Het trekken van kokosolie heeft de afgelopen jaren mainstream aandacht gekregen in het nieuws en op modeblogs. Ik gebruik deze Ayurvedische mondgezondheidspraktijk al jaren af en toe en ik heb merkbare effecten gezien. Het was een van de hulpmiddelen die ik gebruikte remineraliseer mijn tanden En tandbederf omkeren.
Hoewel het enigszins controversieel is, bestaat olietrekken al duizenden jaren. De praktijk biedt niet alleen gezondheidsvoordelen voor onze mond, maar door voor onze mond te zorgen, zorgen we ook voor ons lichaam. Mondgezondheid gaat verder dan de gezondheid van onze tanden en tandvlees. (Luisteren naar deze geweldige podcast bij een tandarts).
Het toevoegen van kokosolie aan uw mondhygiëneroutine is een geweldige manier om een gezonde mond en lichaam te ondersteunen. Het is een hulpmiddel dat niet mag ontbreken in uw tandheelkundige gereedschapskist!
Wat is olietrekken?
Olie trekken is een eeuwenoude remedie uit de Ayurveda-praktijk die duizenden jaren geleden in India ontstond. Het houdt in dat je een kleine hoeveelheid hoogwaardige, biologische olie neemt en deze gedurende 15 tot 20 minuten in je mond spoelt (als een mondwater).
Voor het olietrekken kunnen verschillende oliën worden gebruikt, maar deze moeten wel van voedingskwaliteit zijn (eetbare olie). En het moet iets zijn dat je eet (zo hoogwaardig). Ik gebruik het liefst kokosolie vanwege de vele gezondheidsvoordelen en antibacteriële eigenschappen.
Het zou ‘olie-swishing’ genoemd kunnen worden, omdat het woord ‘trekken’ verwarrend kan zijn. De term trekken verwijst naar het idee dat de olie bacteriën uit het tandvlees trekt.
Kokosolie trekt voordelen
Er zijn veel voordelen van olietrekken. Het is een geweldige aanvulling op een mondverzorgingsroutine bestaande uit poetsen en flossen. En het is veel beter dan het gebruik van conventioneel mondwater, vaak vol met giftige chemicaliën en alcohol. Het gebruik van kokosnoot als olie naar keuze is een geweldige manier om van deze geweldige olie te profiteren.
Wanneer u met olie spoelt, bindt deze zich aan de biofilm (of tandplak) op de tanden. Dit helpt tandbederf te verminderen en versterkt de gezondheid van het tandvlees. Dit helpt gaatjes en gingivitis te voorkomen. Het verwijdert ook schadelijke bacteriën die parodontitis, tandbederf en halitose (slechte adem) kunnen veroorzaken.
Sommige bronnen beweren dat olietrekken met kokosnoot alles kan helpen, van acne tot keelpijn en zelfs hartziekten. Maar ik heb nog nooit enige wetenschappelijke documentatie van deze beweringen gezien. Het is echter algemeen bekend dat goede mondgezondheidspraktijken de algehele gezondheid ten goede kunnen komen. Dit omvat onder meer het verlagen van het risico op diabetes en hartaanvallen.
Ik zou er niet alleen op vertrouwen om een intern of ernstig medisch probleem aan te pakken, maar ik vind het nuttig om mijn mond gezond te houden en een slechte adem te voorkomen.
Werkt olietrekken?
Er is aangetoond dat olietrekken dit doet het aantal Streptococcus mutans verminderen bacteriën in de mond, vooral als het met kokosolie wordt gedaan. Streptococcus mutans is een prominente bacterie in de mond. Het is geweest gekoppeld aan tandbederf en tandvleesaandoeningen.
Er is ook wetenschappelijk bewijs dat dit zo is even effectief als chloorhexidine mondwater bij het verminderen van bacteriën. Chloorhexidine is een veelgebruikt antisepticum dat wordt gebruikt als mondspoeling. Het is ook een mogelijk neurotoxine. Ik gebruik veel liever kokosolie dan dat!
Maakt kokosolie tanden witter?
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat aantoont dat het goed is voor het bleken van tanden, ontdekte ik dat het voor mij werkte. In mijn ervaring hielp het gebruik van kokosolie bij het olietrekken mijn tanden witter te maken. Mijn tanden voelden gladder aan en zagen er witter uit nadat ik deze oefening had toegevoegd. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat olietrekken tandplak helpt verwijderen, waardoor het glazuur er geel uitziet.
Ik zal echter niet alleen op deze praktijk vertrouwen om mijn tanden witter te maken. Ik gebruik er ook een paar andere praktijkeninclusief poetsen met blekende tandpasta en een tandpasta die houtskool bevat (dat helpt echt om witter te worden!).
Kokosolie trekt gevaren
Het is belangrijk om olietrekken te gebruiken als onderdeel van een uitgebreid mondgezondheidsregime en niet ter vervanging van de normale mondhygiëne. Oil-pulling is een geweldige aanvulling op tweemaal daags poetsen, flossenen regelmatige tandheelkundige controles.
Er zijn geen bijwerkingen van olietrekken. Sommige mensen melden echter negatieve reacties op kokosnoot. Iedereen met een plaatselijke of interne reactie op kokosnoot in welke vorm dan ook (vooral een allergie ervoor) mag het niet gebruiken voor olietrekken. In deze gevallen zou sesamolie een beter alternatief zijn.
Sommige mensen hebben hun zorgen geuit over het olietrekken met vullingen op amalgaam- of kwikbasis. Holistische tandarts Dr. Reese legt uit dat het trekken van olie niet alleen veilig is met kwikvullingen, maar dat het ook kan helpen de giftige metalen uit de zenuwuiteinden en het centrale zenuwstelsel te trekken.
