Diese 8 Gewohnheiten sind der Schlüssel für gesunde, glückliche Beziehungen

Ich werde dieses Stück mit der Selbstbewusstsein vornehmen, die ich keineswegs ein Beziehungsexperte bin. In der Tat, jedes einzelne Ding, das ich skizzieren werde, habe ich entweder versagt oder könnte mich verbessern. ‘Re Human.

Wenn ich darüber nachdenke, was eine Beziehung wirklich gedeihen lässt, erinnere ich mich an die verschiedenen Gespräche und Tools, die ich von einer Einzel- und Paartherapie erhalten habe, ganz zu schweigen von einem relationsorientierten Buch oder Podcast, den ich verdaut habe. Es kommt immer wieder auf die Frage zurück, wie stark ist die Grundlage?

Mit einer sicheren und soliden Grundlage ist eine Beziehung bereit zu wachsen. Wir alle wissen, dass es entscheidend ist, gesunde Gewohnheiten mit Bewegung, Ernährung und Schlaf zu schaffen, um unser Bestes zu sein, und dasselbe gilt für Beziehungen. Durch die Implementierung von Kerngewohnheiten werden die Bausteine ​​für Vertrauen, Intimität und dauerhafte Verbindung hergestellt.

Ausgewähltes Bild von Michelle Nash.

Was sind gesunde Beziehungsgewohnheiten?

Stellen Sie sich diese als tägliche Handlungen oder Verhaltensweisen vor, die gegenseitige Respekt, Vertrauen und emotionales Wohlbefinden fördern. Diese Gewohnheiten prägen den Ton und die Stärke einer Beziehung im Laufe der Zeit mit Konsistenz und der Fähigkeit, sich nach Bedarf zu verschieben und zu drehen. In jeder Beziehung, in der ich war, habe ich mich am sichersten und solide gefühlt, wenn Konsistenz Priorität hatte.

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Priorisieren Sie die Kommunikation

Ich denke, wir können uns alle auf diesen beziehen. Jedes Mal, wenn ich in einer Beziehung ein Missverständnis oder einen Konflikt hatte, kann ich normalerweise auf einen Mangel an Kommunikation hinweisen. Wir werden das nicht immer richtig machen, aber solange wir es zu einer Priorität machen und lernen, wie wir mit unserem Partner besser sein können, werden wir uns in die richtige Richtung bewegen.

• Planen Sie regelmäßige Überprüfungen, um Gefühle, Bedürfnisse und Bedenken zu besprechen.
• Üben Sie aktives Zuhören: Hören Sie, um zu verstehen, nicht zu antworten. Wiederholen Sie, was Sie Ihren Partner sagen hören, und Sie sind sicher, dass Sie sie gehört haben. Haben Sie keine Angst, um Klärung zu bitten.
• Verwenden Sie “I” -Anweisungen, um Emotionen ohne Schuld auszudrücken.

Dankbarkeit üben

Wir müssen auch die Siege feiern. Wer liebt es nicht zu hören, wann etwas, das Sie getan haben, gut aufgenommen oder Sie haben ihren Tag gemacht?

• Wirksam für große Gesten und kleine Aktionen ausdrücken. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich gefühlt haben, verbergen Sie es nicht.
• Erstellen Sie ein Dankbarkeitsritual, als würden Sie eine Sache teilen, für die Sie täglich dankbar sind. In meiner letzten Beziehung haben wir jeden Monat an einem festgelegten Tag eine Liste von Dingen geschickt, die wir an unserem Partner geschätzt und geliebt haben. Es begann als Witz und verwandelte sich in einen kleinen Liebesbrief aneinander, der den Funken am Leben hielt.

Individualität aufrechterhalten

Es ist so wichtig, Ihr eigenes Ding außerhalb Ihrer Beziehung zu haben. Wenn Sie etwas von Ester Perel angehört oder gelesen haben, wissen Sie, dass sie dieses Gefühl oft predigt. Wir können nicht alles für unseren Partner sein. Als jemand, der sehr unabhängig ist und Raum und allein benötigt, um außerhalb der Beziehung aufzuladen, ist dieser für mich entscheidend.

