Die Kraft einer positiven Veränderung

Haben Sie jemals eine winzige Verschiebung vorgenommen, und plötzlich fing alles andere an, an Ort und Stelle zu sein? Letzten April habe ich einen Wendepunkt erreicht. Um es unverblümt auszudrücken, fühlte ich mich von mir selbst getrennt und von jeglichem Anschein eines gesunden Lebensstils getrennt. Wenn ich auf Bilder zurückblicke, kann ich es so deutlich in meinem Gesicht sehen: Rosacea war auf einem Allzeithoch. ICH sah entzündet ausUnd mein Lächeln war anders – ich war unglücklich.

Es gab auch Veränderungen in meiner Routine. Ich war in meinem Körper unangenehm. Ich war nicht gut schlafen. Ich war mehr trinken. Die meisten meiner Mahlzeiten fehlten einen Nährwert, und ich wollte nicht mit vielen Menschen zusammen sein – etwas, das ich normalerweise liebe und von denen ich angeheizt bin. Alle Anzeichen wiesen auf die Notwendigkeit hin, einige große Lebensveränderungen vorzunehmen. Monate später, nach einem Anruf mit meinem Therapeuten, erfuhr ich, dass ich eine minderwertige Depression hatte.

Früher dachte ich, Veränderung musste alles oder nichts sein. Wenn ich nicht um 5 Uhr morgens aufwache, einen grünen Saft trinke und meinen Lebenszweck journte, während ich die drei Dinge, für die ich dankbar bin versuchen? (Spoiler: Diese All-or-nichts-Denkweise hielt mich monatelang fest.)

Also habe ich etwas anderes gemacht. Ich fing klein an – fast lächerlich klein, was ein völlig fremdes Konzept für mich ist. Eines Morgens schnürte ich meine Hokas und machte einen 20-minütigen Spaziergang. Das war es. Kein ausgefallener Trainingsplan, kein Druck, ein Schrittziel zu erreichen. Nur ein Spaziergang. Es war mehr als das, was ich tat, was absolut nichts war. Ich wollte mich unbedingt wieder in meinem Körper wohl fühlen und musste abnehmen. Ich dachte, ein Spaziergang wäre der einfachste Weg, um zu beginnen.

Dann passierte etwas Unerwartetes.

Eine kleine Verschiebung, eine große Lebensveränderung

Zuerst fühlte sich das Gehen wie ein Kontrollkästchen auf meiner To-Do-Liste an. Aber dann bemerkte ich, wie gut es sich anfühlte, sich zu bewegen. Wie die frische Luft meinen Geist räumte. Wie meine Energie nicht um 15 Uhr abgestürzt ist. Plötzlich waren meine Spaziergänge nicht nur eine Gewohnheit – sie waren etwas, das ich waren gesucht zu tun. Sie wurden mein morgendlicher Nichtverhandlungen.

Hier ist der wilde Teil: Diese winzige Verschiebung ließ andere Dinge einfacher anfühlen. Ich fing natürlich an, Lebensmittel auszuwählen, die mich angeheizt haben. Ich habe besser geschlafen. Mein Stressniveau nahm spürbar ab. Eine kleine Veränderung verwandelte sich in eine andere, dann eine andere … und bevor ich es wusste, fühlte ich mich wie Mich wieder.

Wenn gesunde Gewohnheiten klicken

Wir haben beigebracht zu glauben, dass Wellness alles um Disziplin dreht. Und sicher, einige Struktur hilft, aber ich habe etwas noch Besseres gelernt: wenn eine Gewohnheit wirklich fühlt sich gut anSie müssen es nicht erzwingen.

Ich habe mich nicht mehr aus Schuld ins Fitnessstudio gezogen – ich bewegte mich auf eine Weise, wie ich es tatsächlich genoss. Ich bestrafte mich nicht mit strengen Routinen – ich baute ein Leben auf, das sich energetisierte. Vor allem machte ich es mir leicht. Diese morgendlichen Spaziergänge haben mich dazu gebracht, ein Krafttrainingsprogramm zu finden, das sich auch einfach und einfach zu meiner Routine anfühlte. (Big Evlo Fitness -Fan, für die Frage nach Köpfen.))

Die Gesundheit zu meinen eigenen Bedingungen neu definiert

Folgendes sagt Ihnen niemand: Wenn Sie anfangen, Entscheidungen zu treffen, die sich mit entsprechen dein Version der Gesundheit, alles andere fällt zusammen. Sie fühlen sich nicht nur körperlich, sondern mental leichter. Sie treffen Entscheidungen von einem Ort der Klarheit anstelle von Erschöpfung.

Und das Beste daran? Sie müssen nicht auf eine magische „perfekte Zeit“ warten, um zu beginnen. Einfach auswählen eins Sache – eine winzige Verschiebung – und sehen, was passiert. Sie könnten überrascht sein, wohin es führt.

Ich bewegte mich über starre Wellness -Trends hinaus und umarmte das, was sich gut fühlte Mich. Ich konzentrierte mich zunächst auf einen täglichen Spaziergang. Ich brauchte eher einfache und nachhaltige Gewohnheiten als Extreme. Ich war schon einmal auf diesem Weg und weiß, wie die Geschichte geht: Ich habe am Anfang eine unglaubliche Menge an Willenskraft – ich verliere Gewicht, sehe großartig aus -, aber die Gewohnheiten sind nicht nachhaltig. Ich verliere Schwung und verlasse letztendlich jede gesunde Angewohnheit, die ich umgesetzt habe. Wie mein Therapeut immer sagt: “Wir können das Pendel nicht zu weit in beide Richtungen schwingen lassen.” Es ist ein Bild, das ich viel über denke.

