Politiek kan uitputtend zijn, vooral als de dreiging van wat er in Amerika gaat gebeuren groot boven ons hangt. Laten we, in de geest van de feestdagen, enkele manieren bespreken om (zo veel mogelijk) te ontstressen voordat Donald Trump in januari aantreedt.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is zelfzorg kan helpen de gezondheid bevorderen, ziekten voorkomen en mensen helpen beter met ziekten om te gaan. En Verywell Mind, een gezondheids- en welzijnswebsite, details vijf soorten van zelfzorg: fysiek, mentaal, sociaal, emotioneel en spiritueel.
“Zelfzorg is een bewuste handeling die mensen ondernemen om hun fysieke, mentale, spirituele en emotionele gezondheid te bevorderen”, schrijft Elizabeth Scott. “Het is essentieel voor het opbouwen van veerkracht ten opzichte van de stressfactoren in het leven die we niet kunnen elimineren.”
Ook al kunnen we de uitkomst van de verkiezingen en wat er voor velen van ons gaat gebeuren misschien niet veranderen, we kunnen ons wel concentreren op wat we wel kunnen controleren – en dat begint met voor onszelf zorgen, zodat we op onze beurt voor onszelf kunnen zorgen. degenen van wie we houden. We hebben enkele ideeën opgenomen over hoe u zelfzorg in deze vijf verschillende facetten kunt implementeren.
Hier zijn de vijf soorten zelfzorg en enkele voorbeelden van dingen die u kunt doen.
Fysieke zelfzorg
Als het weer kouder wordt, trek dan een dikke trui en muts aan en maak een wandeling terwijl de zon ondergaat.
Steek een kaars aan en laat een warm bad of douche lopen met je favoriete essentiële oliën.
Ga onder een verwarmde deken liggen met een warme kop thee, warme chocolademelk of koffie.
Leg een mat of deken neer en doe wat rek- en strekoefeningen en diepe ademhaling.
Kook of bak iets dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd.
Mentale zelfzorg
Ga naar een plaatselijke boekwinkel of bibliotheek en koop een boekenset op een gezellige of ontspannende plek, idealiter op een mooie en afgelegen plek.
Luister naar je favoriete podcast, een podcast die even afstand neemt van de politiek. Mijn favoriete niet-politieke podcast is “Dier‚ van The New York Times-schrijver Sam Anderson.
Neem een ‘hersenpauze’ door je gedurende vijf tot tien minuten te concentreren op je ademhaling en stilte.
Bekijk een show met een fijne, rustige sfeer. Ik kijk momenteel naar Netflix’s ‚Anne with an E‘, een Canadees periodedrama, en ben er dol op.
Sociale zelfzorg
Neem contact op met een vriend via sms of een telefoontje.
Knuffel je huisdier.
Maak een sinaasappelslinger voor de feestdagen met een geliefde door sinaasappelschijfjes vier uur lang te drogen op 250 graden Fahrenheit. Rijg er dan wat touw doorheen en hang ze op.
Zoek een plaatselijk opvangcentrum in de buurt en meld je aan om een maaltijd te serveren.
Koop een vuurplaats en wat brandhout en ga met een vriend of familielid rond het vuur zitten.
Emotionele zelfzorg
Schrijf vijf dingen op waar je vandaag dankbaar voor bent: hoe kleiner, hoe beter.
Maak een afspeellijst met je favoriete nummers om bij te ontspannen. Speel het terwijl je in je dagboek nadenkt over de beste en meest uitdagende delen van het afgelopen jaar.
Maak een Pinterest-bord over hoe jij wilt dat jouw 2025 eruit ziet.
Spirituele zelfzorg
Luister naar een begeleide meditatie of knetterende open haardgeluiden op een meditatie-app of YouTube.
Zoek een tempel, meditatie- of yogaruimte, of een kerk om een dienst bij te wonen.
Wandel 30 minuten langzaam door de natuur.
Reageer hieronder om de Daily Kos-gemeenschap te laten weten wat jouw zelfzorgtips en -activiteiten deze feestdagen zijn.
