Gesunde Reisegewohnheiten, um auf dem Weg auf dem Weg energetisiert zu bleiben

Reisen ist eine der großen Freuden des Lebens. Wenn Sie dagegen an Ihr Ziel gelangen, können Sie sich oft wie eine seiner größten Kopfschmerzen anfühlen. Wenn Sie so etwas wie ich sind, dann lieben Sie den vorausschauenden Nervenkitzel, einen Flug zu buchen, Google Maps durchzuführen und eine Reiseroute zu feiern, die mit den Öffnungszeiten zu den Zugzeiten passt-aber wenn es um den lang erwarteten Reisetag geht, ist es einfach, jede Stress-Kraft-Minute zu beklagen. Wir haben im Transit verbracht, wir können uns nervös, beengt, dehydriert, steif, aufgebläht oder träge fühlen … und das ist ohne Kinder zum Ticket hinzuzufügen. Trotzdem, wenn Abenteuer anruft, sehnen sich die meisten von uns so lange, um es zu beantworten. Wie reisen wir gut, ohne zu opfern? die gesunden Gewohnheiten das hält uns in Topform?

Ich bin vor sieben Monaten mit meiner Familie ins Ausland gezogen. Vor diesem Hintergrund und in der Zeit seitdem habe ich viele Reisetage als wertvolle Lektionen für Reisen dienen achtsamer. Sicher, es wäre schön, einen Privatjet auf Anruf (vielleicht nicht für die Umwelt) oder einen persönlichen Assistenten zu haben, der einen Ere-Whon-Supplied-Bestand an Nahrungsergänzungsmitteln hinter mir kartiert, aber für diejenigen von uns, die einfach versuchen, unser Bestes zu fühlen, gibt es einige gesunde Reisetagsgewohnheiten, die ich gelernt habe, die diese Hilfsmittel bei der Burbs helfen, diese zu brechen, diese schleppen Gefühl.

Ihre Morgenroutine ist wichtig

Ich habe keine Statistiken dafür, aber ich stehe hinter dem Gefühl. Wie Sie mit Ihrem Reisetag beginnen (oder sogar die Nacht zuvor beenden), korreliert sie direkt mit der Erfahrung, die Sie haben. Nichts Gutes kommt aus dem Verblassen – oder dem Verpacken bis zur letzten Minute. Genug Zeit zum Durchlaufen eine Morgenroutine Bevor Sie zum Flughafen abreisen oder auf einen Roadtrip fahren, wirkt Wunder für Ihre geistige Stärke. Sie möchten sich sicher fühlen, dass Sie die Stressfaktoren annehmen, mit denen Sie verpflichtet sind.

Beginnen Sie Ihren Reisetag mit Absicht von:

• Meditieren oder Journaling Genau, wenn Sie in Ihrem Körper zu Boden aufwachen und Sie auf das konzentrieren, was Sie von Ihrer Reise wünschen. Lassen Sie Stress Ihre Prioritäten nicht stehlen.
• Dehnen oder bewegen Ihren Körper 5–10 Minuten, um Ihren Kreislauf aufzuwecken. Ich mag schnelle ständige Routinen, die ich drücken kann, ohne meine Yogamatte abzurollen.
• Frühzeitig feuchtigkeitsspendend mit Ein Glas Wasser oder mit Elektrolyt infundiertes Getränk. Langsamere, kleinere Schlucke neigen häufiger dazu, besser zu hydratisieren, als eine Flasche in der TSA -Linie zu fassen.
• Essen ein nahrhaftes Frühstück Dazu gehören Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette. Wenn Sie Ihrem Körper eine Mahlzeit weniger auf der Straße geben können, tun Sie es. Die Energie einer hausgemachten Mahlzeit wird sich immer stabilisierender anfühlen als eine unter den fluoreszierenden Leuchten eines Flughafens.

Bewegen Sie sich durch die Reise

Egal wohin Sie gehen, Sie werden sitzen, während Sie dort ankommen. Diese langen Stunden gebogener Knie, beengten Arme und einem engen unteren Rücken sind möglicherweise nicht vermeidbar, können jedoch durch konstante Erinnerungen minimiert werden, um aktiv zu bleiben und sich zu bewegen.

• Setzen Sie einen Stretch -Timer Für alle 1-2 Stunden, die Sie daran erinnern, Ihre Handgelenke zu rollen, Ihre Knöchel zu beugen und einige Male mit den Schultern zucken. Fügen Sie ein paar Bauchatems für ein gutes Maß hinzu!
• Tun eine Gesichts -Yoga -Routine Mitte des Fluges, den Sie auf Ihrem Telefon gespeichert haben. Es gibt viele, bei denen Sie nicht Ihr Gesicht berühren oder Werkzeuge verwenden müssen.
• In der Schlange für das Badezimmer? Machen Sie einige stehende Quad -Strecken oder Zehenhöhungen, die nicht viel Platz einnehmen.
• Packen Sie eine kleine Massage oder eine Lacrosse -Kugel ein Dass Sie unter Ihren Füßen, unter Ihren Schulterblättern oder unter Ihren Oberschenkeln rollen können, um den Blutfluss zu erhöhen und die Spannung zu lindern. Kork sind leicht und toll für Reisen.

Tanken Sie Ihren Körper richtig

Flüssigkeitszufuhr, Hydratation, Flüssigkeitszufuhr. Es ist jeden Tag wichtig, hydratisiert zu bleiben, vor allem aber auf Reisen. Die Verdauung Ihres Körpers wird höchstwahrscheinlich abgeworfen, was es anfälliger für Kopfschmerzen macht. Blutzuckerschwankungenoder beides.

