Ernährung, Bewegung und Genetik spielen eine große Rolle im Gewichtsmanagement, aber es gibt noch andere Dinge zu beachten, wenn Sie versuchen, Ihren Körperfettanteil zu verringern.
Ein hohes Stress kann den Körper ermutigen, sich an mehr Fett um den Magenbereich zu halten.
Dies wird von Dr. Elias Ortiz, dem Chefchirurg von Elias Ortiz & Company, erklärt.
Obwohl es nicht immer möglich ist, das Körperfett zu reduzieren, schlug der Arzt vor, Stressniveaus zu bewältigen, einen flacheren Magen.
Stress kann dazu führen, dass der Körper mehr Bauchfett speichert
Getty
Er sagte: “Hoher Stress kann tatsächlich zu mehr Bauchfett führen, weil es die Freisetzung von Cortisol auslöst – ein Hormon, das Ihren Körper dazu ermutigt, Fett um Ihren Mittelteil zu speichern.”
Stress kann auch dazu führen, dass Menschen sich nach ungesunden Lebensmitteln sehnen und es schwieriger machen, sich an eine gesunde Routine zu halten, so der Arzt. Er teilte weitere Informationen darüber mit, wie er die Stressniveaus täglich reduzieren kann.
Dr. Ortiz fuhr fort: “Wenn Sie ständig gestresst sind, kann es auch zu Heißhunger zuckerhaltigen oder kalorienreichen Lebensmitteln führen, was die Gewichtsreduktion noch schwieriger macht.
“Um dabei zu helfen, probieren Sie einfache Stressmanagement -Techniken wie Deep Atem, machen Sie genügend Schlaf oder Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen – egal ob das Lesen, Meditieren oder einfach nur spazieren gehen.
“Wenn Sie Ihren Stress in Schach halten, kann Ihre allgemeine Gesundheit einen großen Unterschied bewirken und Ihnen helfen, Bauchfett effektiver zu verlieren.”
In der Tat untersucht Harvard Health Publishing Referenzen, die ungesunde Essgewohnheiten mit übermäßigem Stress verknüpfen. Es heißt: “Stress scheint auch die Präferenzen der Nahrung zu beeinflussen.
“Zahlreiche Studien – zugegeben, viele von ihnen bei Tieren – haben gezeigt, dass körperliche oder emotionale Belastungen die Aufnahme von Fett mit hohem Fett, Zucker oder beides erhöhen.
Ein Arzt teilte Tipps, die Ihnen helfen, Stress zu minimieren
Getty
“Hohe Cortisolspiegel in Kombination mit hohen Insulinspiegeln können verantwortlich sein. Andere Untersuchungen legen nahe, dass Ghrelin, ein ‘Hungerhormon’, eine Rolle spielen könnte.”
Natürlich ist das richtige Essen und regelmäßiges Training wichtig für einen gesunden Lebensstil und für den Verlust von Fett.
Dies kommt als Gesundheitsprofi geteilt Wie Sie “Ihre Fähigkeit, Bauchfett zu verbrennen” können.
Source link
