Mocht je je afvragen of je de juiste blog hebt, wees dan niet bang… nee, ik denk niet dat er zoiets bestaat als gezond snoep!
Met ‘gezond’ bedoel ik ‘beter dan de alternatieven’. Dit betekent dat ze zijn gemaakt van echte voedselingrediënten, zonder kunstmatige kleurstoffenadditieven, kunstmatige zoetstoffen en alle andere rommel die in typisch snoepgoed wordt aangetroffen. Bovendien kun je zelfs je eigen ‘snoepje’ maken dat echt gezonder is.
Ik geef nog steeds de voorkeur snoepvrije cadeaus of ervaringen waar mogelijk, zelfs met Halloween. Maar dankzij bedrijven die snoep maken met betere ingrediënten, kan ons gezin deelnemen aan trick-or-treat-festiviteiten in de buurt (zonder toevlucht te nemen tot het uitdelen van zeewiersnacks… hoewel ik die toevallig ook heerlijk vind!).
Wacht… Is gezond snoep goed voor je?
Gezien de negatieve gezondheidseffecten van suiker… nee, zeker niet! Traktaties zoals harde snoepjes en gummiesnoepjes met toegevoegde suiker (en zelfs snoepjes met het label suikervrij) zijn niet de gezondste.
Ik heb enige kritiek gekregen op mijn standpunt over suiker. (Maar goed, ik kan het niet helpen wat de wetenschap zegt.) Er waren een flink aantal jaren dat we zelfs feestjes en trick-or-treating helemaal oversloegen.
Ik heb door de jaren heen geëxperimenteerd met verschillende benaderingen van Halloween (de ultieme snoeppalooza). Toen mijn kinderen ouder werden, besloot ik dat ik, in plaats van me af te melden, Halloween kon gebruiken als een kans voor mijn kinderen om te oefenen met het maken van goede voedingskeuzes.
Nu meer bedrijven betere snoepopties maken (met ingrediënten die ik echt kan herkennen), heb ik een aantal favorieten kunnen vinden waar mijn kinderen dol op zijn en waar ik mee kan leven. Door deze (spaarzaam) te mengen met veel alternatieven zonder snoep, ontstaat een leuk, creatief en gezond Halloween waarvan ik denk dat het beter is dan de oorspronkelijke traditie!
Gezondere snoep- (en niet-snoep) alternatieven voor Trick-or-Treating
Meestal maak ik mijn eigen snoepjes of chocoladerepen als we die gaan eten, maar dat is geen trick-or-treat. Als u op zoek bent naar gezonder snoep dat u in de winkel kunt kopen, dan vindt u hier degenen die de test voor ons hebben doorstaan.
Natuurlijk zul je er niet veel van vinden in je plaatselijke supermarkt. Ik zal vaak mijn Gedijen markt lidmaatschap om een voorraad aan te leggen. De prijzen zijn laag, het is handig en ik ben dol op de selectie. Amazon is een andere goede plek om ze te vinden. Ik heb zelfs snoepopties gezien met minder suiker en meer gezondheidsvoordelen bij lokale natuurvoedingswinkels.
Alle volgende lekkernijen zijn individueel verpakt voor trick-or-treating. Bonus: de kinderen uit de buurt zullen ze waarschijnlijk leuker vinden dan de junkspulletjes! Je kunt ze helpen hun zoetekauw te bevredigen met gezondere opties.
Begin met een gezonde maaltijd
Eerst de goede dingen, dan de rommel? Dit geldt ook voor mijn huis op Halloween. Dit zijn onze favorieten Maaltijden met Halloween-thema en snacks met een hoog eiwitgehalte en gezond vet en vezels. Deze ingrediënten met een laag suikergehalte helpen iedereen een verzadigd gevoel te geven en houden de suikerstorm op afstand.
Biologische griezelige fruitsnacks
Deze gummipakjes krijgen hun kleur en smaak van echte voedselingrediënten zoals perensap en wortelsap. Deze gummibeertjes staan in schril contrast met de meeste in de winkel gekochte snoepjes en zijn biologisch en glutenvrij.
Fruitleerstroken
Ken je deze nog van de schoollunchdagen? Deze versie gebruikt echt fruit en slaat de glucosestroop over. Ze zijn ook plantaardig en veganistisch voor degenen die niet willen dat de gelatine die in veel gummiesnacks zit (hoewel ik toevallig zoals gelatine!).
Graanvrije crackers
Geef kinderen hiermee een pauze van alle zoete lekkernijen lekkere graanvrije crackers. Ze zullen nooit weten dat ze bovendien voedzaam zijn. Deze zijn ook individueel verpakt voor eenvoudige trick-or-treat-distributie. Houd er rekening mee dat ze gemaakt zijn met amandelen als u zich zorgen moet maken over notenallergieën.
