Depression ist eine der gemeinsamen psychische Gesundheit Probleme. Abgesehen von biologischen und psychologischen Faktoren geschieht dies auch aufgrund des Lebensstils. Es hängt von der täglichen Routine ab und erinnert uns daran, wie tägliche einfache Lebensgewohnheiten das geistige Wohlbefinden beeinflussen. Dies konzentriert sich auf die Bedeutung einer disziplinierten Routine, die für ein gutes geistiges Wohlbefinden beinhaltet.
A Studie Das im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Erkundungspunkte untersuchte dies, um zu verstehen, wie unregelmäßige tägliche Aktivitäten die Stimmung belasten und depressive Gefühle beeinflussen.
Verständnis der Auswirkungen der unregelmäßigen Aktivitäten
Nicht alle Tage sind gleich. Mit dem schnelllebigen und hektischen Arbeitstieren, an manchen Tagen, werden Sie möglicherweise tagsüber viel Sonnenlicht herausholen, während Sie an anderen Tagen möglicherweise zu Hause sind, mit den gezogenen Jalousien. In ähnlicher Weise können Sie auch nicht alle Tage für die Bewegung in Ihren täglichen Schritten eintauchen und konsistent sein.
Genau dies untersuchte die Studie und verfolgt 6.800 amerikanische Erwachsene, um zu verstehen, wie ihre tägliche Bewegung und ihre Lichtbelastungsdauer mit ihrer psychischen Gesundheit verbunden sind.
Die Erkenntnisse wurden eingeschränkt, wie wichtig es ist, mit Ihrem täglichen Routine übereinzustimmen, sei es mit Tageslicht ausgesetzt oder aktiv bleibt. Es kann nicht sein, dass Sie eines Tages es ausschwitzen und Kalorien verbrennen, sehr aktiv sind, und am nächsten Tag nehmen Sie den Tag frei und ruhen sich aus. Die Forscher betonten, wie wichtig es ist, einen stetigen Rhythmus in Ihrem täglichen Routine für ein gutes geistiges Wohlbefinden zu halten.
In den Erkenntnissen hatten Menschen mit unvorhersehbaren täglichen Routinen und häufigen Schwankungen bei der Lichtbelastung eine höhere Wahrscheinlichkeit des Erlebens Depression.
Warum Stabilität wichtig ist
Die Studie erarbeitete ferner, wie sich der Schlafzyklus oder das regelmäßige Aktivitätsmuster gestört hat, sondern sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirkt. Es wirkt sich auf den zirkadianen Rhythmus, die biologische Uhr des Körpers aus, die auch die Stimmung reguliert. Jüngere Erwachsene wurden stärker von den unregelmäßigen Aktivitätsniveaus beeinflusst, was die dringende Notwendigkeit zeigt, unregelmäßige Aktivitätsmuster von den Bewegungsniveaus zu korrigieren. Darüber hinaus waren Männer empfindlicher für inkonsistente Lichtbelastungen als Frauen. Menschen mit niedrigerem BMI schienen am meisten von einer stetigen Lichtbelastungsroutine am meisten zu profitieren.
Hinweis an die Leser: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes mit Fragen zu einer Krankheit.
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