Diabetes steelt vaak de schijnwerpers als we het over onze gezondheid hebben.
Veel mensen hebben het of kennen iemand anders die het heeft. De cijfers zijn alarmerend. Momenteel worden ongeveer 38,4 miljoen mensen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd.
Hoewel dit de zorg en aandacht oplevert die het verdient, moeten we ook goed letten op het grote aantal mensen met prediabetes, een duizelingwekkende 98 miljoen Amerikanen. Schokkend genoeg is 80% van deze mensen zich er niet van bewust, waardoor prediabetes een groot probleem voor de volksgezondheid is.
Prediabetes treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd als diabetes type 2. Het wordt gevonden via een eenvoudige bloedtest genaamd Hemoglobine A1C. Een A1c-niveau variërend van 5,7% tot 6,4% betekent dat u aan de criteria voldoet. 6,5% en hoger is daadwerkelijke diabetes.
Zie het als een geel verkeerslicht: een signaal om te vertragen en veranderingen aan te brengen voordat u bij het rode licht van een volslagen diabetes komt. In deze toestand wordt uw lichaam resistent tegen insuline (het hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert) of begint het er niet genoeg van te produceren om een gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven.
Wat prediabetes bijzonder verontrustend maakt, is het stille karakter ervan. De meeste mensen met prediabetes ervaren geen merkbare symptomen. Daarom zijn regelmatige controles bij uw zorgverlener van cruciaal belang.
De potentiële complicaties van onbeheerde prediabetes reiken verder dan de progressie naar diabetes type 2. Mensen met prediabetes lopen nog steeds een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, beroertes, oog- en nierproblemen en ernstige infecties.
Maar er is bemoedigend nieuws. Prediabetes is omkeerbaar. Door veranderingen in levensstijl en goede medische begeleiding kunnen veel mensen hun bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau brengen en houden.
Dit is wat u kunt doen:
1. Zorg voor een gezond gewicht: Zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 5-7% kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 aanzienlijk verminderen.
2. Blijf actief: Streef naar minimaal 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week. Dit kan zo simpel zijn als een stevige wandeling van 30 minuten, vijf dagen per week.
3. Eet een uitgebalanceerd dieet: Focus op volle granen, magere eiwitten, fruit, groenten en gezonde vetten. Beperk bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.
4. Regelmatige monitoring: Werk samen met uw zorgverlener om uw bloedsuikerspiegels te controleren en uw levensstijl dienovereenkomstig aan te passen.
5. Zorg voor voldoende slaap: Slecht slapen kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden en het moeilijker maken om op een gezond gewicht te blijven.
De meeste verzekeringsplannen dekken diabetespreventieprogramma’s. Deze lessen bieden ondersteuning, onderwijs en motivatie om mensen te helpen duurzame levensstijlveranderingen door te voeren.
In de praktijk heb ik veel patiënten met succes hun prediabetes zien omkeren, sommigen binnen een paar maanden, anderen iets langer. Hun succesverhalen delen gemeenschappelijke thema’s. Ze namen de diagnose serieus. Ze voerden duurzame veranderingen door in plaats van crashdiëten te proberen. En ze bleven verbonden met hun zorgteam om ondersteuning te bieden en hen op het goede spoor te houden.
Jij kunt ook succesvol zijn. Wacht niet tot de symptomen verschijnen. Als u uw bloedsuikerspiegel onlangs niet heeft laten controleren, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met uw zorgverlener. En of je nu prediabetes hebt of niet: zet je het komende jaar in voor een gezonde levensstijl. Het is de grootste investering die u ooit zult doen.
Wees voorzichtig en prettige kerstdagen, Guam!
Dr. Vincent S. Duenas is internist bij het FHP Health Center en hoofdarts bij TakeCare Insurance Company, Inc. Hij is ook de Pika’s beste huisarts van 2024. Voor vragen over dit onderwerp kunt u contact opnemen met Dr. Duenas via e-mail: vincent.duenas@fhphealth.com.
