Terwijl in september vele anderen het einde van de zomer betreuren, luidt de overgang het begin in van mijn favoriete tijd van het jaar. Het koudere weer en de donkere dagen nodigen ons uit om naar binnen te gaan en roepen een spirituele roep naar binnen op. Wij ruilen happy hours in voor marathons lezen en laat sudderen soep op het fornuis alsof er weinig anders op onze to-do-lijstjes staat. Omdat een rustig leven leiden betekent dat je deze kleine, eenvoudige geneugten waardeert te midden van de drukte en het gehaaste tempo van onze dagen.
Ik ben op mijn best als mijn agenda wijd open staat en ik tijd heb om in mijn agenda te gieten hobby'sthuis maaltijden bereiden, en voldoende slaap krijgen. Helaas voelde dit tot voor kort onmogelijk, gezien de drukte en activiteit van de zomer. En eerlijk gezegd voel ik me leeg. Oplossing? Ik heroriënteer mezelf op een ‘rustig leven’.
Verderop duiken we in de levensstijltrend die mensen op TikTok en daarbuiten helpt prioriteit te geven aan hun vrede. En nu de feestdagen voor de deur staan, is er nog nooit een belangrijker moment geweest om het wat rustiger aan te doen.
Uitgelichte afbeelding van ons interview met Claire Zinnecker door Michelle Nash.
Wat is een rustig leven?
Met miljoenen views op TikTokheeft de term video's geïnspireerd van makers in landelijke omgevingen, avonden bij kaarslicht thuis en tijd die ze solo doorbrachten. Zoals veel van wat op het platform van start gaat, is het ambitieus. Maar er is een kwaliteit van eenvoud die ook toegankelijk aanvoelt.
Het is ironisch dat een groot deel van wat het betekent om een rustig leven te leiden, afhangt van ons vermogen om de verbinding te verbreken. Hoewel de levensstijl populariteit heeft gewonnen op sociale media, promoot het ook een stap verwijderd van onze apparaten. Het is een verder bewijs dat niet alles gedocumenteerd hoeft te worden, en dat er waarheid zit in wat lange tijd een cliché is geweest: een vredig leven heeft meer betekenis dan het aantal volgers.
Als je de trend #quietlife bent tegengekomen, ben je waarschijnlijk ook bekend met zacht en langzaam leven. De concepten zijn grotendeels hetzelfde: populair gemaakt door de Nigeriaanse makersgemeenschapHet zachte leven geeft prioriteit aan zelfzorg en plezier, en probeert stress waar mogelijk te minimaliseren. Het is een poging om ons af te scheiden van wie we zijn op het werk: de overboekte, overgeplande individuen wier 9-5's eigendom zijn van iemand anders.
Waarom is #stilleven trending?
Het nastreven van een rustig leven is een natuurlijk verlengstuk van grotere culturele verschuivingen die we sinds de pandemie hebben gezien. En nu velen van ons zich tot zuurdesem en breien wenden (en niet achterom kijken), moeten we proberen deze langzame, bescheiden ritmes en rituelen in ons leven te handhaven.
6 manieren om vandaag een rustig leven te leiden
Gelukkig zou dit alles moeten uitdrukken dat een rustig leven geen volledige herziening vereist. (Het betekent ook niet dat je de stad moet verlaten en een boerderij op het platteland moet renoveren, hoewel dat ideaal zou zijn.) Ontdek verderop je gids over alles wat met rustig leven te maken heeft, compleet met ideeën en inspiratie om je te helpen het ook een beetje rustiger aan te doen.
1. Creëer ruimte voor rust
Als reactie op de druktecultuur hoeft het geen verrassing te zijn dat tijd vrijmaken voor rust een van de belangrijkste grondbeginselen van een rustig leven is. En geloof me: ik weet hoe moeilijk dit kan zijn. Maar tijdens de drukste seizoenen van mijn leven heb ik geleerd dat mijn werk en persoonlijke zelf gedijen als ik opzettelijk ruimte voor rust creëer.
Het is meer dan simpelweg vijf minuten wegblijven van uw computer. In onze wereld die altijd aan staat, vereist echt herstellende rust een mentaliteitsverandering. Er zal altijd wel iets meer te doen zijn – en rust is niet afhankelijk van een volledig afgestreepte to-do-lijst. Wees er in plaats daarvan proactief mee. Houd rekening met ochtendwandelingen zonder telefoon en besteed een deel van uw lunchpauze aan lezen. Door op elk moment van de dag rust te omarmen en dit consequent in onze routines te verweven, kunnen we proactief een burn-out overwinnen voordat deze toeslaat.
Enkele manieren om uw relatie met rust te veranderen zijn:
- Omarm een open kalender.
- Maak tijd voor kleine, maar frequente pauzes.
- Wees bewust en realistisch met uw to-do-lijst.
- Weet dat je niet uit een leeg kopje kunt schenken. Wat u gelukkig en voldaan maakt, is net zo belangrijk als uw inspanningen om anderen te helpen.
2. Wees opzettelijk met je routines
Onze dagelijkse routines zorgen ervoor dat we geaard, gecentreerd en in staat zijn om als ons beste zelf te verschijnen. Door routines in te stellen hoeft u niet meer te raden in onze dagen: we weten wat er daarna komt en kunnen onze energie afstemmen op de activiteiten die het meest natuurlijk en intuïtief aanvoelen.
