Jede Frühling fühle ich einen ursprünglichen Drang, die Erfrischung zu treffen. Vielleicht liegt es daran, dass wir kürzlich Häuser umgezogen sind, aber ich bin besonders Veränderungsbereit – sowohl in meine Umgebung und meine Gewohnheiten. Unabhängig von Ihrer Situation ist diese Saison eine Einladung zur Vereinfachung. Zeit zu Koffein reduzierenessen Sie frisches Gemüse und verbringen Sie Abende in unserem Garten. Anstelle von extremen Reinigungen (da war es dort, bedauerte das), habe ich gelernt, dass der beste Weg zur Aktualisierung durch kleine, saisonale Schichten ist. Denken leichtere Mahlzeitenmehr Sonnenschein und etwas besonders für die Verdauung. Wenn Sie auch den Anziehungskraft verspüren, um zurückzusetzen real Frühlingsreinigung – eine, die den Geist, Körper und Geist zutiefst nährt.
Warum Frühling ideal für einen Zurücksetzen ist
Wenn sich die Erde verändert, auch unseren Körper. Mit längeren Tageslicht bietet der Frühling die perfekte Gelegenheit, um die Trägheit des Winters (anhaltend) abzuschütteln. Als Natur erwacht wir – zu too – natürlich dazu neigen, alte Gewohnheiten zu vergießen. Einfach durch das Üben der Kunst von AchtsamkeitWir können unseren Körper sanft durch diesen Übergang führen. Diese kleinen, nachhaltigen Veränderungen erfordern keine drastischen Maßnahmen. Sie helfen uns vielmehr, mit dem Ebbe und dem Fluss der Saison zu synchronisieren. Die Ergebnisse? Erhöhte Energie. Besser schlafen. Und verbesserte Verdauung. A aufgeladen Die Version von sich ist in Reichweite.
6 einfache Möglichkeiten, Ihren Körper in diesem Frühling zu erfrischen
Mit dem Winter hinter uns (Hallelujah) ist es Zeit, sich in ein erneuter Energiegefühl zu beugen. Diese sechs Gewohnheiten – vom Essen Faserreiche Salate Die morgendliche Sonne auf Ihrer Haut zu spüren – ist der Schlüssel, um einen restaurativen Rhythmus zu läutieren. Wenn Sie in den Frühling eintreten, unterschätzen Sie nicht, wie viel eine winzige Verschiebung (oder zwei) Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen kann. Prost auf das natürliche Tempo Ihres Körpers.
1. Beginnen Sie mit saisonalem Essen
Spring’s Bounty platzt mit nährstoffreichen Produkten-und es ist schuldig, die nahrhaftesten jeder Jahreszeit! Von Gurken und Radieschen über Koriander und Zitrusfrüchte unterstützen diese Zutaten natürlich die Entgiftungswege des Körpers. Als a Ernährungsberatermeine Frühlingsgüter sind Blattgemüse (reich an Chlorophyll, um die Verdauung zu unterstützen), Zitronen (verpackt mit Vitamin C für die Immunstütze) und Faser-Forward-Gemüse Wie Spargel und Artischocken (ideal für die Gesundheit der Leber). Insgesamt wollen Sie schwere Wintermahlzeiten gegen tauschen frische SalateAnwesend GetreideschalenUnd Gebratenes Gemüse sich an die leichtere Energie der Saison ausrichten.
2. Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit
A Glücklicher Darm ist die Grundlage des Gesamtwellness. Ohne es, alles von Immunfunktion Die Stimmungsregulierung nimmt einen Treffer. Ein ausgewogenes Mikrobiom ist für eine optimale Verdauung von wesentlicher Bedeutung und Nährstoffabsorption- Und in dieser Saison konzentrieren Sie sich auf die Integration fermentierte Lebensmittel in deine Mahlzeiten. Ich behalte eine Vielzahl in unserem Kühlschrank wie Kimchi, Kefir und Sauerkraut. Desto mehr desto merrier! Diese probiotisch-reichen Lebensmittel führen in Ihrem Darm nützliche Bakterien ein und helfen, die Verdauung zu verbessern und das Gleichgewicht für Ihr Mikrobiom wiederherzustellen. Wenn Sie sich träge fühlen, stellen Sie außerdem sicher, dass Sie zumindest bekommen 30 Gramm Faser täglich. Leinsamen, Chia, Beeren und 100% Vollkornprodukte erledigen die Arbeit. Nähren Sie Ihren Darm, und der Rest wird folgen – Energien, Stimmung und Vitalität einbezogen.