Wenn Sie anfangen, Entscheidungen zu treffen, die sich mit entsprechen dein Version der Gesundheit, alles andere fällt zusammen. Sie fühlen sich nicht nur körperlich, sondern mental leichter. Sie treffen Entscheidungen von einem Ort der Klarheit anstelle von Erschöpfung.

Der Ripple -Effekt

Als ich anfing, meinen täglichen Walk zu implementieren und mich auf Freude und Gleichgewicht zu konzentrieren, begann der Welligkeitseffekt auf natürliche Weise. Ich begann loszulassen, was mir nicht mehr servierte: Gewohnheiten abfließenüberbekommt, sinnloser Scrollenmehr Schlaf, weniger gehetzt. Ich fing an, mich zu sehnen, Dinge auf der ganzen Linie zu nähren, von Sonnenlicht und guten Gesprächen bis hin zu nahrhaften Dingen ausgeglichene Mahlzeiten und mehr Ruhe. Mein Leben begann sich besser zu fühlen – ich hatte mehr die Kontrolle über meine Entscheidungen und Gedanken und fühlte mich mehr wieder mit mir selbst verbunden.

Hier ist, was mir noch aufgefallen ist:

1. tägliche Bewegung> Verbesserte Stimmung> stärkere Beziehungen

• Mein morgendlicher Spaziergang ließ mich geerdeter und glücklicher (und sehnen sich noch mehr Bewegung)
• Dies ermöglichte es mir, für meine Lieben und bei der Arbeit besser aufzutauchen, was zu einer sinnvolleren Verbindung führte
• Kreative Ideen begann leichter zu fließen Und ich fühlte mich mehr mit der Arbeit verbunden

2. Priorisieren Sie den Schlaf> mehr Energie> Bessere Lebensmittelauswahl

• Die Entscheidung, 7–8 Stunden Schlaf zu bekommen
• Mehr Energie bedeutete weniger Nachmittagsunfälle, und ich bemerkte es Verlangen nach weniger Koffein und Zucker
• Das Gefühl, ausgeruht zu fühlen, machte es einfacher, achtsame Lebensmittelauswahl zu treffen, anstatt nach schnellen Korrekturen zu greifen

3.. Trinken Sie mehr Wasser> Bessere Verdauung> klarere Haut

• In dem Moment ich stieg meine Wasseraufnahme aufIch bemerkte eine sofortige Verschiebung der Verdauung, reduziertes Blähungen und weniger Trägheit
• Mein Rosacea begann sich aufzuklären und ich leuchtete
• Ich konnte physisch einen Unterschied in meinem Energieniveau verspüren, weil ich allein hydratisiert war

4. Grenzen setzen> weniger Stress> Mehr Zeit für das, was Sie lieben

• Durch die Einrichtung einer täglichen Routine wurde es leichter, zu Dingen „Nein“ zu sagen
• Bessere Grenzen schufen mehr Raum für Aktivitäten und Menschen, die mich energetisiert haben (Bonus: Niedrigere Cortisolspiegel tragen zu einem ruhigeren Verstand bei)
• Ich hatte mehr Zeit, um die Dinge zu tun, die ich liebe, erlaubte mir, mich auf neue Hobbys (Lesen) zu konzentrieren, Zeit für die Selbstpflege (Ruhe) zu nehmen und tiefer in meine Freundschaften zu investieren. Viele sich mir auf Spaziergänge angeschlossen, um aufzuholen, gegen Happy Hours oder Abendessen auszuholen

5. Absichten einstellen> positive Denkweise> Mehr Möglichkeiten

• Ich fing an, meine Ziele und Absichten für diese Lebensphase aufzuschreiben, die es mir ermöglichten, sehr klar zu sein, wohin ich ging
• Dies verwandelte meinen Fokus in eine positive Einstellung und öffnete mich neuen Möglichkeiten
• Das Vertrauen des Wissens, dass ich in der Lage und bereit für neue Lebensmöglichkeiten bin, führte zu so viel: ein neuer Job, ein kreatives Projekt, investieren und aufbauen meine Ersparnisse – alle Dinge, die mich weiterhin dazu inspirieren, weiterzumachen und nie aufzuhören

6. Pfund verlieren> Verringerte Entzündung> mehr Energie

• Nach ein paar Wochen des Gehens begann ich weniger Schmerzen in meinen Gelenken und weniger Entzündungen zu spüren
• Weniger Entzündung bedeutete, dass ich meinen Körper leichter bewegen konnte und ich begann, Kraft und Ausdauer aufzubauen
• Die Menge an Energie, die ich langsam gewann, als ich Pfund, Wassergewicht und Entzündung ablegte, war absolut unglaublich – es tauchte mich und meinen Körper weiter an sehnt sich Es
• Ich fühle mich jetzt mehr mit meinem Körper verbunden und weiß, was ich brauche fühle mich besser

Leser, ich hatte keine Ahnung, dass sich mein Leben auf die unerwartete Weise verändern würde, als ich vor 11 Monaten meinen ersten 20-minütigen Spaziergang machte. Alles was ich wollte war, die Pfund zu vergießen, die ich gewonnen hatte, und wieder etwas Glück zu finden. Ich wollte mich so sehr wieder mit mir selbst verbunden fühlen. Diese eine kleine Veränderung, während es dem Prozess vertraute und meine eigene Version von Wellness umarmte, führte zu einer Version von mir, die ich mir nie hätte vorstellen können.

Manchmal ist die gesündeste Entscheidung, die wir treffen können, einfach, uns selbst zu wählen.