Als u de olie per ongeluk doorslikt, kunt u buikpijn krijgen. Zorg ervoor dat je het in de prullenbak uitspuugt (meer over hoe je olie kunt trekken hieronder). Als u niet slikt, zorgt dit ervoor dat uw lichaam de bacteriën die u probeert te elimineren niet opnieuw opneemt.
Omdat je waarschijnlijk al 15 tot 20 minuten niets hebt gedronken, kan het je mond of kaak vermoeid maken als je voor het eerst begint. Als dat het geval is, begin dan met 5 minuten en werk dan op tot 15-20 minuten.
Zoals bij elk oraal product is het belangrijk om vóór gebruik uw tandarts te raadplegen over eventuele problemen, vooral als er andere tandheelkundige aandoeningen aanwezig zijn.
Welk type olie kan ik gebruiken voor het olietrekken?
Voor het olietrekken kunt u verschillende oliën gebruiken, waaronder sesamolie, zonnebloemolie of olijfolie. Traditionele culturen gebruiken meestal sesamzaadolie. Om verschillende redenen gebruik ik het liefst kokosolie. Ik vind het geweldig dat het antimicrobieel, antiviraal en antibacterieel is. Het bevat ook antioxidanten en is ontstekingsremmend. Ik gebruik het graag in mijn doe-het-zelf-gezondheidsrecepten, inclusief mijn natuurlijke whitening tandpasta.
Zoals eerder vermeld, is het effectief bij het aanvallen van de Streptococcus mutans-bacterie, die gaatjes veroorzaakt. Het is rijk aan triglyceriden met middellange ketens en rijk aan laurinezuur, waardoor het effectief is in het doden van bacteriën.
In mijn ervaring is het trekken van kokosolie effectiever in het verwijderen van tandplak en het bleken van tanden dan sesamolie, hoewel ik geen wetenschappelijke onderzoeken heb die het verschil bewijzen.
Beste kokosolie voor olietrekken
Kies een hoogwaardige, ongeraffineerde biologische virgin kokosolie voor olietrekken. Zo profiteer je er het meeste van. Bovendien vind ik het leuk dat het een mildere smaak heeft dan andere oliën. Dit is mijn favoriete gebruiken.
Op aanraden van een vriend heb ik ook geëxperimenteerd met het gebruik ervan MCT-olie in plaats van. MCT-olie is een geweldige optie voor degenen die de smaak van kokosnoot niet lekker vinden, maar toch enkele van de voordelen willen. Het is duurder, maar ik gebruik het graag.
Gefractioneerde kokosolie, vloeibare kokosolie en MCT-olie zijn in principe allemaal hetzelfde. Als u voor een van deze kiest, zorg er dan voor dat deze biologisch en geschikt voor levensmiddelen is. Bij gefractioneerde kokosolie en MCT-olie is het laurinezuur verwijderd, waardoor ze niet dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als ongeraffineerde kokosolie.
Kokosolie gebruiken voor olietrekken
Olie trekken is eenvoudig te doen! Ik doe het graag als onderdeel van mijn ochtendroutine. Het is meestal een van de eerste dingen die ik doe. Omdat het enkele minuten duurt, doe ik het vaak onder de douche.
- Doe 1-2 theelepels olie in je mond. Ik voeg ook een paar druppels toe Evenwichtige mondmix naar mijn olie. Deze mix van essentiële oliën helpt de balans van het orale microbioom te herstellen (hier is een geweldige podcast daarop!). En het helpt de adem op te frissen en tandplak te verminderen. Deze combo is een geweldig alternatief voor mondwater!
- Spoel gedurende 15-20 minuten. De hoeveelheid tijd is van belang. Je wilt lang genoeg zwiepen om tandplak en bacteriën te doorbreken, maar niet zo lang dat het lichaam de gifstoffen en bacteriën die je probeert te verwijderen opnieuw opneemt. De olie wordt dikker en melkachtiger als deze zich vermengt met speeksel.
- Spuug olie in de vuilnisbak. Vooral als je een septisch systeem hebt zoals ik… spuug niet in de gootsteen! Je wilt je gootsteen niet verstoppen. En slik de olie niet door, want deze zit vol met bacteriën en tandplak die nu niet meer in de mond terechtkomen! Als je klaar bent, moet het crèmewit zijn.
- Goed afspoelen met warm water. Warm water lijkt de mond beter te reinigen (naar mijn mening). Af en toe zwiep ik mee zout water, wat effectiever lijkt (maar ook meer werk is).
- Goed poetsen. Ik poets met een zelfgemaakte remineraliserende tandpasta of een één bleken met houtskool om eventuele resterende bacteriën te verwijderen.
Het gebruik van olietrekken voegt een nieuwe stap toe aan uw mondhygiëneroutine. Maar het heeft veel voordelen en ik heb verbeteringen gezien door het gebruik ervan, dus ik zou zeker aanraden om het aan je routine toe te voegen.
Probeer Coconut Oil Pulling Chews
Heb je 's ochtends weinig tijd, maar wil je wel eens olietrekken proberen? Ik heb een manier ontdekt om het te vereenvoudigen (en elke dag tijd te besparen)! Ik maak mini kokosolie kauwsnacks die smelten in de mond. Ik voeg toe Evenwichtige mondmix etherische oliën en vries ze in.
Het is een gemakkelijke manier om vooraf geportioneerde hapjes klaar te hebben. Het maakt het gemakkelijker om mijn kinderen het samen met mij te laten doen (en bovendien helpt het me om op het goede spoor te blijven met mijn tandheelkundige zorg!). Stop er gewoon één in je mond en gebruik het op dezelfde manier.
Heb je ooit kokosolie gebruikt voor olietrekken? Hoe vond je het? Deel hieronder!
