Die indische Regierung sollte eine pigouvische Gesundheitssteuer für Junk Food erklären.
Fettleibigkeit: Übermäßiges Körperfett ist nicht nur ein kosmetisches Problem; Es ist eine Hauptursache für schwerwiegende Gesundheitsprobleme mit reduzierter Produktivität und finanziellen Konsequenzen für den Einzelnen, die Gemeinschaft und die Nation. Aus diesem Grund hat PM Modi in seiner monatlichen Radiosendung und in den sozialen Medien eine Anti-Of-Fach-Kampagne initiiert. Eine Kombination von Faktoren wie Genetik, Binge-Essen von kalorienfreien Lebensmitteln und einem sitzenden Lebensstil mit Stress und unzureichender Schlaf, Steroidmedikamenten und unzureichender Thyroxinspiegel verursacht Fettleibigkeit. Das gesundheitliche Risiko von Fettleibigkeit umfasst schnelles Altern, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall (Lähmung), einige Krebsarten, Atemprobleme (obstruktive Schlafapnoe), abgenutzte Gelenke (Arthrinstritis), Fettlebererkrankungen, Krankheiten der Gallblasen, Pankreasse, sexuelle Funktionen, sexuelle Funktionen, sexuelle Funktionen, sexuelle Funktionen und Förderung (pcody und p zu pankreas, pankreasse, sexuelle Funktionen und Förderung (pcody und p zu pankreas, pankreas, pankreas, pankreas, sexuelle Funktionen und Förderung (pcody und p zu pankreas, pankreas, pankreas, sexuelle Funktionen und Förderung (PCODNE und Pancreas, p zu pankreas, pankreas, pankreas, sexuelle Funktionen und Förderung (PCody und psychrainische Probleme. Reduzierte Mobilität und Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene sind andere Probleme. Bald werden Versicherungsunternehmen, Fluggesellschaften und andere Einrichtungen die Fettleibigkeit bestrafen.
Sesshafter Lebensstil: Längerer sitzender und unzureichender körperlicher Aktivität (PA) ist eine Hauptursache für viele nicht übertragbare Krankheiten und Todesfälle. Umfragen von Vital Sign (EVS) haben 2 Fragen zur Beurteilung von PA: (1) Die durchschnittliche Anzahl von Tagen pro Woche, die der Befragte mit moderatem bis anstrengendem PA einsetzt, und (2) die Minuten/Tag, die der Befragte auf solche Aktivitäten ausübt. Die Arbeitsgruppe der Lancet Physical Activer Series hat sie validiert. Die Überwachung von sieben primären Vitalfunktionen, Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutdruck, Körpertemperatur, Blutsauerstoff, Körpergewicht und Blutzucker (Zucker) kann Ihr allgemeines Wohlbefinden oder Ihre Krankheit bewerten und die Erholung überwachen. Das Herz schlägt schneller und stärker, um das Herzzeitvolumen zu erhöhen und den Blutdruck aufrechtzuerhalten, um Ihrem Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen während des Trainings sauerstoffreiches Blut zu liefern. Vitalfunktionen können sich mit Reduzierung und Bewegung des Körperfetts (Gewichts) verbessern. Bewegung reduziert auch Stress und verbessert die Schlafqualität.
Arten von Übungen: Jargon wie Pilates, Hochintensitätsintervalltraining (HIIT), Funktionstraining, Kreistraining, Burpees usw. entmutigen die Menschen vom Training. Es gibt drei Arten von Bewegung. Dehnungsübungen wie Yoga verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit. Mobilität und Ausdauer-Verbesserung Übungen (Aerobic oder Cardio) wie z. B. flottes Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Sprungseil, Kletterstufen und Sport. Mindestens 150 Minuten pro Woche von solch moderaten Aktivitäten sind wünschenswert, fit zu bleiben. Kraft- oder Krafttrainingsübungen beinhalten Körpergewicht oder Außengewichte, um Knochen und Muskeln zu stärken und Körperfett zu verringern. Unser Körper verteilt effizient Ressourcen und kanalisiert die Versorgung schnell von den Muskeln oder Teilen des Gehirns oder Körpers, die nicht verwendet werden. Daher ist es wichtig, jeden wesentlichen Teil unseres Körpers zu verwenden.