• Trinken Sie konsequent Wasser anstatt alles auf einmal zu tuckern. Ich werde hier wieder von Elektrolytpaketen schwärmen-sie helfen wirklich, meine Wasseraufnahme zu verbessern und Kopfschmerzen nach dem Flug zu verringern.
• Koffein und Alkohol begrenzenwie beide zur Dehydration beitragen. Wenn ich mich feierlich fühle, erlaube ich mir, dass ein Glas trockensten Wein zwischen Wasser nippt, bevor ich in ein Flugzeug stieg, und immer mit Essen verzehrt.
• Minimieren Sie sinnloser Weiden zugunsten des Essens ausgewogener Mahlzeiten mit faserreichen Lebensmitteln. Vor allem, wenn ich mehrere Zeitzonen wechselt, habe ich festgestellt, dass mein Körper besser zurücksetzen kann, wenn ich auf der hungrigeren Seite lande und in der Lage bin, zum richtigen Zeitpunkt mit einem vollen Essen zu regulieren, anstatt sich nach dem Snacking an Chips während der Nacht halb zu fühlen zu fühlen.
• Aber haben Notfallsnacks zur Hand Das sind nährstoffreiche, falls Sie Ihre Energieverdauung verspüren. Nüsse, saubere Eiweißstangen, ruckartige Stöcke und sogar Scheiben harter Käse sind alle großartig. Clementinen sind auch mein bevorzugtes flugfreundliches Essen-einfach zu packen und der Geruch kann nach einem Flug von mehr als 7 Stunden wiederbelebt werden.

Verjüngungswesentliche Selbstversorgung

Abgesehen von den oben genannten habe ich einige zusätzliche Hacks gefunden, die einen großen Unterschied machen können, wenn ich mich an gesunde Gewohnheiten festhält. Als jemand, der ängstlich verzerrt ist, trotz der vielen Flüge, die ich unternommen habe oder Orte, die ich gereist bin, nehme ich jede Chance ein, meine Umgebung zu normalisieren. Diese helfen, meinen Körper zu beruhigen.

• Behandle deine Haut richtigentweder mit einer Gesichtsbehandlung, bevor Sie gehen oder die Favoriten von Handcreme, Gesichtsnebel, Augencreme und Feuchtigkeitscreme für die Verwendung von Mid-Fahren bewegt. Besuchen Sie auch den Kaufhausschalter (oder einen zollfreien Abschnitt), um auch Muster von Luxusmarken zu erhalten-profektiert für einen Flug proportioniert.
• Investieren Sie in blaue hellblockende rote Brillen. Wenn Sie rot buchstäblich sehen, hilft es, den Cortisolspiegel zu verringern und die natürliche Produktion von Melatonin durch den Körper zu steigern und den zirkadianen Rhythmen besser zu verschieben. Tragen Sie sie, sobald Sie zum Flughafen gelangen oder wann immer eine App gefällt Timsschiffer rät, blaues Licht zu vermeiden.
• Öl in Ihrer Nase Um unerwünschte Keime zu verhindern, in die Atemwege zu gelangen. Sesamöl, Olivenöl und sogar Neosporin können hier alle arbeiten – mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Nasenlöcher geschmiert und komfortabel halten.
• Tragen Sie Kompressionssocken Um Schwellungen, Beinkrämpfe und jede schmerzhafte Schwellung zu vermeiden, die sich nach der längeren Sitzung ansammeln kann.
• Erstellen Sie einen Mini -Aromatherapie -Moment Indem Sie ein paar Wattekugeln in Ihr Lieblingsöl des ätherischen Lieblingsöls einweichen. Legen Sie diese in einen kleinen Druckverschlussbeutel und sind nach Bedarf einzuatmen – wie wenn dieser unvermeidliche, unerwünschte Geruch vom Sitz vor Ihnen vom Sitz vor Ihnen wechselt.
• Regulieren Sie mit homöopathischen Heilmitteln. Als zertifizierter Homöopath bin ich ein großer Fan dieser ungiften, natürlich abgeleiteten Mittel, die die lebenswichtige Kraft Ihres Körpers stimulieren und ihm helfen, eine Homöostase zu erreichen. Obwohl Sie normalerweise ein Mittel haben möchten, das Ihren spezifischen Symptomen entspricht, nehme ich gerne eine Dosis Oszillococcinum vor und nach der Reise als vorbeugender, energischer Schub.
• Holen Sie sich den Zugang zur Lounge. Ok, vielleicht ist das nicht wichtig, aber es ist sicher schön zu haben. Auch wenn Sie sich nicht auf einem Status des Fluggesellschaften mit silbernen Tripion befinden, gibt es noch andere Möglichkeiten, den Zugriff auf Lounge zu finden. Überprüfen Sie Ihre Kreditkartenleistungen. Erwägen Sie die Einschreibung in Prioritätspass. Oder recherchieren Sie ein wenig im Internet und finden Sie heraus, welche Lounges an Ihrem abnehmenden Flughafen möglicherweise Gastpässe anbieten. Wenn Sie gerade in einen Langstreckenflug gehen, lohnt es sich, ein paar Stunden in bequemen Stühlen zu verbringen, in einem geräumigen Badezimmer in den Schlafanzug zu wechseln und kostenlos, unbegrenztes Essen zu haben.

Denken Sie daran: Manchmal die Reise Ist Teil eines Ziels eines Ziels. In unserer Moderne ist es ein Wunder, dass wir so oft – und so weit – wie wir können. Trotz der Schluckauf und Opfer, die wir auf dem Weg möglicherweise zubringen müssen, wird unser Wohlbefinden des Wohlbefindens hoffentlich mit einigen dieser gesunden Gewohnheiten im Schlepptau nicht zurückgelassen.