Die Krebsprävention basiert auf den Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, aber die Kraft der Prävention liegt in einem ausgeglichenen Lebensstil. Ein proaktiver Ansatz an DiätLebensstil und Vorführungen senken erheblich ab Krebs Risiko und fördert langfristige Gesundheit.
Die Wahrheit über Krebsprävention:
In einem Interview mit HT Lifestyle, Dr. Shubham Garg, Direktor – chirurgischer Onkologie am Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital in Delhi, teilte es mit: „Eine nährstoffreiche Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und schlanke Proteine, spielt eine Schlüsselrolle in der Schlüsselrolle in den Körper vor Schaden schützen. Diese Lebensmittel bieten wesentliche Antioxidantien und Vitamine, die die Immunfunktion unterstützen und Entzündungen verringern, ein bekannter Faktor für die Krebsentwicklung. “
Er schlug vor: „Die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Zucker kann das Risiko einer chronischen Entzündung weiter verringern und die allgemeine Gesundheit fördern. Körperliche Aktivität ist genauso wichtig. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, das Immunsystem zu stärken und die metabolische Gesundheit zu verbessern – alle entscheidenden Faktoren bei der Krebsprävention. Studien zeigen, dass mäßige Bewegung wie Gehen oder Schwimmen das Risiko von Krebserkrankungen wie Brust, Dickdarm und Lunge senken kann. “
Zusätzlich zu Ernährung und Bewegung riet Dr. Shubham Garg: „Stress zu bewältigen, genug Schlaf zu bekommen und schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum zu vermeiden. Diese Lebensstilentscheidungen tragen zur Senkung des Krebsrisikos und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Während die Genetik außerhalb unserer Kontrolle liegen, liegen die Veränderungen des Lebensstils in unserem Griff. Kleine, konsequente Aktionen – wie gut essen, aktiv bleiben und sich um psychische Gesundheit kümmern – können einen erheblichen Einfluss haben. Krebsprävention ist ein langfristiges Engagement, das uns ermöglicht, die Kontrolle über unsere Gesundheit zu übernehmen und das Krankheitsrisiko zu verringern. “
Diese alltäglichen Lebensmittel können dazu beitragen, Krebs vorzubeugen
Dr. Anil Thakwani, Berater und leitender Onkologe bei Shardacare-Health City, hallte: „Eine nahrhafte Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen liefert, versorgt den Körper mit wesentlichen Nährstoffen, die Zellschaden beherrschen, und lieferte seine Expertise auf dasselbe. . Die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Zucker verringert Entzündungen und senkt das Krebsrisiko. Ebenso wichtig ist es, ein angemessenes Gewicht aufrechtzuerhalten. Fettleibigkeit ist mit mehreren Krebsarten verbunden, was regelmäßig körperliche Aktivität zu einem wichtigen Bestandteil der Prävention macht. Betätigen Sie Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder Schwimmen, um Ihren Körper aktiv und Ihren Geist stressfrei zu halten. “
Er warnte: „Tabak und übermäßiger Alkohol sind signifikante Krebsrisikofaktoren. Das Rauchen aufgeben und passives Rauchen und Alkoholaufnahme vorbeugen, kann diese Risiken drastisch verringern. Sich vor schädlichen UV -Strahlen zu schützen, indem Sie Sonnenschutzmittel tragen und Schatten suchen, ist für die Prävention von Hautkrebs unerlässlich. Die Vermeidung unnötiger radiologischer Untersuchungen wie Röntgenstrahlen, CT-Scans usw. kann das Risiko verringern. Screening -Tests und regelmäßige Untersuchungen können Abnormalitäten frühzeitig erkennen und die Ergebnisse verbessern. Darüber hinaus stärkt das Management von Stress durch Achtsamkeit, Meditation oder Hobbys die Immunität und verbessert die allgemeine Gesundheit. “
Dr. RR Dutta, HOD – Innere Medizin bei Paras Health in Gurugram, empfohlen: „Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist und gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch und ungesunde Fette begrenzt. Integrieren Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie Kurkuma, grüner Tee und Beeren, um das Krebsrisiko zu verringern. Behalten Sie ein gesundes Gewicht durch Portionskontrolle, achtsames Essen und regelmäßige Bewegung bei, da Fettleibigkeit das Krebsrisiko erhöht. Bleiben Sie mit mindestens 150 Minuten mittelschwerer oder 75 Minuten kräftiger Bewegung pro Woche aktiv, um die Immunität zu steigern. “
Er kam zu dem Schluss: „Vermeiden Sie Tabak, hören Sie auf, die Raucher zu setzen und die Alkoholkonsum zu begrenzen, um die Risiken zu verringern. Minimieren Sie die Exposition gegenüber Pestiziden, Schadstoffen und industriellen Toxinen bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln (SPF 30+) zur Prävention von Hautkrebs. Verwalten Sie Stress mit Meditation, tiefem Atmen und sozialen Verbindungen, um die Immunität zu unterstützen. Holen Sie sich regelmäßige Screenings wie Mammogramme, PAP -Abstriche, Koloskopien und PSA -Tests und impfen gegen HPV und Hepatitis B zur Früherkennung und Prävention. “
Hinweis an die Leser: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes mit Fragen zu einer Krankheit.
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