Es ist Februar und die Chancen stehen auf, dass der Health -Kick für Neujahrsauflösungen beginnt zu verblassen.
Nun, das ist sicherlich für mich der Fall, da ich zu Beginn des Jahres große Hoffnungen hatte, mehr zu trainieren, um ein paar Stein zu vergießen – aber die Zeit zu finden, ist immer schwierig mit einem geschäftigen Leben.
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Ich war noch nie Ihr traditioneller Fitnessgänger und hasse die ganze Umgebung.
Ich bin auch nur ahnungslos mit Ausrüstung und was ich tun muss, und ein Personal Trainer ist für die meisten einfach nicht erschwinglich.
Allerdings hatte ich einige Erfolge bei den Klassen, die im Rahmen meiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio kommen, und dauerte seit Beginn des Januars etwa drei pro Woche.
Aber so oft habe ich sie auch vermisst, aufgrund von späten Zügen und Verkehr oder einfach, weil ich mich nicht an einen elenden, kalten und regnerischen Tag treten kann.
Also brachte es mich zum Nachdenken – was wäre, wenn ich das alles von zu Hause aus tun könnte?
Natürlich zu Hause Fitness ist nichts Neues – Workout VHS -Videos waren in den 80ern und 90ern der Wut mit allen aus allen Cher Zu Jane Fonda in der Tat.
Und viele von uns haben sich während der Lockdown an Online -Fitness gewandt.
Als iPhone -Benutzer habe ich jedoch festgestellt, dass es eine Option gibt, die es viel einfacher macht, in Ihr Leben zu passen, mit oder ohne Ausrüstung – Apple Fitness+.
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Fitness, die um mich herum passt
Apfel Fitness+ wurde im Dezember 2020 eingeführt und erweitert sein Angebot weiter.
Zu Beginn dieses Jahres fügte die Plattform neue Programme für Stärke, Pickleball, Yoga und Atemmeditation hinzu, über den bereits verfügbaren Hunderten von Titeln.
Eines der größten Probleme, die ich mit Fitness finde, ist die Zeit in meinem anstrengenden Tag.
Zu meiner Überraschung beginnen die Sitzungen zu Apple Fitness+ nach nur fünf Minuten lang, was bedeutet, dass es wirklich keine Entschuldigung gibt.
Nun, fünf Minuten alleine werden Sie nicht sehr weit bringen, aber an einem anstrengenden Tag ist es besser, als nichts zu tun.
Und ich habe es geschafft, vor der Arbeit einige zehnminütige Sitzungen durchzuführen – eine Zeit, in der ich normalerweise überhaupt keine Zeit zum Training hatte.
Ich habe zehn Minuten HIIT (High-Intensity-Intervall-Training) Sitzungen absolviert und trotz der kurzen Dauer werden Sie immer noch ins Schwitzen gebracht und ich habe jedes Mal mehr als 125 Kalorien verbrannt.
Sie könnten ein HIIT -Training ausgraben YouTube kostenlos, aber Sie werden mit Anzeigen bombardieren, nervige Anfragen, alle fünf Minuten zu abonnieren, und Gott weiß was noch.
Apple Fitness+ ist ad-frei und die Produktion der Routinen ist hochwertig-ich vertraue darauf, dass es sich auch um gut qualifizierte Trainer handelt.
In der Regel nehmen drei Personen am Training teil – den Haupttrainer und zwei im Hintergrund.
Eine im Hintergrund wird eine praktische Alternative für alle Teile erstellen, zu denen Sie weniger fähig fühlen, z.
Eine weitere nützliche Funktion ist, dass für viele Workouts überhaupt keine Ausrüstung erforderlich ist – und Sie benötigen auch keine Häufigkeit von Platz, um sie zu tun.
Top Telly Tipp
Überprüfen Sie, ob Ihr Fernseher Airplay unterstützt.
Wenn dies der Fall ist, können Sie das Training für eine größere und bessere Erfahrung auf Ihren Fernsehbildschirm aufnehmen.
Sky Glass und Sky Stream haben kürzlich Airplay hinzugefügt, sodass Sie es auch so tun können.
Ihr Fernseher und Ihr iPhone müssen mit demselben Wi-Fi-Netzwerk verbunden sein, damit dies funktioniert.
Drücken Sie dann einfach über Ihr iPhone auf ein Video und tippen Sie dann auf das AirPlay -Cast -Symbol entlang des Bodens (was hier wie das Symbol aussieht).
Versteckter Planer ist ein Muss
Konsistenz ist immer der beste Weg, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, und Apple Fitness+ hat einen Planer, der Ihnen auf dem Weg hilft.
Sie können Ihren Plan mit einem wöchentlichen Zeitplan erstellen und die Gesamtzeit, die Sie jeden Tag ausführen möchten, und auch die Arten von Aktivitäten festlegen.
Es ist sogar möglich, Ihre bevorzugten Trainer aus dem Apple Fitness+ Team sowie Musik auszuwählen, um Sie in Bewegung zu bringen.
32p pro Tag – aber sogar billiger, wenn Sie teilen
Apple Fitness+ kostet £ 9,99, wenn sie monatlich zahlt, was bei ca. 32 Pence pro Tag entspricht.
Wenn Sie jedoch ein Jahr für £ 79,99 abonnieren, kommt es zu etwas mehr als 20 Pence pro Tag.