• Fördern Sie das persönliche Wachstum, indem Sie Hobbys und Interessen unabhängig verfolgen.
• Respektieren Sie Grenzen und geben Sie sich bei Bedarf einen Raum.

Priorisieren Sie die Qualitätszeit zusammen

Seien wir ehrlich – das Leben kann hektisch werden, wenn wir Arbeit, Kinder und Umzugspläne jonglieren. Aber die Qualitätszeit kann etwas anderes bedeuten als jeder von uns. Auch wenn wir nur 30 Minuten am Tag zusammen haben, überlegen Sie, wie Sie diese Zeit nutzen können, um die präsenteste darin zu sein. Einer meiner Lieblingsbeschäftigungen, mein letzter Partner und ich, während ich unterwegs war, war es, nur fünf Minuten bis FaceTime zu fassen und in Verbindung zu bleiben. Manchmal dauert es nicht viel, um einen erheblichen Einfluss zu haben.

• Planen Sie absichtliche Datumsnächte oder gemeinsame Aktivitäten ohne Ablenkungen.
• Seien Sie vorhanden, indem Sie von Telefonen und anderen Unterbrechungen abziehen.

Emotionale Intimität aufbauen

Ich habe es geliebt, wenn meine Partner mehr über ihr Leben geöffnet und mitgeteilt haben, wie oder warum sie sich auf eine bestimmte Weise oder große Lebensziele fühlen – und ich habe es geliebt, wenn ich mich sicher gefühlt habe, dasselbe zu tun. Ich fühle mich immer mehr verbunden, um diesen Respekt für das Herz des anderen zu entwickeln.

• Teilen Sie Schwachstellen und Träume, um Ihre Bindung zu vertiefen.
• Entwickeln Sie Rituale wie Morning -Kaffee -Chats oder Abendspaziergänge, um sich täglich zu verbinden.

Konstruktivkonflikte auflösen

Neben der Priorisierung der Kommunikation könnte dies die zweitwichtigste Angewohnheit sein, um sich zu verstehen und sich weiterentwickeln. Konflikt ist unvermeidlich. Wie wir in Konflikten navigieren, bestimmt die Qualität und Gesundheit der Beziehung. Ich habe es geschätzt, wie Julie und John Gottman vom Gottman -Institut “kämpfen” und sicherstellen Konflikt führt zu Mitgefühl und Verbindung miteinander.

• Ansatz Meinungsverschiedenheiten mit Neugier statt der Abwehrkraft.
• Konzentrieren Sie sich auf Lösungen, anstatt die Schuld zuzuweisen.
• Denken Sie daran: Sie sind ein Team.
• Machen Sie Pausen bei hitzigen Argumenten, um sich abzukühlen und Perspektive zu gewinnen.

Feiern Sie gemeinsam Siege

Ich weiß nichts über dich, aber in meinen Beziehungen sind deine Siege meine Siege und umgekehrt. Ich liebe es, wenn mein Partner glänzt und steigt, und ich möchte, dass das gleiche Gefühl erwidert wird. Für mich ist es das, wie es sich anfühlt, Teil eines Teams zu sein.

• Bestätigen Sie Erfolge, Meilensteine ​​und alltägliche Siege als Team.
• Feiern Sie sowohl individuelle als auch gemeinsame Erfolge, um die gegenseitige Unterstützung zu fördern.

Konzentrieren Sie sich auf körperliche Intimität

Körperliche Berührung ist vielleicht nicht Ihre Liebessprache, aber es ist wichtig, unsere Intimitätsbedürfnisse kommunizieren zu können und wie wir sie am besten für einander treffen können. Priorisieren Sie dies in Ihrer Kommunikation und Ihrer wöchentlichen oder täglichen Check-Ins. Es ist in Ordnung, zu teilen, was für Sie funktioniert und was nicht, solange Sie sich dies mit Freundlichkeit und Neugier und sogar etwas Leichtigkeit nähern.