3.. Priorisieren Sie die Flüssigkeitszufuhr mit einer Federwendung
Unabhängig von der Jahreszeit ist die Flüssigkeitszufuhr für die Unterstützung der natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unerlässlich. In den Wintermonaten kann jedoch eine langsamere Kreislauf, niedrigere Aktivitätsniveaus und eine weniger nährstoffreiche Ernährung den Stoffwechsel und die Energie Ihres Körpers beeinflussen. Im Gegenzug sehnt sich Ihr Körper wahrscheinlich nach Extra Flüssigkeitszufuhr zum Zurücksetzen und Aktualisieren. Während gefiltertes Wasser wichtig ist, verbessern Sie Ihre tägliche Einnahme, indem Sie es mit Kalk, Minze und einer Prise keltischen Salzs infundieren, um die Verdauung zu unterstützen und den Mineralgehalt zu erhöhen. Zusätzlich, Kräuterteas- wie Löwenzahn und Ingwer – können Ihre geben Leber und Verdauung ein sanfter Schub. Zu guter Letzt hinzufügen feuchtigkeitsspendende Lebensmittel (Sellerie, Wassermelone und Gurken) auf Ihren Teller.
4. Erfrischen Sie Ihre Bewegungsroutine
Mit längeren Tagen und milderem Wetter im Schlepptau ist hier Ihr sanfter Anstoß, um Ihr Training im Freien zu machen. Spaziergänge in Natur, Fahrradfahrten und Yoga im Freien unterstützen nicht nur die Zirkulation und Lymphdrainageaber auch helfen, Stresshormone zu regulieren. Wenn sich Ihre Wintertrainings wiederholend anfühlten, ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren – Pickleball, Wandern, Schwimmen usw. Der Frühling ist auch eine ideale Saison für annehmen Krafttraining- Ihr Körper ist auf Wachstum und Erneuerung vorbereitet. Muskeln bauenErhöhen Sie die Knochendichte und steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit Körpergewichtsübungen: Kniebeugen, Lungen und Liegestütze. Diese Transformationssaison ist Ihre Gelegenheit, sich stärker, stärker und mehr mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen.
5. Enttäuschen Sie Ihre mentale Belastung
Frühlingsreinigung Ist es nicht nur für Ihr Zuhause – es ist auch eine Chance, Ihre zu aktualisieren mentaler Raum . Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Geist zu klären. Journaling, Meditation und sogar a Social Media Entgiftung Kann Ihnen helfen, zurückzusetzen und geistige Klarheit zu schaffen. In dieser Saison, Grenzen setzen unnötige Stress, Ablenkungen und negative Gedankenmuster abgeben. Frühlingsreinigung Ihr Geist bedeutet, Platz für frische Perspektiven und neue Ziele zu schaffen. Wenn Sie wissen, wissen Sie: Wenn Ihr mentaler Raum klar ist, fühlen Sie sich leichter, präsenter und bereit, alles zu bekämpfen, was Ihnen in den Weg kommt.
6. Optimieren Sie Ihren Schlaf für einen saisonalen Zurücksetzen
Mit längeren Tagen ist es verlockend zu packen mehr. Aber Qualitätsschlaf bleibt wesentlich. Erfrischen Sie Ihre Schlafenszeit -Routine mit praktischen Änderungen – diffuse beruhigende ätherische Öle, Schluckkamilienee oder mit einem Buch anstatt zu scrollen. Ihr Körper leistet seine beste Restaurierungsarbeiten über Nacht und stellt die Bühne für anhaltende Energie und Balance auf. Darüber hinaus unterstützen Sie einen besseren Schlaf, indem Sie sich mit einem auswickeln Abendroutine-denken Magnesiumreiche Lebensmittel (Avocado, Nüsse, dunkle Schokolade) und blau-leichter Zeit vor dem Schlafengehen. Ein erfrischter Schlafplan ist genau das, was Mutter Natur bestellt hat.
Das Endergebnis
Ihr Körper weiß bereits, wie man sich selbst reinigt-diese sanften, im Frühling inspirierten Veränderungen helfen einfach, das zu tun, was es am besten kann. Anstelle extremer Zurücksetzen geht es bei einer echten Frühlingsreinigung um kleine, nachhaltige Verschiebungen. Wenn Sie saisonal essen, sinnvoll bewegt und Platz für geistige Klarheit schaffen, fühlen Sie sich natürlich leichter und energetischer (keine restriktive Entgiftung erforderlich).
Edie Horstman
Edie ist der Gründer von Nutrition Coaching Business, Wellness mit Edie. Mit ihrem Hintergrund und ihrer Fachkenntnis ist sie auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert, einschließlich Fruchtbarkeit, Hormonausgleich und postpartaler Wellness.
Source link
