Het bijhouden van uw maaltijden kan een doorbraak betekenen als het gaat om het behalen van uw gezondheids- en fitnessdoelen. Maar laten we eerlijk zijn: het kan een hele klus zijn om elk ingrediënt elke keer dat je eet te registreren. Dat is waar MijnFitnessPal’s maaltijd- en receptfuncties komen binnen!
Met de app kunt u eenvoudig uw favoriete recepten maken en opslaan. Dit betekent dat wanneer het tijd is om bij te houden wat je hebt gegeten, het slechts een paar seconden duurt.
Laten we het bijhouden van maaltijden een fluitje van een cent maken. Onze gids begeleidt u bij elke stap, van het samenstellen van aangepaste maaltijden tot het aanpassen van ingrediënten, zodat u uw trackingervaring kunt personaliseren en maaltijden snel kunt registreren.
Waarom maaltijden en recepten maken in MyFitnessPal?
Aangepaste maaltijden en recepten maken in MijnFitnessPal bespaart u tijd en helpt u nauwkeuriger te loggen.
Of u nu maaltijden bereidt of helemaal opnieuw kookt, het maken van aangepaste gegevens is een krachtige manier om het bijhouden van uw voedingswaarde moeiteloos en beter op uw behoeften af te stemmen. Het kan u helpen:
- Bespaar tijd door snel vooraf ingestelde maaltijden of recepten aan uw agenda toe te voegen.
- Volg nauwkeuriger met voedingsinformatie op basis van uw exacte ingrediënten en porties.
- Maak aangepaste recepten waar je steeds weer naar terug kunt keren.
Stapsgewijze handleiding voor het maken van aangepaste maaltijden
De snelste manier om een aangepaste maaltijd in MijnFitnessPal is om naar een maaltijd te gaan die u eerder heeft geregistreerd en deze op te slaan als een aangepaste maaltijd. Vervolgens kunt u teruggaan en die hele maaltijd met slechts één tik later registreren. Hier ziet u hoe:
- Open het dagboek: Om een aangepaste maaltijd te creëren, navigeert u naar de Dagboek tabblad, waar u dagelijks maaltijden registreert. Zie onderstaande instructies voor deze stappen.
- Ingrediënten toevoegen: voer alle voedingsmiddelen in die u in uw maaltijd wilt opnemen door op “ te tikkenVoeg voedsel toe” voor het relevante maaltijdgedeelte (bijvoorbeeld ontbijt, lunch).
- Selecteer en bewaar als maaltijd: Zodra alle ingrediënten zijn geregistreerd, tikt u op de drie “stippen‚ in de rechterbenedenhoek van het item en kies vervolgens ‚Opslaan als maaltijd”.
- Geef de maaltijd een naam: Geef uw maaltijd een naam (bijvoorbeeld ‚Morning Yogurt Bowl‘) en voeg desgewenst een foto toe.
- Redden: Kraan „Redden” om de maaltijd toe te voegen aan uw opgeslagen maaltijden, zodat u deze later gemakkelijk kunt loggen.
Misschien vind je het ook leuk
Hoe u MyFitnessPal kunt gebruiken om bewuste eetgewoonten te cultiveren >
Hoe u ingrediënten en porties voor recepten kunt toevoegen
U kunt ook importeren of creëer je eigen recepten in de app en log vervolgens eenvoudig het deel van het recept in dat u eet.
- Ga naar de “ReceptenSectie: Tik Meer > Mijn Maaltijden, Recepten en voedingsmiddelen > Maak een recept.
- Vanaf hier kunt u de receptingrediënten toevoegen vanaf de URL die u gebruikt of Voer de ingrediënten handmatig in om uw eigen recepten te maken.
- Selecteer Voer de ingrediënten handmatig in en dan binnenkomen Receptnaam En Porties: geef uw recept een titel en specificeer het aantal porties dat het oplevert.
- Toevoegen Ingrediënten: Voer elk ingrediënt handmatig in door in de database te zoeken. Selecteer het item, pas de portiegrootte aan zodat deze de totale hoeveelheid in uw recept weergeeft en voeg deze toe aan het recept.
- Beoordeling: Nadat u alle ingrediënten heeft toegevoegd, bekijkt u de voedingswaarde van het recept. Bewerk indien nodig ingrediënten of portiegroottes.
- Redden het Recept om het toegankelijk te maken voor toekomstige logboekregistratie.
- U kunt bij deze stap ook één portie registreren.
Houd er rekening mee dat wanneer u een recept invoert, het als één regel in uw voedingsdagboek verschijnt, waarbij de juiste informatie over calorieën en voedingsstoffen automatisch wordt berekend op basis van uw portiegrootte.
Uw favoriete maaltijden en recepten registreren
Nadat u uw maaltijden en recepten heeft gemaakt, is het loggen ervan een snel proces. Hier leest u hoe u ze kunt opslaan en snel aan uw dagboek kunt toevoegen, zodat u zich zonder extra gedoe kunt concentreren op uw gezondheidsdoelen.
- Navigeer naar het zoekscherm alsof u een voedingsmiddel gaat loggen, door op de knop Toevoegen (+) onder aan uw scherm te tikken, of door op ‚Voedsel toevoegen‘ in het dagboek te tikken.
- Tik op de Mijn maaltijden of Mijn recepten tabblad.
- Selecteer uw maaltijd of recept: blader door uw opgeslagen vermeldingen, kies de gewenste vermelding en log deze met één tik.
Veelgestelde vragen over het maken van maaltijden en recepten in MyFitnessPal
Om maaltijden of recepten op te slaan, maakt u ze aan onder Maaltijden of Recepten in de app en sla op nadat je alle ingrediënten hebt ingevoerd. Deze zijn dan toegankelijk in uw Dagboek onder opgeslagen vermeldingen.
Ja! Open uw recept onder Mijn maaltijden, recepten en voedingsmiddelen bewerk in het menu Meer indien nodig de hoeveelheden ingrediënten en sla de bijgewerkte versie op.
Om ingrediënten toe te voegen, opent u het recept en tikt u op Bewerkingen voeg ingrediënten uit de database toe voordat u deze opslaat.
Ja. Voor iOS veegt u naar links over uw recept en tikt u vervolgens op Verwijderen. Om het recept te bewerken, tikt u op het recept en tikt u vervolgens op Recept bewerken. Voor Android: open het recept, tik op het menu met drie stippen, selecteer recept bewerken of verwijderen
Wanneer u een maaltijd of recept in uw dagboek registreert, berekent MyFitnessPal automatisch de voeding op basis van de ingrediënten die u gebruikt.
Ja, je kunt maaltijden naar een andere datum kopiëren door op de 3 stippen te tikken en de dag te kiezen waarop je deze wilt loggen.
Andere nuttige bronnen
- Lezen: Kan ik de namen van mijn maaltijden wijzigen of meer maaltijden toevoegen?
- Lezen: Hoe kan ik de voedingsstoffen wijzigen die in mijn dagboek worden bijgehouden?
- Lezen: Hoe kan ik een recept gebruiken als ingrediënt in een nieuw recept?
- Lezen: Hoe log ik een voedingsmiddel in dat niet in de database staat?
Het bericht Hoe u maaltijden en recepten kunt maken in MyFitnessPal verscheen als eerste op MyFitnessPal-blog.
Source link