Darüber hinaus können Sie Apple Fitness+ mit bis zu fünf anderen Familienmitgliedern teilen, um noch mehr Wert aus dem Service zu erhalten.
Tipps zum konsistenten Bleiben
Apple Fitness+ Trainer Kim Ngo sagt der Sonne, dass es am besten eine Aktivität finden kann, die Sie Spaß und aufregend finden.
Sie sagt: “Ein Beispiel für mich wäre tanzen. Ich liebe es, ein Tanztraining zu machen, und ich bin kein Tänzer.
“Legen Sie mich nicht auf eine Tanzfläche und setzen Sie mich vor die Leute – aber wenn Sie mich in ein Tanztraining setzen, werde ich in mein Wohnzimmer steigen und meine Hüften mit meinem Kleinkind herumschütteln und es ist das meiste Spaß jemals! “
Die Kollegen Cory Wharton-Malcolm sagt, dass die Erstellung eines Plans über Apple Fitness+ hilft.
Cory sagt: “Du wachst auf, es gibt dir einen kleinen Schubs -” Vergiss nicht, du hast dieses Training heute “.
“Und es ist kein Druck, es ist eher eine Erinnerung. Das ist eine großartige Möglichkeit, konsequent zu bleiben.”
Holen Sie sich mehr mit Apple Watch
Sie brauchen keine Apple Watch, um Apple Fitness+ zu verwenden, aber es gibt einige Extras, wenn Sie dies tun.
Offensichtlich erhalten Sie Daten nach dem Training wie jede von Ihnen durchgeführte Fitnessaktivität.
Aber wenn Sie Apple Fitness+ verwenden, sehen Sie Ihren Fortschritt während des Trainings live auf dem Bildschirm, mit Dingen wie Herzfrequenz- und Aktivitätsringen – was mir zusätzliche Motivation gab, etwas härter zu werden.
Insgesamt war ich auf diese Weise ein bisschen skeptisch gegenüber dem Training mit Apple Fitness+, wie ich es persönlich bevorzugt.
Angesichts der Qualität der Workouts und der Kosten gibt es jedoch keine Frage – ich werde dies definitiv zu einem dauerhaften Spiel für meine Zukunftsreise für die Gewichtsverlust machen.
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Wie das Ausschneiden von Zucker Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren
Es mag offensichtlich klingen, aber das Ausschneiden von Zucker kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren – und deshalb deshalb
- Reduzierte Alorie -Einnahme: Zucker ist kalorienreich, aber nicht nährstoffreich, was bedeutet, dass er viele Kalorien bietet, ohne dass Sie sich voll fühlen. Durch das Ausschneiden von Zucker reduzieren Sie natürlich Ihre allgemeine Kalorienaufnahme, was zu einem Kaloriendefizit führen und zu Gewichtsverlust führen kann.
- Niedrigere Insulinspiegel: Der Konsum von Zucker, insbesondere in großen Mengen, führt zu Spitzen im Blutzuckerspiegel, was zu einer erhöhten Insulinproduktion führt. Insulin ist ein Hormon, das die Fettspeicherung fördert. Durch die Reduzierung der Zuckeraufnahme können Sie helfen, den Blutzucker und den Insulinspiegel zu stabilisieren, was es Ihrem Körper erleichtert, Fett zu verbrennen.
- Verminderte Verlangen: Zucker kann süchtig machen und zu Heißhunger nach mehr zuckerhaltigen Lebensmitteln führen. Wenn Sie es ausschneiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln mit kalorischen Lebensmitteln abnimmt, was es einfacher macht, sich an eine gesündere Ernährung zu halten.
- Verbesserte Sättigung: Lebensmittel mit hohem Zucker sind oft mit Ballaststoffen und Protein niedrig, die für das Gefühl und zufrieden sind. Indem Sie zuckerhaltige Lebensmittel durch nährstoffreichere Optionen wie Obst, Gemüse, mageres Proteine und Vollkornprodukte ersetzen, können Sie Ihre Sättigungen erhöhen und den allgemeinen Kalorienverbrauch verringern.
- Bessere Nährstoffaufnahme: Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel ausschneiden, schaffen Sie oft Platz für nahrhaftere Lebensmittel. Dies kann Ihre allgemeine Ernährungsqualität verbessern und Ihrem Körper die Vitamine und Mineralien verleihen, die es benötigt, um optimal zu funktionieren, was Gewichtsverlustbemühungen unterstützen kann.
- Reduzierte Fettspeicherung: Eine hohe Zuckeraufnahme, insbesondere aus Fructose, kann zu einer erhöhten Fettproduktion in der Leber führen, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit beiträgt. Das Ausschneiden von Zucker hilft, diesen Effekt zu verringern.
- Verbesserter Stoffwechsel: Reduzierung Zucker kann die metabolische Gesundheit verbessern, einschließlich einer besseren Insulinempfindlichkeit und einem geringeren Risiko eines metabolischen Syndroms, was den Gewichtsverlust erleichtern kann.
Durch das Ausschneiden von Zucker und das Ersetzen durch gesündere Optionen können Sie eine ausgewogenere und nachhaltigere Ernährung schaffen, die Gewichtsverlust und allgemeines Wohlbefinden unterstützt.
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