• Halten Sie die Berührung durch Umarmungen, Handlagen und Zuneigung.
• Kommunizieren Sie offen über physische Bedürfnisse und Wünsche.

Warum auf lange Sicht gesunde Gewohnheiten wichtig sind

Wir alle wollen Fühlen Sie sich in unseren Beziehungen sicher. Gesunde Gewohnheiten bieten eine sichere Grundlage für emotionale und körperliche Anfälligkeit. Sie leisten hervorragende Arbeit darin, Ressentiments und Missverständnisse durch die Förderung des offenen Dialogs zu verhindern, was die Fähigkeit der Beziehung stärkt, gemeinsam Herausforderungen zu bewältigen.

Tipps zum Aufbau gesunder Beziehungsgewohnheiten

• Fang klein: Integrieren Sie jeweils eine oder zwei Gewohnheiten, um nicht überfordert zu fühlen.
• Konsequent sein: Verpflichten Sie sich zu täglichen oder wöchentlichen Übungen, um Gewohnheiten zu halten.
• Sich im Laufe der Zeit anpassen: Überprüfen und entwickeln Sie die Gewohnheiten, wenn Ihre Beziehung wächst und sich verändert.

So behandeln Sie Rückschläge

Wir werden es nicht immer richtig machen. Wir werden fummeln, einen schlechten Tag haben, zu weniger liebem Verhalten zurückkehren und die Marke komplett verpassen. Wenn das passiert, denken Sie daran:

1. Vergeben: Verstehe, dass der Fortschritt nicht immer linear ist.
2. Offen kommunizieren: Sprechen Sie durch Herausforderungen und bestätigen Sie Ihr Engagement für das Wachstum. Kommunikation ist wichtig, aber die Bestätigung geht genau so weit.
3. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe: Betrachten Sie die Therapie oder Beratung für zusätzliche Unterstützung. Die Therapie der Paare hat mir sehr geholfen, den Standpunkt meines Partners zu verstehen. Jemanden neutral durch Konflikte zu haben, war bahnbrechend und gab uns neue Tools, um sich zukünftige Hindernisse selbst zu nähern.

Einer meiner bevorzugten Instagram ist der Autor Yung Pueblo, der gerade über seine „5 unersetzlichen Lektionen aus 9 Jahren Ehe“ in einem kürzlichen Substack schrieb. Er konzentrierte sich auf Demut in der Post, aber es war sein erstes Imbiss, der am meisten Resonanz fand. Er sagte:

“Die Hauptsache, die alle Beziehungen brauchen, ist das Gleichgewicht. Beide Menschen sollten geben und empfangen. Wenn eine Person das gesamte emotionale schwere Heben, all das Vergeben, all die Problemlösungen und Leitenden macht, werden sich die Dinge für die Beziehung seitlich umdrehen. Sie sollten beide in der Beziehung gleich fühlen. Auch wenn Sie beide unterschiedliche Stärken und Vorlieben haben, sollten Sie beide das Gefühl haben, dass Ihre Kraft dazu beiträgt, die Kultur der Liebe zu entwerfen, wie Liebe in Ihrem Zuhause aussieht. Sie sind beide Führungskräfte in Ihrer Beziehung, auch wenn diese Führung für jeden von Ihnen anders aussieht.”

Wenn Sie absichtlich Zeit und Raum schaffen, um diese gesunden Gewohnheiten zu kultivieren, verweist Ihre Beziehung das Gleichgewicht, das Pueblo verweist. Wenn Sie klein anfangen, häufig kommunizieren und nach Bedarf schwenken, baut ein Fundament auf, das es Ihrer Beziehung wachsen und gedeihen lässt, die wir alle wollen und verdienen.