Voor alle duidelijkheid: een rustig leven leiden betekent niet dat je nooit sociale media gebruikt of dat je werktijden korter zijn dan die van iemand anders. In plaats daarvan neemt u routines op in uw dag die de stress tot een minimum beperken en u helpen uw verplichtingen met gratie te beheren.
Voor inspiratie kunt u gebruik maken van deze bronnen voor het ontwerpen van uw eigen ondersteunende routines:
3. Omarm de vreugde van kleine rituelen
Net als routines zijn onze rituelen activiteiten die herhaaldelijk worden beoefend. Het verschil is echter de kwaliteit van de aandacht die we besteden aan deze kleine momenten van onze dag. Ze kunnen een paar minuten of zelfs seconden duren, maar ze geven vreugde, wijsheid en een gevoel van kalmte waar we op anticiperen.
Rituelen helpen ons emoties aan onze daden te koppelen, waardoor we dieper in het huidige moment verankerd raken terwijl het zich ontvouwt.
Voor mij lijkt dat op het noteren van de veranderende bladeren tijdens mijn ochtendwandeling. Het is het gevoel van volheid dat gepaard gaat met het opschrijven van mijn dankbaarheden. Ik ervaar het zelfs als ik de kaarsen aansteek voor mijn partner en aan tafel ga zitten. Rituelen helpen ons emoties aan onze daden te koppelen, waardoor we dieper in het huidige moment verankerd raken terwijl het zich ontvouwt.
Lees deze doordachte gids om te beginnen met het beoefenen van uw eigen rituelen hoe je ze kunt verweven in je dagelijks leven. Zoals veel elementen van een rustig leven is het zo eenvoudig, maar zo transformerend.
4. Creëer en bescherm uw grenzen
Zoals berichten op sociale media die een rustig leven uitbeelden, je zullen laten zien, gaat een groot deel van wat het betekent om deze levensstijl aan te nemen over het in jezelf storten: het aanpakken van je behoeften, het prioriteren van je wensen en het najagen van je passies. Natuurlijk kunnen we dit alleen doen als we sterke grenzen hebben vastgesteld. Dit varieert van de mensen in uw leven, tot uw werk, tot de media en inhoud die u consumeert. Hoe meer energie je naar buiten besteedt, hoe minder bandbreedte je in jezelf hoeft te steken.
Hoewel het stellen van grenzen een belangrijke vaardigheid is om het hele jaar door te oefenen, kunnen vooral de feestdagen ertoe leiden dat er veel wordt overschreden. Wees nu proactief en begin duidelijker met uw vrienden, familie en collega's te communiceren over wat u nodig heeft om zich te voelen en als uw beste zelf te verschijnen. Dit kan er als volgt uitzien:
- Na 18.00 uur uit Slack blijven en een afwezigheidsbericht instellen voor na werktijd.
- Laat uw gezin van tevoren weten dat u met uw budget alleen op Thanksgiving of Kerstmis kunt komen.
- Tegen je vrienden zeggen dat je een weekend nodig hebt om op te laden, maar dat je niet kunt wachten om volgende week samen tijd door te brengen.
Als je grenzen moeilijk vindt, omarm dan deze waarheid: ze leren anderen hoe ze met ons moeten omgaan. Grenzen zijn richtlijnen die de mensen om ons heen helpen te begrijpen wat we nodig hebben.
5. Ruim de rommel op
Een rustig leven is geen regelrechte afwijzing van het kapitalisme, maar impliceert wel een bewustere aanpak. Hier het gezegde heldere ruimte, heldere geest klinkt absoluut waar. Het kan moeilijk (re: onmogelijk) zijn om je te concentreren op de taken van je dag als je omringd bent door visuele rommel. Geef jezelf een weekend om te resetten. Marie Kondo je ruimte als het moet, ruim de kleding, decoratie, boeken en meubels op waar je niet blij van wordt. Daarna komt het allerbelangrijkste: bewuster omgaan met de dingen die u in uw huis introduceert. Door kritischer te zijn over de objecten en organisatorische hulpmiddelen die ik aanschaf, heb ik niet alleen geld bespaard, maar kan ik ook waarderen wat hier en nu voor mij ligt.
Maar rommel is niet alleen fysiek. Houd ook rekening met mentale rommel bij het opruimen. Wat zijn de zorgen, angsten en angsten die in je hersenen rondwervelen? Vaak worden deze gedachten herhaald en circuleren ze keer op keer zonder oplossing. Dit is waar het bijhouden van een dagboek nuttig kan zijn. Neem de tijd om vrij te schrijven over wat u bezighoudt. Alles op de pagina zetten kan een effectieve manier zijn om met uw uitdagingen om te gaan en routes voorwaarts te ontdekken die u anders misschien niet had gezien.
Lees meer: Hoe u een dagboekpraktijk kunt starten waar u zich daadwerkelijk aan kunt houden
6. Romantiseer je leven
Naast een rustig leven houd ik al heel lang van de aanhoudende trend om je leven te romantiseren. Het helpt zelfs de meest alledaagse elementen van onze tijd van een beetje magie te voorzien. Door de kleine, rustige momenten te romantiseren, kunnen we de schoonheid van het leven zien en kennis nemen van alles wat er te vieren valt. Laat je hiermee inspireren ideeën om u te helpen een sterke basis voor deze praktijk te leggen. Ik kan niet wachten tot je begint.
