaarloost.
Als u echter een nieraandoening, hartaandoening of andere natriumgerelateerde gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts. Een natriumarm dieet is soms noodzakelijk, vooral als je probeert weer in balans te komen.
Laatste gedachten over een dagelijkse Himalaya-zoutroutine
Het toevoegen van essentiële mineralen aan je routine is eenvoudig via Himalaya roze zoutzool. Op kamertemperatuur is hij prima, dus je kunt hem makkelijk binnenhouden een Mason-pot op het aanrecht. Op die manier staat het op de voorgrond in uw gedachten en wordt het een naadloos onderdeel van uw ochtendroutine. Je kunt het echter ook in de koelkast laten afkoelen.
Hier vindt u de details over hoe u dat kunt doen tongwater maken. Wil je geen Himalayazout gebruiken, dan zijn Keltisch zeezout of Real Salt ook goede opties. Zorg er wel voor dat u geen geraffineerd keukenzout gebruikt, dit is puur natrium.
Probeer jij tong in je routine op te nemen? Hoeveel tongwater drink jij per dag? Deel het hieronder met ons!