Verarbeitete Lebensmittel: Die Lebensmittelverarbeitung beseitigt Ballaststoffe und baut komplexe Kohlenhydrate ab, wodurch die Anstiegsgeschwindigkeit des Blutzuckerspiegels (hoher glykämischer Index) erhöht wird, zerstört Nährstoffe wie Vitamine B und C, die wärmeempfindlich sind, verändert essentielle Mineralien in absorbierbaren organischen Form mit weniger absorbierbaren Formen. Die Zugabe von übermäßigem Salz und gesättigtem Fett schadet dem Verbraucher weiter. Was verdaut werden kann, ist die natürliche Ernährung eines Tieres in freier Wildbahn. Wiederkäuern ernähren sich von Gras und Blättern, Vögel haben einen Mauszeiger, um ganze Getreide und Samen zu verdauen. Fleischfresser haben sich entwickelt, um sich von rohem Fleisch zu ernähren. Schweine und Geier können verrottende Lebensmittel bewältigen. Genau wie wir achten, Benzin in Benzinfahrzeugen zu füllen; Nicht Diesel, Kerosin oder Luftfahrtbrennstoff, wir müssen überprüfen, was wir in unseren Mund legen.
Überschüssiges Essen: Überschüssiges Essen ist schlecht wie übermäßiges Wasser oder überschüssiges Leben im Leben. Zucker, fett (Junk) Lebensmittel ermöglicht es Ihnen, weit mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie verwenden können. Die als Körperfett gespeicherten überschüssigen Kalorien stören Ihr hormonelles Gleichgewicht, Ihr Stoffwechsel und Ihre Speichermechanismen, was bereits zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führt. Zuckerrohr ist schwer zu konsumieren. Sein Saft ist einfacher zu konsumieren. Es können große Mengen an Kalorien konsumiert werden, sobald sie in Jaggery und weiter in raffinierten Zucker verarbeitet werden. Fette und Alkohol sind auch kalorienreich. Das Kauen von Lebensmitteln ist wichtig für die Zahn- und Mundgesundheit. Es verlangsamt auch die Nahrungsaufnahme, die unserem Sättigungszentrum unseren Appetit unterdrückt. Verarbeitete und verkochte Lebensmittel benötigen weder Kauen noch viele Kalorien oder Mühe, um es zu verdauen. Wasser hat keine Kalorien, aber es werden viele Kalorien verbraucht, um es auf Körpertemperatur zu erwärmen, zu absorbieren, es in den Körper zu transportieren und schließlich mit löslichem Körperabfall loszuwerden.
Extreme, FAD-Diäten: Atkins, South Beach, Ketogene, rohes Paläo (vermeintliche Rohfleischdiät von Jäger-Sammler-Vorfahren der paläolithischen Periode), Zone, Dukan, 5: 2 (intermittierendes Fasten), Zuckerstarke (Kohlenhydrydrat) frei, einzelner Lebensmittel (nur eine Frucht oder Gemüse), Juice, Lebensmittel (EG. EG. EG. EG. EG. EG. EG. EG. EG. EG. Extreme Diäten sind unausgeglichen und unsicher, und Gewichtsverlust ist nicht nachhaltig. Die Fleischindustrie befürwortet eine übermäßig proteinische Diät für Muskelkraft. Elefanten, Nashörner und Büffel sind trotz einer niedrig proteinreichen Diät muskulös und stark. Eine niedrige oder keine Kohlenhydrat -Diät unterscheidet nicht zwischen komplexen natürlichen Kohlenhydraten in Obst und Gemüse, die verdaut und langsam von hoch verarbeiteten, einfachen Kohlenhydraten (hohe glykämische Lebensmittel) absorbiert werden, die plötzlich den Blutzucker erhöhen. Unsere natürliche Ernährung ist eine hohe Faser, komplexe Kohlenhydrate, ein mäßiges Protein und eine ungesättigte Fettdiät, die in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Sprossen und essentiellen Fetten wie in der mediterranen Ernährung vorkommt, begleitet von angemessenem Wasser.