Popcornsnackpakketten
We maken niet vaak popcorn, maar als we dat doen, kiezen we ervoor glutenvrij en non-GMO. Zowel kinderen als volwassenen zullen dol zijn op de ‘boterachtige’ goedheid van kokosolie en een snufje roze Himalayazout. Ze zijn ook caloriearm: slechts 50 calorieën per zak.
Pindakaasbekers (zonder Pindakaas)
Geen enkele Halloween-trick-or-treat-lijst zou compleet zijn zonder pindakaasbekers. Deze donkere amandelboterbekers zijn een heerlijk alternatief en (naar mijn mening) zelfs beter dan de klassieke traktatie. Als je een allergeenvriendelijke versie nodig hebt die notenvrij, sojavrij en zuivelvrij is, probeer dan deze pure chocolade zonnebloemboter kopjes. Ze zijn ook verkrijgbaar in de smaak pepermunt of melkchocolade.
Torie en Howard Candy
Deze taaie fruitsuikergoed zien er precies zo uit als de populaire Starburst-snoepjes, maar gebruiken biologische ingrediënten en geen kunstmatige smaak- of kleurstoffen. Bovendien zullen hun creatieve smaken zelfs volwassenen verleiden: Meyer-citroen en framboos, granaatappel en nectarine, en bloedsinaasappel en honing. Ze bevatten ook veel antioxidant vitamine C. Torie & Howard bieden dit ook aan harde snoepjes in bulk die niet-GMO en biologisch zijn.
Beste koop: natuurlijke lollies
Ik weet dat het kopen van natuurlijke of biologische producten een flinke hap uit het budget kan betekenen, maar deze keer is er geen excuus. Ik heb het beste voor het laatst bewaard met deze natuurlijke Yum Aardelolly's… 250 biologische pops met echte fruitsmaak in een zakje voor nog geen 20 cent per stuk!
Non-Candy Goodies voor Trick-or-Treating
Nogmaals, ik bied deze alleen aan als occasioneel alternatief voor speciale gelegenheden waarbij snoep onvermijdelijk is (zoals Halloween), niet als wekelijks/dagelijks voedsel voor kinderen.
Om te voorkomen dat snoep het middelpunt van de feestdag wordt, kun je er voldoende niet-eetbare lekkernijen en prijzen doorheen mengen. Ze zijn nog steeds goedkoop en kinderen zijn er dol op! Hier zijn 26 ideeën over wat je kunt uitdelen tijdens Halloween, naast gratis snoep.
Andere gezonde Halloween-snacks en -traktaties (zoals kinderen!)
Eén strategie om snoep te beperken is door kinderen voldoende voedzaam voedsel aan te bieden voordat ze op pad gaan voor trick-or-treat. In plaats van ons gebruikelijke diner, maken we een aantal hapjes met Halloween-thema om te delen. Ik zorg ervoor dat ze veel eiwitten en vezels bevatten (en weinig suiker).
Hoewel er een miljoen ideeën zijn voor gezond Halloween-feestvoedsel, heb ik alleen de ideeën uitgeprobeerd die eenvoudig en gemakkelijk te bereiden zijn. Ik ben Martha Stewart niet, maar ik ben blij te kunnen melden dat de meeste hiervan met weinig tijd en moeite heel goed zijn gelukt. In de meeste gevallen smeekten de kinderen om het over te nemen en ze zelf te maken (ik liet ze toe!).
Hier zijn enkele favoriete snacks en lekkernijen voor Halloween-feesten die we hebben geprobeerd:
Ik bewaar ook wat zelfgemaakte lekkernijen, samen met wat prijzen zonder snoep bij de hand voor na een trick-or-treat. De kinderen verzilveren een deel van hun minder ideale snoepjes voor leuke Halloween-sieraden, snuisterijen of speelgoed. Zij hebben hier doorgaans geen probleem mee en kijken er juist naar uit.
Fijne Halloween!
Het komt erop neer dat delen in de gemeenschap met onze vrienden en buren voor ons een topprioriteit is. Deze opties komen ongeveer zo dicht in de buurt van gezond snoep als je kunt krijgen, en ze hebben deelname aan trick-or-treating voor ons gezin mogelijk gemaakt. Door een aantal betere alternatieven te bieden voor het gebruikelijke Halloween-snoepfeest, hoop ik dat mijn kinderen een positieve kijk zullen hebben op gezond eten en zich kunnen concentreren op gewoon plezier maken!
Wat deel jij uit met Halloween? Heb je snoep gevonden met betere ingrediënten? Deel alsjeblieft!