Pigouvische Steuer auf Junk Food: Pigouvian Tax, benannt nach dem britischen Ökonomen Arthur C. Pigou, entmutigt ein unerwünschtes Verhalten, fördert die wirtschaftliche Effizienz und erzielt zusätzliche Einnahmen, die verwendet werden können, um den nachteiligen Auswirkungen des Steuerziels entgegenzuwirken. Junk -Food ist viel billiger als gesunde Nahrung und daher wirkt sich auch Fettleibigkeit auch die Armen aus. Die WHO hat berichtet, dass die Tabaksteuer in Gambia die Zigarettenimporte um über 60%reduzierte. Pigouvianer oder eine Strafsteuer für Alkohol, Tabak und Junk -Food können verwendet werden, um betrunkenes Fahren und Rauchen zu entmutigen. und Konsum von kalorienreichen, zuckerhaltigen, salzigen, frittierten, ernährungsbedingten verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Einnahmen sollten für die öffentliche Gesundheit und Bildung genutzt werden. Alle Formen von Werbung und Verlockung, insbesondere von Kindern, sollten ungesunde Lebensmittel eindeutig nicht zugelassen werden.
Gute Darmmikroben: Darmmikrobiota oder Mikrobiom oder Flora sind Mikroorganismen (Bakterien, Archaea, Pilze und Viren), die in unserem Darm ansässig sind. Die Darmflora unterscheidet sich je nach Art des Lebensmittels und Verdauungssystems von Tier zu Tier. Darmbakterien helfen dabei, komplexe Kohlenhydrate und diätetische Fasern zu verdauen. Sie produzieren oder helfen auch, wichtige Nährstoffe wie kurzkettige Fettsäuren und Vitamine (B1, B9, B12 und K) zu synthetisieren. Sie helfen bei der Regulierung des Blutzuckers und unseres Immunsystems und schützen vor Invasion durch schädliche Mikroben. Sie können unsere Emotionen und sensorischen Wahrnehmungen beeinflussen. Viele Studien haben gezeigt, dass der Verbrauch von tierischen Produkten, insbesondere rot -weißes Fleisch, unser Darmmikrobiom schädlich verändern kann. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und Kombucha; und Probiotika (Live -Mikrobenpräparate) verleihen unserer Darmflora nützliche Bakterien. Probiotika sind nützlich, um Antibiotika-assoziiertes Durchfall, nekrotisierende Enterokolitis und Sepsis bei Frühgeborenen zu verhindern. zur Behandlung von Säuglingskoliken, Parodontalerkrankungen und Colitis ulcerosa. Präbiotika sind nicht verdauliche Lebensmittelkomponenten, die das Wachstum oder die Aktivität wünschenswerter Mikroorganismen selektiv stimulieren. Synbiotika sind eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika. Eine gesunde Ernährung fördert eine gesündere Darmflora. Eine gesunde Darmflora kann das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs verringern.
Prävention, insbesondere von Fettleibigkeit und Korrektur von Fettleibigkeit im Kindesalter, wird am besten mit einer ausgewogenen, gesunden, nahrhaften Ernährung, ausreichendem Wasser und körperlicher Aktivität oder Bewegung erreicht, anstatt auf extreme Diäten, Gewichtsreduzierungen oder bariatrische Operationen zurückzugreifen. Sowohl Gesundheit als auch Wohlstand brauchen Selbstkontrolle und Motivation.
* DR.
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